1樓：筆性
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
2樓：凱貓cys1暺議
人的睡眠分深層睡眠和淺層睡眠，人的睡眠過程是乙個淺層到深層，再到淺層的過程，如果停留在深層睡眠的時間過短，處於淺層睡眠的時間過長，人就感覺睡覺老是沒睡好，容易多夢、夜驚，感覺醒後不清醒，還想睡覺。建議白天多運動，晚上休息之前不要做讓大腦過度興奮的事情
為什麼明明睡夠8小時卻總是感覺不夠？
3樓：匿名使用者
因為明明工作太累了，，一般人一天的工作量不要超過八個小時，工作時間太長相對、睡覺時間就越長。
4樓：匿名使用者
睡夠8小時了，還覺得沒睡夠，說明你的睡眠效果不大好，適當加強活動鍛鍊，強化體質，會好的。
5樓：匿名使用者
睡眠質量差也會導致睡不夠
以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。＊ 睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是：
1睡前散步。 2睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。 通風是臥室的乙個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。
枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。3 要有正確的睡眠姿勢。 一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
＊ 順應生物鐘 如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。 影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。
研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。
控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。
生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。＊ 調節飲食 我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。
所以睡覺之前，不要食用這些東西。 ＊ 睡覺時間 要想提高睡眠質量，入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉
6樓：匿名使用者
也許是因為你體質比較差，所以比較容易犯睏，平時多加強鍛鍊，能增強體質，讓你的精神更好哦~~~~
7樓：匿名使用者
每個人的睡眠時間都不一樣，睡眠質量也不同。因人而異，也許你是屬於覺多的那類。
為什麼每天睡八小時卻還是很睏？
8樓：愛講真話的阿拉蕾
睡眠質量不好引起的
一、睡不足的原因
二、怎樣才能睡得好
1、可以適當地進行服藥，褪黑素就是一種助於睡眠的藥物，當然需要對症下藥，不明情況下還是不要服用，需要服藥的情況需要到醫院進行**聽從醫生的安排。
2、養成良好的作息習慣，晚飯不宜飲用過晚，一般推薦晚上9：00之前就行晚飯，且晚飯應該保持清淡，少量食用辣椒等。
3、提高睡眠質量，選擇合適的床上用品，舒適的床上用品會讓人在睡覺的過程中感覺更加舒適，同時注意睡眠時的環境盡量將睡眠環境打造為乙個比較適宜的環境。
最後，在我們不同的年齡段需要的睡眠時間也是有所不同的，在自己的年齡段選擇合適的睡眠時間，不宜過度睡眠；成年人的睡眠時間一般是6-8小時左右即可。今天，你失眠了麼？
9樓：匿名使用者
每個人所需睡眠時間長度不一，或許你需要睡更長時間才能清醒。也可能是身體脾虛氣虛，身體虛的時候就更容易精神不振，腰肢痠軟，身體乏力。可以去諮詢醫生或者吃點人參健脾丸。
10樓：勤奮的
因為每個人所需要的睡眠時間是不一樣的，有的需要睡超過八小時才精神
11樓：天才人物我無敵
如果每天睡覺8小時還會覺得困的話，那麼很可能是氣血虛所導致的，建議應當去中醫**，可以吃中藥進行調理身體。
我每天睡覺都在八小時以上，可還是睡不夠。這是怎麼了……
12樓：又備而來
如果沒有不舒服的話不用擔心。沒啥大事。
13樓：**座的小熊
越睡越想睡唄！很多時候懶其實是沒有生活壓力造成的！
14樓：灬公丶子灬
因為不夠忙，太閒也會覺多
15樓：聽_雪聲
正常，我物件沒事就睡，還能睡
睡夠8個小時為什麼還是困的不行？
16樓：手機使用者
每天睡多久不困
「我明明已經睡夠了8個小時，為何起床後還是覺得精神不振、腰痠背痛，一點也不解乏？！」
「好累啊，我昨晚睡得很早，整整睡了10個小時，可好像沒起作用，醒來還像充電不足！」
睡覺本應是緩解疲勞和修整的時間，可許多都市精英們常常感覺，就算保證了睡眠時間，卻越睡越累、疲憊不堪。心理學專業人士分析說，睡眠時間長，但效率不高，往往是由於深度睡眠時間不足，這主要是白天用腦過度，腦疲勞造成的。
每天睡8小時為什麼還是困
用腦過度讓睡眠效率不高
是什麼讓我們深睡眠不足？專家介紹，軀體疾病和心理疾病也可能會影響我們的睡眠效率，如有胃酸反流、神經痛、抑鬱症、焦慮症等，隨著這些疾病的**，失眠症狀也會隨之緩解。一些正在服用的藥物，如苯丙胺、可的松等也可能會影響睡眠，藥物停用或減量失眠便可緩解。
此外，都市人的生活、工作習慣對深睡眠不足也有不可推卸的責任。
許多都市人，特別是都市白領，都以腦力勞動為主，整個白天大腦都處於過度消耗、過度疲勞的狀態，甚至到了晚上，也把白天的各種問題帶到床上、帶到睡夢中，即使睡著了，大腦仍處於興奮狀態，自然會多夢、睡不深沉。
特別是怕睡不好的心理讓許多人患上「睡眠期待性焦慮」，晚上一**就擔心睡不著或睡不好，結果又適得其反，這樣日復一日的惡性迴圈，讓人精疲力竭、痛苦不堪。
如何提高睡眠質量
妙招一：調整自己的睡眠時間段
晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的**時段，因為在這個時段裡睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。如果良好利用這個時間睡覺，即使睡眠時間短，第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。如果兩點過後才睡，即使睡八個小時十點才起床，精神也不會比10點睡3點起來得好，這是因為後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，身體和大腦的疲勞無法通過休息消除，第二天起來以後自然會感到疲勞困倦。
妙招二：良好利用起床後五分鐘
1、伸個懶腰打個呵欠，剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為，如果這時候強忍著呵欠不打，會一直處於困倦狀態，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠，這樣能夠有助於大腦更快清醒。
2、輕輕按摩面部，當早晨醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的迴圈，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦，讓你神清氣爽。
3、做簡單的拉伸操，早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體甦醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益！只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力！
4、按摩脖子及頭部的穴位，按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液迴圈，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲啦！
一天只睡5小時左右會有什麼影響，一天只睡4小時，人身體能行嗎
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長髮育加快，恢復疲勞效果最好。按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦...
勞動法一天8小時，小時多少錢，勞動法一天8小時，一個小時多少錢
這個勞動法是沒有具體規定薪資的，只要不低於當地最低工資標準就不違反勞動法規定。 勞動法是不可能給你規定一小時多少錢的，勞動法作為一項約束企業合理合規用人，維護勞動者合法權益的法律只可能規定 底線 即越過底線就是違法，如各地的最低工資標準 每週的最高工作時間 一般為48小時，特殊崗位工種人員除外 等等...
一天睡小時白天為什麼還是感到很困啊
這是生物鐘的問題克服失眠的心理調適方法 一 保持樂觀 知足長樂的良好心態。對社會競爭 個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二 建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡 醒節律。三 創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡 泡腳 喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起 入睡條件反射 ...