1樓：誠不欺也
有氧供能系統是相對於無氧供能系統而言，有氧供能系統是指人體在運動時所消耗的能量是以糖、脂肪、蛋白質的有氧氧化成直接的供能物質atp。
靜息時，身體有持續的氧氣**用來產生能量，維持基礎代謝率。當我們開始運動，比如從坐著到起來走動，我們的能量需求增加，導致我們呼吸與心跳略加快。
只要運動強度增加不是太多、太快，我們的身體會調整呼吸與心跳，有氧代謝仍然能保持身體能量需要，我們就不會感到太疲憊。基本上我們能持續進行三分鐘以上的運動依靠的都是有氧供能系統。
擴充套件資料1、跑步。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8l上升到6.
2l，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。提高心臟功能，長期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加。
2、騎行。
騎行延緩大腦老化，提高神經系統的敏感度。提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳及跑步相同。
自行車還可以**，是週期性的有氧運動。熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛鍊和**效果。
2樓：
有氧供能系統是指人體在運動時所消耗的能量是以糖、脂肪、蛋白質的有氧氧化成直接的供能物質atp。有氧供能系統一般在游泳、中長跑、自行車、武術等種常見。供能時間長，有氧供能系統是相對於無氧供能系統而言。
擴充套件資料
人體中的atp（腺嘌呤核苷三磷酸）
人體內約有50.7gatp，只能維持劇烈運動0.3秒，atp與adp可迅速轉化，保持一種平衡，adp轉化成atp過程，需要能量，當adp與磷酸基結合並獲得8千卡能量，可形成atp。
對於動物、人、真菌和大多數細菌來說，均來自細胞進行呼吸作用時有機物分解所釋放的能量。
對於綠色植物來說，除了依賴呼吸作用所釋放的能量外，在葉綠體內進行光合作用時，adp轉化為atp還利用了光能。
atp發生水解時，形成adp並釋放一個磷酸根，同時釋放能量，這些能量在細胞中就會被利用，肌肉收縮產生的運動，神經細胞的活動，生物體內的其他一切活動利用的都是atp水解時產生的能量。
有氧運動方法
耐力訓練
有氧耐力訓練的一般內容：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現為在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。
1、擊打沙袋在充分做好準備活動之後，要保持一定速度和力量，連續做5組以上擊打。每組為3分鐘。
2、變速跑3000米至10000米距離中，快跑50米，慢跑50米。
3、勻速跑心率控制在每分鐘150次左右，負荷時間保持在30分鐘以上。
4、五公里越野跑。跑步時，要經常變換步幅和節奏（不停地改變步幅，可使不同的肌肉纖維受到鍛鍊）。
5、跳繩3分鐘，休息1分鐘，再進行下一組的練習。每次訓練做3組即可。當受訓者覺得適應此運動量時，可去掉中間的休息時間，連續跳3分鐘。
6、空擊3分鐘為一組，做3～5組。
7、實戰與不同對手進行車輪戰練習。
3樓：51東一健身學院
有氧系統（aerobic system）是身體將所攝取的碳水化合物、脂肪與蛋白質經過消化分解，並經過一連串的代謝作用之後，產生能量來幫助atp的合成，因為過程中有氧參與故名。在糖解系統中產生的丙酮酸與血液中的脂肪酸，進入至細胞粒線體中的“檸檬酸迴圈 citric acid cycle”（又名三羧酸迴圈 tricarboxylic cycle 或克氏環 kerbs cycle ）來產生atp，因為過程複雜，因此需要花費較長時間。
從事的運動強度較低時，atp會以較慢的速度被消耗，因此也會有較為充裕的時間進行atp的再合成，只要能充分地供給氧氣，並攝取足夠的糖類、蛋白質與脂肪，就能長時間持續地**身體運動所需能量。此係統在進行長距離跑步、快走等運動中較為活躍。
4樓：匿名使用者
有氧供能系統一般應用於徑賽專案中
人體運動時的三大供能系統是什麼？
5樓：我是劉翔
運動三大功能系統是無氧供能，無氧糖酵解供能和有氧供能。
什麼是有氧運動有氧運動的好處，有氧運動的好處
有氧運動有什麼好處？1.有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。2.好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。3.長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老...
人體三大供能系統的功能特點各有什麼不同
反應速度是結合在動作速度的基礎上建立的，而動作速度又和生理基礎相結合，通過對生理的基礎訓練，增強動力的定型 郭映雁尹敏 肩關節的結構特點肩關節 shoulder joint 由肱骨頭與肩胛骨的關節盂構成，是典型的球窩關節。關節盂小而淺，邊緣附有盂唇 關節囊薄而鬆弛，囊內有肱二頭肌長頭腱通過 關節囊外...
什麼是無氧運動和有氧運動，健身時該如何分配，應該按什麼順序
媛你三冬暖 現在在健身的時候也是講究科學的方法健身的，我們選擇無氧運動和有氧運動是很多健身的人面臨的選擇，我認為一般健身新手比較適宜選擇有氧運動，長期健身的人則可以選擇無氧運動，按照這種順序去鍛鍊身體會比較合理，也能夠有效的起到鍛鍊的效果。像是慢跑 競走 游泳這一類的運動，一般都是屬於有氧運動，有氧...