1樓：匿名使用者
你好：下面這個**食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。
還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。
在這段時間裡，一天最多隻能吃一個。由於食譜中不含有碳水化合物，在**初期感到十分的飢餓。這是一種正常反應。
可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥麵包。午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。
晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果）。 15天后，我們會驚喜的發現小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺中開始消失了。雖然這個食譜可以在短期內收到良好的效果，但是考慮到身體對營養的需求，所以使用不要超過2個月。
飲食用對了再加上運動就更好啦，**的效果會大大增加。運動鍛鍊**還能增加自身的免疫力。以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。
小腹運動**
方法一：仰臥起坐
a：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
b：以小腹為中心點，抬起上半身，同時雙腳也縮起，直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹)
c：回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。
別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。
方法二：騎自行車
a：平躺，雙腿彎曲抬起45度。
b：兩腿交替向前伸出，縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
c：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右，保持5分鐘。
這個方法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
方法三：
a：直坐，兩腳併攏向前伸直，雙手交叉放在腦後。
b：身子向後傾，同時雙腿併攏伸直抬起，身體形成v字。
c：動作保持10秒，重複以上動作10次。
以上的方法隨便選一個來做，多數人認為第二個方法最全面，而第一個方法最見效，第三個方法技術含量最高。
祝**成功！
2樓：
據個人經驗認為，應該有可能。看自己的體質問題。最好控制一下飲食，加適量運動，應該能瘦。你這種快速胖起來的，應該快點兒加以控制，可以瘦下來。
3樓：匿名使用者
控制一下飲食，晚上儘量少吃，加上適當運動，喝點普洱茶，應該很快能瘦的
4樓：蝸牛慢慢爬
可以的..少吃多動..這是最好的**辦法...加油..
5樓：拿著汽水散步
我覺得你要少吃是不可能的了 已經養成習慣了 不吃會很難受的啊 建議你離自己近的地方放些水果 比如蘋果 （蘋果裡的什麼物質有**的功效呢 我忘了是什麼物質了 不好意思啊 ）嘴讒的時候就吃水果啊 或者輕淡點的東西 加上適量的 有規律性的運動 不可以斷斷續續的啊 要堅持啊
為**加油吧 ！
6樓：00小蘋果
能，只要你堅持就能減下來，，加油
7樓：留香味道
-_- 少吃運動 怎麼樣都能瘦的
過年之後暴飲暴食胖了 現在恢復正常飲食能瘦回來嗎
8樓：匿名使用者
能，管住嘴，跑開腿。
9樓：葉恩奮鬥
當然能了，不過加強運動就更好，你的身材是您的生活習慣的縮影，v lines私人教練工作室
10樓：金牛王亞蘋
不行，你必須少吃才行。
如果有一段時間暴飲暴食，現在再恢復正常飲食還能瘦下來嗎？
11樓：小荊江
恢復以前的飲食習慣，再加點運動就可以瘦下去的。
暴飲暴食後體重重了10斤！！！這個需要多久能恢復
12樓：匿名使用者
聚餐導致自己過度飲食？不要怕，教你4個不長胖的祕訣
13樓：匿名使用者
這個不一定的，要想恢復以前的身材，建議你還是要多運動，多加強體育鍛煉。這樣的話，不但可以有效**，還可以保持原來的身材。
14樓：匿名使用者
如果你堅持一個月的科**動，加上科學的飲食，一個月就可以減下去。
15樓：閃亮星星天枰
保證十天到半月左右，健康**的好方法
16樓：淡漠楊
對於胖子來說，**是終生事業。
17樓：阿函
微我。可以讓你立刻恢復
18樓：匿名使用者
我也是這樣！節食運動三個月才勉強瘦了十五斤。結果放假十天忍不住的暴飲暴食，胖了十斤！！！！正在想辦法。多運動，少吃。**真的太不容易的，千萬不能暴飲暴食，真的。
我以前體型很正常，現在長胖了，可以恢復以前的體型嗎
景隆雲 可以的，但是要痛下決心，改掉生活陋習。飲食上要注意節制，少吃動物油和過分油膩的食物。還要多鍛鍊，能坐著就不躺著，能站著就不坐著。可以同時用一些帶有植物纖維的藥品。 傾斜的蒼白色 首先。除了牛肉。魚肉外。少吃肉。其次。生活規律。吃飯等必須按時。多吃蔬菜。多運動什麼的就不說了。這些都是必須的。最...
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