1樓：生熹
健康包括身體健康、心理健康、情緒健康、飲食健康，等等。只有規避不良嗜好，與社會相適應，與環境相和諧，規律飲食，遵守作息時間，堅持運動才是健康的生活方式。世界衛生組織指出：
健康有15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，而60%取決於自己習慣的生活方式。世界衛生組織提出了人類健康的四大基石，即「合理膳食、適量運動、戒菸限酒、良好心態」。
合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。不合理的飲食，營養過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會因為營養過剩導致肥胖症、糖尿病、高血壓等多種疾病，不僅嚴重影響健康，而且會縮短壽命。
長期營養不足可導致貧血，多種元素、維生素缺乏，人體抗病能力下降。
適量運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的乙個重要因素。在運動後感覺舒服，不疲勞，不影響一天的工作、生活為宜。運動過量容易造成免疫力下降，導致疾病發生，損傷身體；反之，運動不足也達不到鍛鍊的目的。
養生專家認為，人的運動量應以每天不少於一小時為宜。對待運動的科學態度是貴在堅持，貴在適度。健康飲食網
戒菸限酒一直以來都是人們推崇的健康生活習慣之一。吸菸者吸入香菸的過程，是香菸在不完全燃燒過程中發生一系列的熱分解與熱合成的化學反應，從煙霧中分離出有害成分達3000餘種，吸菸對人體有害無益，因而世界衛生組織提出要戒菸。 酒既是食品又是藥品，合理飲酒怡情健體，飲酒失控危害健康，我們應倡導健康的飲酒方式。
大量研究證實，每天飲用適量葡萄酒(俗稱「紅酒」)可以中和人體的酸鹼度，對人體健康有益。
良好心態就是對生活的一種積極態度。西門子公司有這樣一句格言：請愉快地工作，哪怕是假裝的。
美國石油大王洛克菲勒告誡兒子：「如果你視工作為一種樂趣，人生就是天堂；如果你視工作為一種義務，人生就是地獄！」心態決定狀態，人只有改變內在的心態，才能改變外在的世界。
美國著名心理學家馬斯洛說：「心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。」
2樓：黃曉靜
堅持合理膳食適量運動。每天都要堅持你的合理膳食。合理搭配。營養均衡。每天也要堅持，你適量的運動。這樣你會是乙個健康的達人。
3樓：
堅持合理膳食適量運動？健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。健康的生活方式應該是飲食起居有規律，睡眠充足、心態樂觀、營養均衡、運動適當、概括的說就是合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡，這就是健康生活方式的四大基石。
合理膳食應該遵循哪些原則？
4樓：中地數媒
由於每個人所處的環境和身體條件不同，因而對合理膳食原則也有差異。但是合理膳食的目的在於保持健康，減少疾病，延長壽命。參考發達國家，結合我國的具體情況，提出如下幾條要求原則。
①品種多樣化。由於不同食物含有的營養素種類、質量和數量都部不相同，因此每日膳食構成中6個基本食品盡量要有，這是因為，沒有一種食品是十全十美的，糧食類食品的缺點是蛋白質的質量差，不含維生素a、p、c和b12等等；蔬菜水果則蛋白質、脂肪的含量極少，碳水化合物也不多，維生素、礦物質的種類也不全面；營養價值相對較高的奶類食品也缺乏鐵、食品纖維、維生素c及其他無機鹽等，因此沒有一種食品含有人體所需要的全部營養素，也不能單獨維持人體健康和維持生命。但是這些不同種類的食品混合食用，就可使各種食品的不足之處得到互補，並可減少糧食類食品的不利因素(如糧食中的植酸阻礙礦物質吸收，食品纖維等可相應減少)。
②食品攝入量要適當：食品攝入數量少了不行，而過多也是有害的。如能量和脂肪過多會增加許多疾病的發病機會，體重增加。要根據自己多年來實際體會來確定攝入量。
③糖、脂肪、鹽和食品纖維的攝入要控制：糖、脂肪攝入過量易發胖，增加一些疾病發病機會；鹽攝入過量易患高血壓。我國膳食以植物性膳食為主，食品纖維在許多情況下是攝入過多，所以不能盲目提倡增加攝入量。
④烹調方法要適當：防止營養素的破壞。
⑤堅持好的膳食制度：實行一日三餐是好的飲食制度，注意將每餐營養調配好。
⑥飲酒要適量：酒可飲，但不可多飲，過量飲酒會大大損害身體。
⑦食物要求無毒無害無汙染，衛生清潔。
⑧堅持適當運動：適當運動可增加營養吸收，有助於機體代謝。
怎樣合理膳食，如何做到合理膳食？
中國農業出版社 合理營養又稱平衡膳食，是指供給機體種類齊全 數量充足 比例合適的能量和各種營養素，並與機體的需要保持平衡，進而達到合理營養 促進健康 預防疾病的膳食。其基本要求如下 第一，提供種類齊全 數量充足 比例合適的營養素。中國營養學會將人類食物分為五大類 第一類是穀類和薯類，穀類包括米 面 ...
如何做到合理營養，如何做到合理營養，平衡膳食？
火紅百合 去年，中國營養學會修訂並頒佈了 中國居民膳食指南 專家委員會在討論時認為應加上一個副標題 平衡膳食 合理營養 促進健康 這樣更加準確地覆蓋了 中國居民膳食指南 因為平衡膳食是核心，只 膳食平衡，才能滿足合理營養的要求，達到促進健康的目的。那麼，我們怎樣理解並做到膳食平衡呢？首先，能量的攝入...
怎樣的訓練才算合理，怎樣才算是運動適量合理
我那時在體校時練的就是400公尺和800公尺，初三時400公尺55秒，800公尺2分04秒，但到了高一和高二怎麼練成績都上不去了，訓練強度也上不了，到了高三狀態又回公升了，經過一年高強度的訓練成績飛速發展，400公尺跑到49秒30，800公尺提高到1分53秒15，你現在的狀況可能是處於一段疲勞期吧，...