1樓：匿名使用者
我以前也有.不過聽連長說,跑完以後用手大力打自己的大小腿,打到他完全放鬆,第二天就不酸了,
2樓：匿名使用者
每次開始跑步前要做個熱身 慢跑一圈,再做下活動身體的運動 把全身肌肉都活動開 再開始跑 跑完之後慢走50米 雙手叉腰 深呼吸 別蹲下 然後就是叫別人幫你放鬆 你可以趴在草地或是墊子 床上 先是腳部的抖動 腳懷的放鬆 再是叫家人用手或是腳踩你小腿到大腿 有個邊踩邊抖動的過程 在翻過身 躺著 踩前面大腿肌肉 上身放鬆也是把肌肉鬆弛下 因為運動中肌肉是緊蹦的 最後是洗熱水澡 包你第2天沒事 你肌肉不放鬆 他會緊蹦很常狀態 第2天就會痠疼 影響訓練效果
3樓：匿名使用者
慢跑下,做下有氧運動就得咖喇
為什麼跑步之後腿就開始發軟，為什麼跑步後腿會痠痛？
魯新梅渾壽 那是你不經常鍛鍊的結果，再繼續堅持每天都跑步，一個星期後就不會有這種現象了。跑步之後腿好酸，怎麼才能儘快不酸？ 我以前也有.不過聽連長說,跑完以後用手大力打自己的大小腿,打到他完全放鬆,第二天就不酸了, 每次開始跑步前要做個熱身 慢跑一圈,再做下活動身體的運動 把全身肌肉都活動開 再開始...
跑步之前喝牛奶好還是跑步之後喝好
空腹喝牛奶是不科學的，最好是飯後喝。你可以選擇是跑步前後，關鍵是你什麼時候進食了。跑步後喝牛奶好，而且最好是運動後30分鐘左右的時間喝。跑步之前，身體要為接下來的運動做準備，如果喝牛奶這種蛋白質含量較高的飲品，乙個是可能會造成胃下垂或者噁心等症狀，再者就是，喝完牛奶後，血液集中在消化系統，不能有效分...
竹筍怎樣做才酸，竹筍怎麼製作酸筍
苗家人吃得怪，拿起竹筍做酸菜 這句順口溜道出了人們對竹筍酸菜的好奇。的確，作為常見的1種蔬菜，不論是鮮筍還是鹽漬筍，通常的吃法都是燴 炒 燒或涼拌等。竹筍做酸菜，恐怕只有黔東南的苗家人材做得出。雷公山海拔兩千多公尺，氣候寒冷，山上灌木覆蓋，而在灌木下面長得密不透風的便是雷公山獨有的矮生箭竹。由於氣候...