跑步運動腿痠疼,還能繼續跑嗎,昨天跑步後今天腿痠疼,怎麼辦,明天還能繼續跑嗎

時間 2021-07-25 22:27:56

1樓:匿名使用者

明天走走就可以,不要跑

昨天跑步後今天腿痠疼,怎麼辦,明天還能繼續跑嗎?

2樓:中力健身學院

不要繼續跑步了。

在跑步過後,對大腿肌肉造成了一定的損傷,這個時候大腿肌肉是需要時間去恢復的。

如果要是繼續跑步,就會造成大腿肌肉訓練過度,還會造成蛋白質的流失,身體恢復時間延長。疼痛延長。身體在訓練過後,是處於虛弱狀態,所以不及時恢復,是很容易生病和感冒的,因為在訓練過後,訓練部位的肌肉是被破壞和損傷的狀態,需要大量的能量去恢復的,所以再次對肌肉破壞,是不好,不利於身體的恢復。

因此,綜合以上因素,還是等休息好了之後再去跑步,訓練要循序漸進,否則身體吃不消,就會出現問題。

3樓:幸運小庫房

如果確定不是腿部受傷就可以繼續跑。跑步結束後不要馬上休息,做一些拉伸運動能夠有效預防第二天的肌肉痠痛問題。堅持幾天後就會不痛了。謝謝!

4樓:匿名使用者

必須繼續,持續跑幾天到不疼就好了

跑步第二天腿痠,還可以繼續跑嗎?

5樓:清新格調

跑步本來就是乙個比較辛苦的過程,而且最開始跑步的話,出現腿痠,也是非常正常的現象。第二天就算腿上也要繼續跑。

不管什麼事情,都應該有一種堅持。尤其對於跑步來說,不管是為了到南山的還是為了**。都需要堅持一段時間,沒有什麼東西是立竿見影的。

有些苦過,努力過,才會有效果。而且當你累的時候,堅持不下去的時候,你要知道。堅持一下,可能就勝利了。

陸苗在前方,就看你是否堅持到最後一刻。

6樓:匿名使用者

如果僅僅是普通的肌肉痠軟,這屬於正常的狀態,第二天是完全可以繼續跑步的。

如果不希望自己跑步之後就會肌肉痠軟,根據答主自己經歷過的情況,給出了幾點建議。

第一是拉伸。跑步之後,認真做拉伸,可以很好的避免肌肉痠痛。

每一位跑者,都會建議剛開始跑步的人,一定要注意拉伸。但是也總會有新手,覺得那是忽悠人的,不重視。答主在剛開始跑步的時候,就是因為沒有注意拉伸,結果抽筋了三天。

所以現在跑步都是老老實實的,先熱身,跑完之後,必須好好拉伸。

第二是跑休。根據自己的個人情況要注意跑休,一般建議跑一休一或者跑二休一。

特別是新跑者,一開始跑步的時候,激情澎湃的天天跑。有很多是一不留神就把自己膝蓋跑傷了的。答主一開始也犯了這個毛病,後來,還認真的練了靠牆蹲,和腿部力量才慢慢的讓膝蓋恢復過來。

休息,是為了能跑得更久。

第三是跑程和跑時。一開始跑步的時候,別想著一下子就上十公里。可以循序漸進,三公里,五公里,八公里,十公里,慢慢來,跑步這件事真的最好看一點一點的積累的。

也不用一開始就求快,看到那些大神配速

四、五的,自己就著急,答主現在跑了2000多公里,配速還留在六和七呢。

如果做到了以上這幾點,認真拉伸、跑休、還有循序漸進的給自己加量,就會保持乙個比較好的狀態。相信你會越來越愛上跑步這項運動的。

7樓:塗靈安

當然可以,跑完步第二天腿痠,是好多人跑完步後的一種感覺,好多人認為是不是自己跑步方式不合適,或者是不是應該去醫院看看之類的,其實這是正常的,如果不正常才說明你跑步沒有好好的去跑,肌肉在長時間不進行拉伸的時候就會緊繃,而在你跑步的時候肌肉就會像你一樣,偶爾的去運動,拉伸肌肉,導致不適,才會有疼痛感,這是長時間不運動的結果,也是肌肉運動帶來的感覺。

一般來說,運動第二天產生的疼痛痠痛感會讓人覺得無法動彈,只要一動就會覺得疼,可是,如果在你休養生息調養好後,在運動,可能還會有同樣的感覺,難道就會選擇不運動嗎?所以,我認為在你腿痠疼痛的時候應當繼續跑,等疼痛痠脹感消失後,這時候,你應該就算可以是健步如飛了,哈哈,跑步無壓力喔!

例如,在我大三,想過**的我,曾經每晚繞行操場奔跑十圈,但是體重可能有那麼一絲兒改變,那可是只是一絲兒吧。第一天,腿痠的連路都走不動,但是如果繼續堅持,慢慢的疼痛感一天比一天弱,這時候就可以放心的跑步了,不用有任何擔心,只是你的身體告訴你,你該運動了,不要擔心了。

最後,跑步這項運動,我希望你堅持下來,長久的不運動偶爾的運動就會痠痛,你的身體在告訴你身體需要運動,稍微不動彈,身體就會變得僵硬,堅持運動是一件好事情,不要因為暫時的痠痛感去腦子裡自覺的終止這項運動,而且,運動後不會覺得疲憊,反而會覺得整個身體特別的輕鬆和愉悅。

8樓:愛吃冷盤的暖暖行

堅持跑步的第二天,想要暴瘦的我可以堅持多久呢

跑步時腿痛還能繼續嗎?

運動完後腿部痠疼怎麼辦,運動過後小腿痠痛怎麼辦

抱香蕉睡覺 消除肌肉痠痛的方法 1 伸展練習 靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解,有助於疲勞肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行,每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣,也為預防訓練時出現拉傷打下基礎。2 拍打按摩 對痠痛區域性進行拍打按摩,...

運動後小腿痠痛之後在繼續運動小腿會長肌肉嗎

樓上的沒有答全哦!無氧呼吸比有氧呼吸產生能量少,卻能更快提供能量,有氧呼吸啟動是要消耗能量的。所以突然進行高強度運動,有氧來不及,細胞首先選擇的是無癢呼吸代謝,乙個葡萄糖分解為兩個乳酸。另外,總進行強度大的運動,而肌肉長期疲憊,為了能有充足能量 肌肉力量增強,避免疲憊,以保護自身,機體會合成肌纖維,...

運動後大腿肌肉痠疼繼續運動對身體有影響嗎

狂清皖 這種情況是由於突然劇烈運動引起的區域性軟組織損傷的情況。可以減少一下活動量,比之前跑得少一些。多對疼痛的地方進行按摩,促進血液迴圈緩解症狀。運動要根據自己的情況而定。運動後腿部痠痛,如果再繼續每天鍛鍊會不會有傷害? angleeee丶 會的。肌肉痠痛繼續鍛鍊,可能會加重疼痛感。繼續鍛鍊,會使...