1樓：喀喀
當然是牛肉好。想長肉得各種營養齊全，包括蛋白質，只當脂肪，碳水化合物，維生素等，這些牛肉裡都有。而蛋白粉只是單一蛋白質補充品，營養太單一，而且假貨多。
2樓：五四二三五四三
牛肉好，蛋白粉都是蛋白質，沒有那些牛肉才有的一些營養
3樓：匿名使用者
都可以的！吃的多練的少或者相反都不行，關鍵是要多練習，吃的方面適當注意就好！
4樓：肅寧蕭波
吃什麼都沒用，是訓練方法，敢於吃苦，刻苦的訓練，
5樓：艾露小恩
他的維度不大,但是分離度極高,而且皮下脂肪很低很低,這說明你並不需要吃太多碳水化合物和脂肪,因為自身體重不大,而且也不想增長太多體重和肌肉.你需要做的是選一箇中小的重量,以絕對標準的動作,緩慢的訓練,並且一組保持在15-20次,深度刺激你的肌肉,雕琢你的肌肉細節,並且還需要大量的有氧訓練來減去你的脂肪
至於吃,我之前說過李小龍這樣的身材體重並不需要吃太多,蛋白粉的意義主要是補充你飲食中沒法攝入足夠的蛋白質,所以蛋白粉在你這樣的目標訓練中並不重要.你好好訓練,飲食嚴格控制你的脂肪和糖的攝入,吃牛肉就好了
吃蛋白粉練出的肌肉好還是不吃蛋白粉或者吃雞蛋練出的肌肉好?比較實用
6樓：浙江衛健科技****
根據自己的形體，和身體條件來定，蛋白粉增加營養，輔助健身的，體質偏瘦的建議配合蛋白粉增肌會比較好。