1樓：
見效最快的方法就是吃瀉藥，不過我想你也不會吃，因為瀉藥治標不治本，而且會產生極大的***，導致藥物依賴性便祕。
**便祕最好的方法還是從生活飲食習慣上調節**便祕，首先應從生活上調節，而不是選擇藥物除藥物**外，應該多喝水，調整飲食結構，多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，養成定時排便的習慣，建議每天早飯後去排便一次，加強運動鍛鍊。還可以睡前用手掌在腹部順著大腸蠕動的方向按摩腹部，也就是順時針按摩，100次左右。
只要堅持，便祕就會離你而去的
2樓：劉瓴
7.胖大海**便祕 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗裡 ,用沸水約 150毫升沖泡 15分鐘 ,待其發大後 ,少量分次頻頗飲服 ,並且將漲大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般飲服1天大便即可通暢。
蜂蜜**便祕食療方：
療方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙，兌開水（溫涼均可）200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡興猛用此療方**習慣性便祕50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。
療方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便祕及習慣性便祕。
療方3：蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用於習慣性便祕。
療方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用於習慣性便祕。
療方5：蜂蜜、白蘿蔔適量，先將白蘿蔔洗淨切成片，蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於青少年便祕者。
療方6：蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於老年人及習慣性便祕者。
療方7：蜂蜜、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡，加入蜂蜜，以茶頻飲，每日1劑。適用於實熱痰溼壅結的便祕。
療方8：蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水衝勻即成，每日早、晚各1次，適於體虛便祕，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便祕者最宜。
療方9：葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。
療方10：蜂蜜30克，溫開水100毫升，將其調勻製成灌腸液，必要時予以灌腸，可用於頑固性便祕。
療方11：蜂蜜250克，皁角30克，先將皁角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮後加入皁角末，熬至能成丸時即可，將其搓製成小手指般粗、長約5釐米的栓劑，待冷變硬塞入**，有潤腸通便功效，適用於大便祕結。
療方12：蜂蜜適量，蔥白（小指粗） 1 根，將蔥白洗淨，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛內 5 ～ 6 釐米，來回抽擦 2 ～ 3 次後拔出，約 20 分鐘即欲大便。如仍不排大便，再插入蔥抽擦 2 ～ 3 次即通。
便祕宜食物品
宜食物品
慢性習慣性便祕者宜食物品有。
番薯 多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒。
”慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。
芝麻 能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。《上海中醫雜誌》2023年9月介紹：趙某某，女，65歲，陰虛液燥，患有習慣性便祕已5年，每4~5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽乾等症。
選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。
阿膠 能滋陰補血潤腸，適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便祕澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。
”此法對產後虛弱，大便祕澀者亦宜。
香蕉 能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
桑椹 能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。
每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
甘蔗 功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早晚空腹服下。
松子仁適宜慢性腸燥便祕者食用，有養液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀飯吃。或用海松子仁250~500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水
3樓：匿名使用者
我在實踐中，**過一些便祕患者。效果還是可以的。我把我的經驗分享給你。
我告訴你幾種非常有效果**便祕的食物。首先是白薯，白薯含有大量的膳食纖維，能夠用大分子的力量帶動小分子排洩，所以比較適合很多天不大便的患者。再有就是香蕉，香蕉特殊的成分可以增加你的腸胃蠕動，是加快你的腸胃動力。
還有就是蜂蜜，蜂蜜就好比是腸胃的潤滑劑一樣，如果你出現大便特別困難的情況，建議你試一試。最後還有一個經常被大家忽略的東西，那就是水，多喝水對你的便祕有百利而無一害。至於**時間只能因人體質了，但是所有的**都建立在堅持的基礎上。
如果都沒有效果，我建議你去附近的醫院做一套系統的檢查。預祝你早日**！
4樓：亦步亦趨要
那我就來個簡短點的吧，我不知道你是男是女，我是女生，就經常便祕，經常臉色都發黃，我的密絕就是我每天飯前都衝一杯苦瓜纖維寶喝，基本上每天都能排一次便，這是我發現最好的一種東西了，我便祕好多年了，用過的好多好多了，自己也數不清了，但我就用苦瓜纖維寶感覺最好了
有什麼方法可以有效解決長期便祕？
5樓：汝麗多食品科技
隨著工作節奏的加快,不良飲食習慣,生活壓力的增加,社會精神因素的影響,導致很多人都出現了便祕的情況,據統計,每三個成年人就有一個人曾經或者現在正遭受便祕的痛苦。但亦有學者認為便祕不僅僅限於功能性便祕，它又包括結腸性便祕與直腸性便祕，還有些便祕主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，對其**如果不糾正這些起因，**效果往往較差。藥物**只是臨時之舉，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便祕程度，生活調攝才是根本**。
專家總結：長期便祕，4個原因跑不了！總算找到根源
我們常說的便祕是指原發性便祕，這種是指無器質性疾病存在而引起的便祕，具有以下幾種不同型別
1.原發性便祕：是指無器質性疾病存在而引起的便祕，功能性便祕、單純性便祕和特發性便祕均屬原發性便祕。
2.繼發性便祕：凡是在患有器質性病變或疾病的基礎上出現的便祕，就稱為繼發性便祕，又叫做症狀性便祕。
3.一時性便祕：可能是因為旅行、搬家等生活環境改變或、煩惱所暫時引起的便祕，或者由於食量減少，胃或結腸的排便反射不夠充分引起。
4.頑固性便祕：是由於先天結、直腸解剖結構變異而在不同年齡段逐漸產生排便困難的一類疾病。
首先找出**是**的關鍵，如果是繼發性便祕或者頑固性便祕，單純通便是沒有什麼太大效果的，積極**原發病才是上策。對於原發性便祕或者一時性便祕可以通過改變生活、飲食及排便習慣進行調理。
1.膳食纖維
曾有胃腸病學家提出:雖然便祕的原因有很多種，但首要原因就是膳食纖維攝入不足。水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維對排便非常重要，如果平日的膳食纖維攝入不足，非常容易引起便祕。
富含膳食纖維的食物包括：水果、蔬菜、全穀物和堅果等。
2.水分
也曾有內科專家提出：飲水量不足容易使大便乾結，引發便祕。雖然喝水是一件非常簡單的事情，但是很容易被人們忽視。
當然，如果膳食纖維攝入不足，狂飲水也無法幫助改善便祕。正確的方法是：充足的膳食纖維+充足的水分。
3.十字花科蔬菜
每日的膳食纖維總是攝入不足？試試十字花科蔬菜！花椰菜、捲心菜、西蘭花等十字花科蔬菜是非常好的膳食纖維**食物。
此外，車前草膳食纖維補劑也是非常不錯的選擇。但由於車前草吸水性很強，所以你需要飲用充足的水分，否則反而容易引起便祕。
4.西梅乾
西梅不僅富含膳食纖維，還含有一種有助於通便的天然物質：可發酵糖。
5.咖啡
咖啡中的咖啡因可以引發結腸的肌肉收縮，促進排便。如果你對咖啡並不感冒，綠茶和紅茶也是非常不錯的選擇。由於這兩種茶的咖啡因含量較少，所以飲用量通常需要達到咖啡的3-4倍。
7.瑜伽
大多數運動都有助於刺激一系列肌肉的收縮，使食物順利地通過消化道。瑜伽尤其是非常不錯的選擇，軀幹彎曲動作不僅可以刺激相關肌肉，還可以啟用特定神經。
8.番瀉葉
番瀉葉是一種非常有效的緩瀉劑，但使用週期通常不宜過長（最多幾天），否則身體會對起產生依賴性。
9維生素c
攝入過多的維生素c會引發腹瀉，所以當你便祕時，可以試試每天使用3次維生素c營養補劑（就是常見的維生素c片），每次的攝入量為1000mg。
6樓：清適敏皮炎醫生
一般的祕便可以通過合理的飲食來改善，需要多吃一些富含纖維素的蔬菜，可增強腸道的蠕動功能。另外，一個富含益生菌和低聚果糖的酸奶、營養食品，可以改善腸道菌群，有益於排便。
另外，從中醫角度講，分為冷祕和熱祕。冷祕主要是陽虛體質，腸道溫度低，影響腸胃功能，宜用溫補類的通便藥物，如麻仁丸。
熱祕主要是飲食口味過重，刺激，內熱導致腸道水液失調，需用清火洩熱內通便藥物，如地榆槐角丸。
7樓：養生博主
根據你的描述，可以看出你便祕的關鍵問題是腸道功能退化導致，建議你，每天跑步40分鐘。睡前按揉小腹十分鐘以上。每天喝杯葛鬱金片泡水，清熱腸道，輔助腸道蠕動，對於長期便祕者，非常重要。
早晚一杯清水。多吃點能促便意的食物：蕃薯、香蕉等，養成固定排便習慣。
在輕鬆 定時 專注的狀態下進行。以上綜述希望能幫上你
8樓：匿名使用者
主要是因為腸道積累的毒素太多了，導致腸道蠕動不好，大便乾燥不易排出。要堅持每天早上喝一杯淡鹽水或者酸奶，養成定時排便的習慣，增加排便記憶，合理的安排睡眠，保持良好的運動習慣。
建議:吃點香蕉和蘋果，或者配合沐瀾秋果蔬飲，**有的，加快腸道蠕動，順利排出體內腸道壁上的毒素，希望可以幫助到你。
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