1樓：
人生無涯。顯然，健康就是人的一切。有人說健康是1，財富、事業、愛情等都是這個1後面的0，沒有了1，再多的0都成就不了人生。
因此，科學飲食，健康生活成了我們當今社會的一個重要話題。我們正處於生長髮育的重要年齡階段。從小處來說，科學飲食關係到我們大家的健康成長與家庭的幸福,我們不能成為職場的“草莓族”——那些只有光鮮的外表，質地卻綿軟無力，體質與心理都沒有抗壓力；從大處來講，我們是未來社會建設的主力軍，科學飲食關係到今後國民素質總體水平的提高，乃致於體現到綜合國力。
中國文化博大精深，有“五穀為養”的蒸煮文化；有“醫食同源”的食療保健文化；還有面食文化、米食文化、豆腐文化、粥文化、茶文化、酒文化等等，“民以食為天，食以安為先”，我們大家都要注重科學飲食，食以善人，食以養人，而不是食以傷人。
可是，我們可以看到，無論春秋冬夏，用餐前後很多同學拿著碳酸飲料在喝。每到就餐時，都可看到許多人在泡方便麵，香氣四溢。 還有一些同學買外面的小販用發泡塑料裝著的外賣。
在校門外的大路邊，在滿是塵土的路旁，津津有味地吃著路邊燒烤。到小店用0.5元或1元錢買來
一、兩包香氣撲鼻的零食在吃。在早上寢室關門的最後五秒鐘，衝出寢室，不吃早餐，在兩節課後，紛擁到超市以零食充飢。這就是“食以傷人”的行為。
健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。我們每個人的生活習慣都不同，健康的生活方式有利於預防疾病，延長壽命，但是，許多人並不懂得珍惜自己的健康，沒有完全做到對社會、對家庭、對個人的健康負責，而是沉溺於不良的生活和行為方式之中，使自身健康遭受損害。為此，世界衛生組織提出並向全世界推廣健康的生活方式，也就是健康的四大基石：
合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。專家得出了這樣一個公式：健康=（情緒穩定+運動適量+飲食合理）/（懶惰+嗜煙+嗜酒），做好了這幾個要求，健康自然就不會是那麼困難的事情了。
讓“科學飲食，健康生活”深入人心，從思想轉變為行為，只有形成共識與**，才能使“科學飲食，健康生活”這樣一種溫情而上進的氛圍瀰漫在校園中。控制金錢，可以得到財富；控制餐飲，可以得到健康；控制情緒，可以得到幸福，學會控制，可以得到更多！
2樓：jk****蜜柚
給你一個提綱供參考
第一層，可以提及一些反面的觀點，有些人不喜歡吃蔬菜，覺得蔬菜味道寡淡，不飽腹，不如肉類美味。
第二層，吃蔬菜，平衡膳食的科學飲食觀。
第三層，舉出具體事例，合理膳食對人身體的積極影響。
第四層，進一步，概述論點，突出論點。
合理膳食健康生活作文900字
3樓：藍天的
飲食與健康
俗話說： 民以食為天。 當今社會上，許多飯店拔地而起，各種菜系蜂擁而來，中有閩菜、川菜、粵菜、魯菜......
外有義大利菜、法國菜、日本料理、韓國菜等等。我們都知道，健康是做任何事的本錢，健康又是與食物緊緊相連的。今天，我們就來看看餐桌上的食物吧。
食物分為許多種，有蔬果類、豆類、肉類、穀類、奶製品類、脂肪類等。這幾類組合成了一個食物金字塔，處處影響著我們的健康。所以，在用餐時要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉類、脂肪類。
穀物類為主食，可適當增加豆類、奶製品類，並且要記住，吃飯只吃八分飽，不可挑食厭食，也不可暴飲暴食，吃乾淨食物最為重要。
在食物中，都含有一種對人們的健康起重要作用的元素 維生素。維生素又分為a、b、c、d。不同的維生素有不同的作用。
維生素a通常在紅、黑色的食物中較多，如胡蘿蔔、黑豆等。它的功能主要是保護眼睛，可用於保護視力，**夜盲證等維生素c通常都在蔬菜水果中，它有利於**壞血並**玻它的發現還有一個故事：一艘輪船在大海上漂泊數日，許多水手都得了壞血病，其中一名病得十分嚴重，被拋棄在一個荒島上。
之後這名水手吃了許多檸檬，沒想到壞血病消失了。這個訊息一傳十，十傳百。之後科學家在檸檬中發現大量維生素c，病用來**壞血玻維生素b、d也有許多功能，在此就不多說了。
當然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免發生危險。如蝦不能與維生素c同時吃，螃蟹不能和柿子同吃......
現在，人們想身體健康，還吃了許多補品，鹿茸、人蔘、靈芝等都成了美食。在此向大家推薦南極鱗蝦，它不是蝦，卻比蝦更有營養，蛋白質是其他動物的2-3倍，並且數量多，每年捕撈3000萬噸是沒有影響的，因此被譽為 冷甘露 。
飲食還有許多地方和健康相連，希望大家在日常生活中多加註意，有了合理的飲食，才有健康的身體。
以科學飲食，健康生活為主題寫作文，800字左右 40
4樓：盜號全家4光
科學飲食
健康生活
人生無涯。顯然，健康就是人的一切。有人說健康是1，財富、事業、愛情等都是這個1後面的0，沒有了1，再多的0都成就不了人生。
因此，科學飲食，健康生活成了我們當今社會的一個重要話題。我們正處於生長髮育的重要年齡階段。從小處來說，科學飲食關係到我們大家的健康成長與家庭的幸福,我們不能成為職場的“草莓族”——那些只有光鮮的外表，質地卻綿軟無力，體質與心理都沒有抗壓力；從大處來講，我們是未來社會建設的主力軍，科學飲食關係到今後國民素質總體水平的提高，乃致於體現到綜合國力。
中國文化博大精深，有“五穀為養”的蒸煮文化；有“醫食同源”的食療保健文化；還有面食文化、米食文化、豆腐文化、粥文化、茶文化、酒文化等等，“民以食為天，食以安為先”，我們大家都要注重科學飲食，食以善人，食以養人，而不是食以傷人。
可是，我們可以看到，無論春秋冬夏，用餐前後很多同學拿著碳酸飲料在喝。每到就餐時，都可看到許多人在泡方便麵，香氣四溢。 還有一些同學買外面的小販用發泡塑料裝著的外賣。
在校門外的大路邊，在滿是塵土的路旁，津津有味地吃著路邊燒烤。到小店用0.5元或1元錢買來
一、兩包香氣撲鼻的零食在吃。在早上寢室關門的最後五秒鐘，衝出寢室，不吃早餐，在兩節課後，紛擁到超市以零食充飢。這就是“食以傷人”的行為。
健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。我們每個人的生活習慣都不同，健康的生活方式有利於預防疾病，延長壽命，但是，許多人並不懂得珍惜自己的健康，沒有完全做到對社會、對家庭、對個人的健康負責，而是沉溺於不良的生活和行為方式之中，使自身健康遭受損害。為此，世界衛生組織提出並向全世界推廣健康的生活方式，也就是健康的四大基石：
合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。專家得出了這樣一個公式：健康=（情緒穩定+運動適量+飲食合理）/（懶惰+嗜煙+嗜酒），做好了這幾個要求，健康自然就不會是那麼困難的事情了。
讓“科學飲食，健康生活”深入人心，從思想轉變為行為，只有形成共識與**，才能使“科學飲食，健康生活”這樣一種溫情而上進的氛圍瀰漫在校園中。控制金錢，可以得到財富；控制餐飲，可以得到健康；控制情緒，可以得到幸福，學會控制，可以得到更多！
以，營養、健康、均衡膳食、適量運動、增強體質、得益牛奶伴我成長，為題，不少800字。急急急急急。。。。
5樓：颯露楓
無論是普通人還是運動員，合理膳食和科學補充營養品，都可提高和維持血紅蛋白水平，調理和提高免疫機能，提高機體的抗自由基能力；預防或減輕運動引起的骨關節和軟組織損傷。因此，除訓練因素和遺傳因素外，營養是運動制勝重要因素之一。 合理膳食和科學的營養補充也是運動員制勝和保證身心健康的關鍵。
2023年，美國營養協會(ada)、加拿大及美國運動醫學學會(acsm)聯合報告，合理膳食及科學營養品補充以保證運動員最佳的營養狀況，可為運動員進行高強度運動訓練和比賽提供堅實的物質和能量支撐；延緩疲勞出現、加快運動疲勞的消除及運動後的體能恢復；調節運動員的情緒和心理。 運動和比賽前怎麼吃 研究發現，運動前2-4小時吃一頓含糖豐富的膳食可顯著地增加肌糖原、肝糖原的含量。有研究報道，在中等強度自行車運動前2-4小時進食(糖》200克)，可推遲運動疲勞的發生、增加功率輸出。
近年有不少研究證明，運動前2小時內補糖雖然會引起一過性血漿胰島素濃度上升，但是並不降低運動能力。據發現，運動前1小時攝入任何種類的糖引起的紊亂是暫時的，無生理顯著性，僅有一項研究報道運動前1小時攝入糖引起運動能力下降。因此，運動前進食的利與弊應根據具體情況和運動員的個體差異加以判斷。
在進行高強度的訓練前進食足夠的糖、一定量的液體及低脂、低纖維食物，可促進胃排空及減少腸道不適、維持血糖水平、促進機體水合和提高糖原儲備。有研究顯示，運動前進食並沒有負面影響。但經常運動的人員應該通過在訓練期間嘗試新的食物和飲料以確定最合適自己的進食時間。
通常，運動比賽前所選擇的食物應能提供500-1000kcal的能量，而糖佔總能量的65%-70%。在賽前1小時內可進食少量的糖如能量棒、果汁（1∶3稀釋）、含糖飲料或新鮮水果（香蕉等）。在賽前15-30分鐘內可攝取等滲的含糖、電解質的運動飲料。
運動時應該怎樣吃 食物是各種營養素的根本**，膳食是攝取營養的自然途徑。平衡膳食可保證機體攝入的能量和各種營養素達到生理需要量。運動人群的平衡膳食不僅要求量的平衡，更要注重質的平衡。
平衡膳食必須與所從事的運動專案、訓練水平、身體機能狀態和訓練計劃相適應。 其膳食首先應該遵循中國人的膳食模式和《中國居民膳食指南》，並根據所從事的運動專案及不同時期和身體機能狀態甚至根據季節、地域的不同選擇不同食物。 2023年我國國家體育總局頒佈了“優秀運動員營養推薦標準”，可供一般人群參考。
該標準給出了運動員每日總能量供給推薦參考值（將48個運動專案按5級劃分），三大熱能營養素的供能比例（糖50%-60％、脂肪25%-30％、蛋白質12%-15％）；早、中、晚三餐及訓練中加餐的熱能分配（早餐25％、午餐35%-40％、晚餐不超過30％，訓練中加餐5%-10%）；每日維生素和無機鹽供給參考值。另外，標準中還增加評價運動員膳食營養及機能狀態所測定的某些生化指標的“理想值”，如果超出了理想值（範圍），則需要實行膳食和運動營養品補充的干預措施。 我國運動員膳食指南 1.
食物多樣，穀類為主，營養平衡； 2.食量和運動量平衡，保持適宜體重和體脂； 3.多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品； 4.
每天喝牛奶或酸奶； 5.肉類食物要適量，多吃水產品； 6.注重早餐和必要的加餐； 7.
重視補液和補糖； 8.在醫學指導下合理使用營養素補充品。 研究發現，運動持續時間在1小時以內的運動是否需要通過運動性飲料提供糖類（4%-8%）改善運動能力尚有不同觀點。
但是，在進行更長時間的運動時，運動員攝取0.7g/kg/h糖類（約30-60g/h）時，則顯著提高耐力運動能力。因此，運動員，尤其是耐力專案的運動員在比賽中都應該攝取含糖和電解質的運動飲料。
而對於參加超長時間和距離的比賽，如馬拉松、公路自行車賽的運動員，除補充含糖、電解質的運動飲料外，還應攝取適量的、易消化的點心，如蛋糕、麵包、香蕉等。當運動員在賽前未進行糖原填充，或在比賽前進食量不足（如為了減重而限制能量攝取時），比賽中攝取含糖食物或飲料則尤為重要。 吃什麼可以儘快消除疲勞 通常，在運動性疲勞產生過程中和運動疲勞出現後，應儘快攝入足夠的營養物質以補充機體在運動中所消耗的能源儲備和調節機體的生理機能，這是緩解運動疲勞和促進疲勞消除、恢復體力的重要措施。
因此，首先應重視在運動前、中、後進行科學的補糖，在運動後儘快補充足量的“糖＋蛋白質”的電解質飲料（糖與蛋白質的比例為4∶1）。此外，膳食中增加優質蛋白質、含抗氧化劑的蔬菜、水果等食物，以及補充一些運動營養食品，如1,6-二磷酸果糖，鹼性飲料，維生素a、e、c，番茄紅素，支鏈氨基酸等。
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