1樓：安安安美
相信很多朋友都是知道的，當你經常熬夜之後，身體就會感覺到十分的不適。所以保持良好的睡眠，對我們的身體健康而言是十分重要的。日常生活中，一定要保持良好的睡眠習慣，做到早睡早起。
如果你經常睡眠不足，那麼你的身體會發生這些變化，別不當回事！
1、你的身體會出現慢性疾病！
日常生活中，如果你長期熬夜導致睡眠不足，那麼黑眼圈以及眼袋是肯定避免不了的，並且還可能會導致**上出現大量的雀斑和其他斑點痘痘。**陪隨著你一起熬夜，很容易會導致缺水的情況出現，長期發展下去就很容易導致你的**上出現皺紋，甚至有些朋友還會出現肥胖症問題。
2、你的頭髮會不斷慢慢脫落！
日常生活中，我們只***良好充足的睡眠，這樣才能夠幫助我們提高體內的新陳代謝；與此同時，良好的睡眠也能夠幫助我們滋潤頭髮，促進頭髮的正常生長。一般來說，我們頭髮的代謝時間主要是在夜間的22點到凌晨的2點，如果你在這段時間就已經進入到深入的睡眠裝填，那麼就能夠有效保障頭髮正常進行新陳代謝以及正常的生長。如果你經常熬夜導致睡眠不足，那麼頭髮就無法得到正常的新陳代謝，從而導致你就會出現不斷脫髮的情況，甚至會最終變成地中海和禿頂問題。
3、你的身體會不斷快速衰老！
倘若你經常熬夜導致睡眠不足，那麼勢必會導致五臟六腑的功能下降，最終導致身體快速衰老，最後不僅僅會影響到你的外表，同時也會很容易導致外在和體內的衰老問題。
結語：日常生活中，如果你經常熬夜，導致睡眠不足，那麼長期下來就很容易導致身體免疫力下降，器官快速衰老，從而導致各種疾病問題趁虛而入。所以為了我們的身體健康，生活中一定要養成良好的生活習慣，飲食習慣以及良好的睡眠；同時保持良好的情緒問題，堅持適當的運動鍛鍊，這樣才能夠打造乙個健康的身體。
2樓：蘇小狼
您好，長期睡眠不足會有以下危害：
危害1：可導致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。
實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，**睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
危害2：加速**衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，**蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致**黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。
過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。深度睡眠可修復**組織。
危害3：增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
危害4：引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。
這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。
睡眠對於乙個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號，從而抑制食慾。
縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提公升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
危害7：影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。
但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
危害8：容易引發事故
睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，乙個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關資料統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通**是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。
長期睡眠不足對身體會有致命危害，建議您吃點雲南白藥的瑪咖小黑瓶，促睡眠，可有效緩解長期睡眠不足帶來的危害。
希望我的答案對你有用~~
3樓：養生動畫
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量公升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
4樓：番茄醬駕到
睡眠不足會增加日常的皮質醇水平。皮質醇水平過高的話，會破壞健康的肌肉和骨骼，並且減緩**和再生的過程。缺乏睡眠也會使和食慾相關的荷爾蒙發生改變，如胃飢餓素和瘦素，從而增加了過度飲食的可能性。
缺乏睡眠會增加能量和脂肪的攝入，如果持續時間較長，而且不運動的話，很容易導致肥胖症。
5樓：美美藍胖子
精神不好，**差，有黑眼圈之類，建議敷個足貼能改善
6樓：莫傷的愛
黑眼圈，有眼袋，精神不好，食慾不振
7樓：天道零雲
體內陽氣不足，經常打瞌睡，掉頭髮，有氣無力等等。
8樓：黃東亮醫生
2023年3月21日，是第21個世界睡眠日。世界衛生組織的調查顯示，27%的人有睡眠問題，睡眠障礙已經成為威脅世界公眾的突出問題，那麼睡眠不足有什麼危害呢？
1.對大腦的危害：長期睡眠不足，大腦無法得到充分的休息，容易導致神經功能系統的紊亂，引起神經衰弱，進而出現精神恍惚、健忘、智力下降等現象。
2.導致各種疾病：長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
3.加速**衰老：長期睡眠不足，還會加速**衰老，長出更多皺紋和斑，還會伴隨痘痘、黑眼圈，**蠟黃，眼睛浮腫。
4.影響正常發育：青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。長期睡眠不足，還會影響到身體生長激素的分泌，從而影響發育（比如長高）。
5.肥胖：長期睡眠不足，可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。
6.增加死亡風險：每年都有一些人因為長期睡眠不足而死亡，因為長期睡眠不足會嚴重透支人的身體，容易誘發心律失常等，從而危及生命安全。
綜上所述，長期睡眠不足對身體危害非常多，希望長期睡眠不足的人，一定要改變自己的生活方式，讓自己的睡眠回歸到乙個正常的狀態，畢竟，健康的身體才是生命美好的基礎！。
9樓：湧梧沏肩鑽
1.經常睡眠不足，對於身體健康的危害很大。因為睡眠對於身體的健康至關重要，如果經常睡眠不足首先會引起大腦方面的問題，會引起大腦反應遲鈍，記憶力下降，注意力不集中等情況；
2.同時還會使人精神疲憊，沒有力氣等都是睡眠不足引起的。
3.其次還會引起體質的下降，經常睡眠不足會導致氣血虛弱，陰虛火旺，會使人體質下降，免疫力下降。
所以保證充足的睡眠對人來說還是很重要的，保證睡眠環境的安靜舒適，睡前就不要玩手機了，最好可以再喝一杯眠夢香，能夠幫助快速入睡，提高睡眠質量，改善睡眠不足。
長期睡眠不足會怎麼樣，怎麼調養？
10樓：默默她狠傷
長期睡眠不足將使壽命縮短1成。長期睡眠不足的人的身體並沒有得到足夠的休息，長此以往，會使患糖尿病、心理及神經疾病的風險增加。並且如果睡眠不足並且存在飲食過於油膩或缺少體育鍛煉等不良習慣，這些風險會加倍。
睡眠不足調養方法有：改掉仰臥睡覺的習慣、最佳睡覺姿勢、創造乙個舒適的環境、吃的健康、養成休息的習慣。
1、改掉仰臥睡覺的習慣：仰臥睡覺是人們經常採用姿勢，仰臥睡覺時，只能伸直身體和下肢，這樣午飯達到全身休息。因為在腹腔內壓增高時，這種姿勢易產生胸悶、憋得慌的感覺。
此外仰臥睡覺時，不少人會無意識地把手放在胸前，致使心肺受壓，更易做噩夢。特別是打鼾和患有有呼吸道疾病的人，不要仰臥睡覺。
2、最佳睡覺姿勢：雙腿彎屈朝右側臥。因為大多數人的心臟位於左側，右側臥使心臟承受的壓力小，助於全身血液的自由迴圈，從而更好地新陳代謝。
此外採用這種姿勢睡覺，可使胃內食物借助重力的作用，朝十二指腸推進，促進了食物的消化吸收。不過需要注意的是，右側臥睡覺時，不要使用過低的枕頭，否則會使得頸部感到不適。
3、創造乙個舒適的環境：入睡前一定要保證舒適溫馨的環境，不管是挑選乙個完美的床，還是將光線嚴密遮擋，亦或想盡辦法消除噪音，保證乙個舒適的入睡環境，能有效的調理好睡眠不足的狀況。
4、吃的健康：當人累了，人的直覺是吃含糖的食物來快速恢復能量。但是，這些食物會讓血糖達到尖峰和崩潰，掀起能源高點。
為了持久的能量，新的一天請以健康的蛋白質和全麥的碳水化合物開始，試試全麥英式鬆餅、花生醬和香蕉片。
5、養成休息習慣：睡眠不足導致精神疲勞，理想的補救方法是午睡。但是午休對於大多數忙碌的上班族來說是不可能的，退而求其次是一種積極休息的形式，被稱為「矛盾放鬆」，意思是專注於身體裡的某乙個肌肉群至少15秒，只集中於感覺，沒有別的。
重複至全身其餘部位。你會覺得渾身像充電似的充滿能量。
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