1樓：匿名使用者
凡是練過囚徒健身的，都不會一味否定該書。不過說真的，要想塑型還是得去健身房。建議條件許可的話兩者一起練。
2樓：毆安蕊
他的實用價值在於隨時性，什麼時候都可以練習，現在傷病恢復的差不多，中午抽半個小時練習，效果依然不錯。其次如果能練到後面那幾招，對身體協調性的掌控不比傳統器械健身差，特別是橋的練習，感覺受益匪淺！還有一點就是，他的動作危險係數相對來說要低，單獨完成沒什麼危險，也不容易受傷.
3樓：闞曼筠
從接觸囚徒到今天有10個月左右，這期間我從五個囚徒標準俯臥撐都做不了到現在無壓力做兩組第七式偏重俯臥撐，甚至我已經可以完成五個兩腿分開的單手半俯臥撐。
4樓：辰星
他的書遵循一種循序漸進的準則，這點非常棒，不用操之過急。但是動作編排也存在一點問題，先不說倒立那部分了，別的動作到6式以後，就會出現難度大幅度提公升的問題，我練了好幾年健身，自認身體素質不差的人，都非常吃力，而周圍的朋友著停留在第五式...而倒立呢？
恕我無能...我周邊能靠牆倒立的除了街舞那幫夥計，別的健身圈，籃球圈，能做到標準倒立的，不超過五個...而比較搞笑的是，能做靠牆倒立（第三式）的那幾個夥計，沒有乙個能做到第二式.
5樓：三熙
這本書宣傳很到位...甚至說團隊營銷戰略做的很到位。作者的經歷，混跡多年監獄，而監獄最讓人想到的就是暴力，在裡頭生存，必須比別人更強壯。
而監獄的條件呢？則是簡陋，有的只是幾個平方的牢籠，這是個很重要的買點，而且比一般徒手健身更加有吸引力，別人在監獄裡頭都能練成這樣，我們有什麼理由不能呢？而作者已經把他的不傳之秘寫成書了，我們按照他的方法練一定也是棒棒噠.
如何評價溫駿軒的《誰在世界中心》這本書
這本書很小眾，也很專業的，有興趣的朋友可以看一看。這本書適合做地緣政治的掃盲科普讀物。地緣政治這個概念提出了100餘年，國人終於有了第一本能夠讓國人無壓力讀完全本的地緣政治讀物，是令人欣喜的。這本書跟張源老師的 資訊時代的地緣政治 相比，實在是太好閱讀了。在作者眼中，每張地圖都會說話，一張地圖，裡面...
看過《冥想》這本書嗎？感覺如何
增思 之前一直都很希望自己能夠學習一下 冥想 認為這是一種神祕的境界，可以讓自己的心靈得到淨化，可以讓自己的精神世界尋回安寧。於是才選擇了這本 冥想 然而，當我翻開這本書時才發現，其實這是一個美麗的錯誤，書本講述的並不是有關冥想的內容，而是時下我們說的最多的 吸引力法則 的內容，也就是和夢想有關。對...
名家對《童年》這本書的評價，關於高爾基童年的名人評價
寶若谷郎雨 這是俄羅斯偉大作家及世界十大文豪之一的高爾基的自傳體三部曲中的第一部，許多人對他評價頗高！一 多視角的描寫方法 童年 在藝術上運用兒童視角和 視角交替使用的方法去描寫。作品主要從兒童的視角觀察描寫生活，使 童年 更加生動，充滿童趣，例如對於阿遼沙父親這死的一段描寫 在幽暗的小屋裡，我父親...