1樓：匿名使用者
夏天不是乙個適合登山的季節，由於夏天豔陽高照，氣溫又特別高，同時夏天的雨水亦特別多；這些不利的環境因素，都會影響到各登山者的表現。而最為重要的一點，是登山者個人的體能表現。閆依靈在這裡不是說夏天不宜登山，只是希望各位登山愛好者，在出發前考慮以上各點，而選擇合適的登山路線，從而減少登山界的見報率。
一、總體規劃：1、凡攀爬超越1000公尺的山，即需縝密方案。（包羅旅程、食宿、天色、腳力、所帶配備、估計工夫等，切忌不成貪多，存有幸運心思，不然極有能夠被困在半山腰，上天無路入地無門。
要有至少兩套方案，並思索到最壞不成抵抗要素，如：暴雨、酷曬、大雪、動物等）。登山需結伴而行，至少三人以上。
要否則一圈圈的台階，會擊潰你的心理、心思防地。登山要及早不趕晚，不然趕路到午時能夠會碰到暴曬；又或經由一上午的陽光，山中水汽凝聚，而高山又以天氣變化無常著稱，輕易鄙人午下雨。而早上天起較為不變，適合登山。
在登山的前一天要歇息好，不克不及大擺「龍門陣」（聊天），洗個澡，由於山上能夠沒有洗澡的當地。動身前不成進食過多，不然腸胃出情況在山上一時半會兒是處理不了的。動身前要訂好酒店，以便住宿。
且會使旅途更有目的性和工夫認識。看天氣預告。有人能夠會選擇先坐車到山頂在走下來的方案，經歷通知我們「上山輕易，下山難」，下山時小腿肌肉和膝關節兩側接受的負荷是上山時的數倍，且遠沒有上山，越走越涼爽，越來越有成就感的覺得。
最終，提示一點。選擇登山伴侶，不管男女，最好選擇精壯、健壯、自力且有必然團隊認識的相互熟知的伴侶。要否則過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是乙個襲擊，很有能夠會前功盡棄或使工夫遷延兩到三倍。
注：最好不要測驗全女人團隊登山。
二、配備：要帶大一點的遊覽包。其一是為了裝的器械多一些；其二是為了爬起山便利些，手裡沒那麼多瑣細；其三，萬一趕上山公、鷹之類的野活潑物，可以避免他們搶包。
所帶遊覽包要拔取健壯、防水（假如能夠）、有腹扣胸扣、多口袋、顏色艷麗（如赤色、黃色等）、有螢光（假如能夠）等。最好帶一頂帽子，有太陽可以擋光；沒太陽可以接收頭部的汗水，使登起山來便利些。戴眼鏡的同窗要帶上眼鏡盒。
無論能否下雨必然要帶傘和雨衣。（為減輕分量，可以買兩到三包一次性雨衣。）洗面奶最好不要帶，要否則灑的滿包都是欠好拾掇；但可帶牙刷和小管牙膏。
如上一條不想完成，可帶無糖口噴鼻糖。必然要帶防曬霜。不要帶掛飾，如在山崖邊遺掉，是乙個不小的損掉。
山上較寒，除兩三套換洗衣物外，還要帶長袖長褲。帶一些繩索，可以吊掛重物、晾曬溼衣服、充任腰帶。鞋子必然要帶一雙旅行鞋和一雙涼鞋（或拖鞋），由於下雨會使鞋子悉數濕透，那種覺得是生不如死的。
帶乙份本地地圖，但不要太在意上面標出的里程數，由於根本上是在扯淡。帶乙份本地地圖，但不要太在意上面標出的里程數，由於根本上是在扯淡。決不克不及帶遊戲機或隨身聽，一是分量問題，而是易損壞和遺掉的問題。
可以帶相機，但最好配乙個硬一點的維護的盒子。必然要帶手機，隨時聯絡，並充好話費。（固然山頂能夠半個旌旗燈號都沒有。
）必然要帶一些藥品，醫治傷風、發燒、過敏（鼻炎、哮喘）、中暑、拉肚子、上火、暈車、跌打毀傷、肌肉拉傷等。（最好方案好，一人帶一區域性）。帶上至少一人乙個手電筒，最好還要有可手動發電的那種。
盡能夠多帶一些塑膠袋，把幹的衣服裝進去，保管火種；要否則，下起雨來，什麼都完了。帶充電器。包管一切電器動身前悉數滿電。
帶防蚊蟲的藥水。帶足夠的錢，兩日遊至少500元，視天數長短酌情增減，信譽卡在山上無效。帶足夠的食物（麵包、火腿、餅乾、零食。
）帶一條毛巾，你會曉得它有多大用途。擦汗、擦臉、降溫。每人買一瓶1.
5公升的礦泉水，不要嫌重，由於這點水會在四個小時內喝完。帶塊表。帶打火機。
帶學生正和身份證（買票和住旅店用）。以上所說是在已開拓的山上合用，荒山無效。揹包要盡能夠的輕，不要帶太多食物，又佔空間又重，並且山上普通有小飯店，可以隨時補給。
（所以要多帶錢）。
三、食宿：在山上吃飯要以簡略為主，管他好吃難吃，吃飽最主要。住賓館倒無所謂，只是價錢有些高；如不幸困在山上，可以住進本地寺廟。
住在廟中，能夠會碰到睡通鋪的狀況（十幾小我一屋，男女混住），此時要看好本人的寶貴物品，男人要發揚紳士風姿，維護密斯人身平安。開支要有方案，不成大手大腳。
四、心態：登山之行是對身體和心靈的一次磨礪，有益無害（當然要選擇平安一點的山）。此時要發揚「三不怕」的精力——不怕苦、不怕髒、不怕累。
男人要自動幫密斯扛重物，當開路前鋒；密斯也要恰當為男人遮陽打傘。一路上人人必然要心境爽朗，說說笑笑，如許走山路會輕鬆良多。萬萬不要說一些諸如「我不想來了」或令人生氣、不快樂的話，由於人人是乙個團隊，這時分更要連合在一同，共度難關，不然對士氣是乙個襲擊，也會影響人人對你的好感度。
人人必然都想回家，看著面前的山路，背面的台階，誰不大腿發軟，小腿發顫。恰當的說一句話排遣心情是可以的，但要適度。且不要把責任都歸結於一小我身上，要心存感謝相互協助。
做到以上才可以完成這艱辛的一程。
五、登山技巧和突發事情應急處置方案：小學教材通知我們「挑山工」的「之」字形走法是非常省力的，且上下山均合用,上山最好2~3裡休息一下，太頻頻或相反都晦氣於之後的行程。最好邊登山邊賞識景色或與別人閒談，可以緩解壓力。
行程道路最好選擇景點多一些的道路。一旦有人崴腳或磕傷，不要驚慌。首要進行消毒上藥處置，照實在不克不及行走，要有別人扶持或背起。
（救護車可開不上來）。萬萬不要在開端精神充分時要強與別人比拼速度或飛馳，由於之後你的雙腿會完全不聽你的使喚。碰到山公一類的小動物萬萬不要逗它或驚嚇它，由於它有能夠進擊人類。
夜行山路要走成一排，前後各兩個男生，用手電照路，以防摔跤。
2樓：暗黑中的行者
攀登香山注意在上山之前把腳腕活動開，以免在登山的時候把腳崴到受傷。服裝盡量穿寬鬆的，別穿高跟鞋，要穿運動鞋，在上山之前別吃太多的東西，別的就沒什麼了。注意組織者要時刻看管好人員。
別走散了。
3樓：古人心情
香山不高，而且也不險峻，樓上兩位說的就已經挺好了，我個人常在週末自己去爬香山滴，所以你們就放心去登吧，只要每個人在山上注意不要過分活動，注意比如不走沒有開發過的路，不走泥土鬆軟的地方，不冒險去採離大路很遠的葉子和花等就行。身體有疾病的就不要勉強，累了就歇歇，不登頂也沒什麼，本來峰頂就不高，上去頁沒什麼可看的 ，地方很小，人很多。
只要玩兒的高興就ok了。
登山要注意哪些安全事項
4樓：體博網
做好健身運動：如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。
增加彈跳動作：向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
別總往高處看：登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五公尺處最好。
如果山路比較陡峭，則可作「z」字形攀登，這樣比較省力。
轉移注意力：登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。
在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
下山要放鬆：下山一定要控制住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。
爬山有什麼注意事項？
5樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
6樓：
爬山需要注意的事項包括：
（1）體質孱弱或病後初癒，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。
（2）登山活動前，需勘察（或查詢）地形、地貌，了解山地結構和高度，探明險要地段，山岩和草木叢生地區。
（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。
（4）登山途**現氣喘、不可勉強登進，可在原地停歇，並作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻後，再慢速前進。
（5）鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬鬆（運動服和休閒服為好）；
（6）隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水；
（7）天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險；
（8）下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險；
（9）爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。
7樓：可愛少女萌飛俠
爬山一定要做好這些工作
爬山有什麼注意事項
8樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
9樓：萬鼎星辰張彪
首先，穿得舒適，盡量合身，不要拖拖拉拉，不要太緊，但要在天氣炎熱和寒冷的時候穿，盡量把頭髮扎得長些，以免影響你的視力。
第二，穿一雙合適的運動鞋。如果你是以業餘方式徒步旅行，沒有必要去爬登山鞋，但它們必須是防滑的；鞋子的鞋帶要繫緊，這樣長時間行走腳趾不容易受傷。
第三，登山最重要的是保護膝蓋，避免髕骨損傷和半月板磨損。推薦乙個小技巧，也就是說，不管你的腿有多疼，下山時(不一定是下山)，你的膝蓋必須放鬆，稍微彎曲，不要伸直。記住這一點非常重要！
帶些補充能量的東西是必要的，所以不建議帶速食麵。價效比不高，去山里的熱水通常更貴。你可以帶些零食。
保持好心情，不要脫離大團隊，走人際關係的不毛之路。通常選擇在早上爬山。鍛鍊時，注意補充水分，在滿足口渴的基礎上多喝水，或在鍛鍊前10-15分鐘喝400-600毫公升水，以減少鍛鍊時的缺水。
飲料應含有適當的糖和電解度(最好是維生素c)，以盡快緩解疲勞和恢復體力。
爬山前做一些熱身運動是必要的。爬山時，你應該保持頭腦冷靜，慢慢移動。尤其是年老體弱的人應該更加注意這一點，並在步行半小時後休息10分鐘，以避免過度疲勞。
登山不是為了比賽，而是為了健身或娛樂。因此，不管速度如何，我們應該只追求自由。或者沿著石階慢慢走，或者尋找綠樹成蔭的小路，看風景，參觀歷史遺跡，邊走邊聊天，所有這些都充滿了樂趣。
盡量少帶行李，輕裝出行。對於老年人來說，他們應該帶拐杖，這不僅節省體力，而且有助於安全。當在陡坡上行走時，最好沿著蜿蜒的路線攀登，這樣可以減少坡度。
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愛寵翻譯官 爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。 可愛少女萌飛俠 爬山一定要做好這些工作 首先爬山前要慢走熱身，爬山時要量力而行，切不可爬山時用力過猛，其次爬山前要準備好登山鞋。冬天爬山最重要就是保暖，就是說休息的時候要懂的保護身體，別冷到，安全第一。準備運動要做足，防止抽搐，小心意外就行啦。 ...