1樓：中國農業出版社
患者開始運動前，應諮詢醫生，對身體狀況進行了解和評估，明確糖尿病型別、血糖水平、所用藥物型別及運動風險、有無併發症和重要臟器功能狀態等，然後選擇適合自己的運動方式。
糖尿病患者應以中小強度、較長時間的有氧運動為主，小強度的力量訓練為輔，兩者相互結合的鍛鍊方法，效果最佳。運動**糖尿病必須持之以恆，長期堅持才能達到理想的效果。
一般推薦糖尿病患者運動的方式是在合適運動強度下的規律運動，以有氧運動為最佳。所謂「有氧運動」，是指人體在氧氣充分**情況下的運動，其特點是運動強度低、有節奏、不中斷、持續時間較長。因為有氧運動的運動強度相對較小，消耗能量的速率不高，可以直接通過燃燒血液中的葡萄糖來供能，而不一定要動用肌肉中貯存的糖元，所以降糖效果好。
心率一般在130次/分以下，老年人、病程較長及存在糖尿病併發症的患者，運動強度和目標心率則應適當降低。研究證明，強度較低的運動，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能，使脂肪代謝的速度增加，糖利用更趨合理，以達到減重、降糖的目的。
有氧運動種類很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運動。其中步行最安全、受限制少、容易堅持，是糖尿病人的首選運動方式，尤其對年長者更適合。也可將鍛鍊與日常生活結合在一起，比如爬樓梯、早餐遛狗、家務勞動、社群活動等，都可以進行。
2樓：匿名使用者
對糖尿病人來說，**主要依靠三**寶，這就是飲食控制、胰島素**和體育**。有了這三**寶，基本上可以使糖尿病得到有效控制。
為什麼體育鍛煉是**糖尿病的三**寶之一呢？這是因為進行一定量的運動對糖的利用和代謝是有利的？人在運動的時候，一部分能量就是從糖的代謝中所取得的。
運動使肌肉中血流增加，毛細血管開放，增加了肌細胞攝取血糖的能力。不僅如此，運動還可以促進組織對胰島素結合的敏感性，提高對葡萄糖的利用。有人做過試驗，每天鍛鍊1-2 小時，持續6 周，就可以大大降低血漿中的葡萄糖量。
體育**主要適用於非胰島素依賴型糖尿病，這類病人並不是真正胰島素分泌不足，而是對胰島素不敏感，症狀不像ⅰ型糖尿病那樣明顯，而且多見為肥胖者。**主要是飲食控制和體育**。
**糖尿病採用哪種體育方法呢？從能量代謝角度分析：強度大、時間短的動作，比如短跑等，這樣的運動時間很短，基本上對血糖的影響不大。
強度中等，運動時間長一些，則主要依靠肌糖的分解，時血糖的利用也增加了。這時的血糖代謝是有氧代謝，而有氧代謝比無氧代謝可以多產生10 倍的能量。所以，糖尿病人的體育**應該以耐力性運動為主，即強度中等，時間長一些。
如步行、慢跑，游泳，划船、騎自行車等。老年糖尿病人最宜選擇保健操、太極拳、氣功以及非比賽性球賽運動，如桌球、羽毛球等。步行是國內外最常用的糖尿病**鍛鍊方法。
全身情況良好、糖尿病情較輕的肥胖型患者可以進行快速步行，每分鐘120-125 步。一般情況尚好的病人可進行中速步行，每分鐘110-115 步。老年體弱的糖尿病人可採用慢速步行，每分鐘90100 步。
步行可以選擇在早晨、傍晚、飯前、飯後1 小時或工間休息時進行。
對肥胖者來說，最好在空腹的時候參加運動，除了降低血糖外，還可以多消耗貯肪，身體比較消瘦的人則以飯後活動為宜。
ⅰ型病人，也就是"三多一消瘦"明顯的病人，體育鍛煉應該和藥物高峰時間又開，以免發生低血糖。如常用的普通胰島素，它的作用高峰是在用藥後半小時，那麼，運動應該在用藥一小時以後進行。
因糖尿病人已經有脫水傾向，所以應該避免在高熱環境下活動，特別對控制不理想的病人更應注意。糖尿病人在進行體育**的時候還應注意醫務監督，隨時檢查身體。（趙寶椿)
3樓：
冬天糖尿病人如何運動？注意這4點，平穩控制血糖
4樓：語勒新聲
建議選擇全身的運動，基礎的簡單自己喜歡的，像游泳，散步，慢跑等，從小量出發
5樓：健十**官方客服
1、利用零碎的時間進行運動
很多人都認為，只有打球、跑步、器械等才算是真的體育鍛煉，大汗淋漓才能起到運動的作用。其實這種想法是錯誤的，體育鍛煉的範圍很廣，很多時候也並不需要專門抽時間去進行運動。在我們的日常生活中完全可以將零碎時間利用起來，進行適合自己的運動，達到鍛鍊的目的。
糖尿病患者在辦公室工作的間隙，可以站起來活動一下，久坐會導致許多疾病的發生。時不時站起來走動一下，喝水、上廁所、做一些簡單的伸展運動等，都可以起到運動的效果。
此外，上下班的路上選擇騎車或者走路也是非常好的鍛鍊方式。開車的朋友在距離工作地或者家的地方提前一站停車下車，然後慢慢走過去。吃完晚飯之後，到小區或者公園散散步，多走樓梯等等都能達到鍛鍊的目的。
2、運動需要長時間的堅持
大家都知道運動的好處很多，但是真正能堅持下來的人卻很少。體育鍛煉不在於你運動的多激烈，而在於是否能長期的堅持。糖尿病患者在平時可以每天利用一些零散時間，或者下班時間，堅持運動半小時到一小時，做到身上微微發熱出汗即可。
現在大家的工作都很忙，時間上以及精力上也不允許專門去做運動，不少人對運動沒有重視。長時間堅持每天運動，不僅對患者病情有益，還能起到提高免疫力。
3、選擇適合自己的運動專案
糖尿病患者在運動專案的選擇上需要注意，最好選擇有氧運動，就是那些節奏慢、強度小、運動之後呼吸平緩、心臟跳動不會過快的專案。比如體操、太極拳、散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯、游泳等等。有氧運動能夠增加腦、心血液的氧**，增強大腦活動量。
運動完之後，患者會感到精力充沛。
另外還可以吃蜂膠，蜂膠對於糖尿病人的作用主要體現在降低血糖，原理是通過本身的抗炎、免疫、抗氧化的特性，恢復一部分的胰臟功能，使胰島細胞損傷得到修復，功能有所提高。蜂膠以及其所含的一些物質，對於延遲糖的吸收，以及延遲或者減少餐後血糖的公升高，都具有很大的意義。蜂膠在臨床中的應用範圍相對較廣，**難點在於蜂膠本身的提純度比較低，所以在臨床上應該謹慎的、合理的使用。
蜂膠除了控制血糖之外，還可以降低血脂、改善血液迴圈以及保護肝臟等一系列對人體有益的作用。
【食用量及食用方法】每日2次，每次2粒，溫開水沖服
在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障
糖尿病人怎樣進行健身訓練
sunny任一鑫 快走 慢跑 騎車等有氧運動在控制血糖方面的作用早已被大家認可。隨著對力量訓練研究的深入，越來越多的學者認識到它對糖尿病患者的多方面的益處，並將其和有氧運動的效果進行對比。國外學者綜合多年研究發現，力量訓練能使糖尿病患者的糖化血紅蛋白 hba1c 降低約0.6 而英國的系列研究證實，...
糖尿病病人如何保養，糖尿病人該如何保養
你好 1 避免肥胖，維持理想且合適的體重。2 定時定量，每餐飲食按照計畫份量進食，不可任意增減。3 少吃油煎 炸 油酥及豬皮 雞皮 鴨皮等含油脂高的食物。4 烹調多採用清蒸 水煮 涼拌 涮 烤 燒 燉 滷等方式。不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜 5 飲食不可太鹹，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花 肝...
夏季體育鍛煉後如何進行營養補充
補充水，水果，蛋白質，不變。 舞動者最美 大多數 人士認為，好不容易鍛鍊了一個小時，消耗了一些熱量，如果再吃東西，不就又吃回來了嗎?運動後營養補充應注意什麼？ 1 運動後補充流食 如果汁 粥 湯及水分較多的水果和蔬菜 如西紅柿葡萄 橙子 西瓜 生菜和黃瓜 這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體...