冬季水果有哪些

1樓：

冬季水果：

1、柚子。柚子營養豐富，含有糖類、有機酸、維生素a、b1、b2、c、p和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素c非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

2、橘子。橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素c、維生素b1、維生素b2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

3、橙子。橙子中維生素c、胡蘿蔔素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂；橙子中果膠能幫助身體儘快排洩廢物、脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。

橙子中含量豐富的維生素c、維生素p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

4、山楂

山楂中維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。

5、獼猴桃

獼猴桃是維生素c含量最高的水果之一。此外，獼猴桃中的維生素k也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。研究顯示，獼猴桃富含的多種抗氧化劑和血清素，有助改善睡眠質量。

2樓：成都萬通技工學校

1、橘子

橘子富含維生素b1，這種營養素對神經系統的訊號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他水果，其在人體內能轉化成維生素a，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。

2、橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。

3、柚子

柚子富含胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發現，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種**2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。

4、山楂

5、獼猴桃

擴充套件資料：

1、不要空腹吃水果

對於想要**的人來說，常把水果當作代餐品，在餓著肚子的時候習慣拿水果充飢，不過空腹狀態下是千萬不能吃水果的，否則危害是很大的。

通常水果都含有豐富的膳食纖維，如果空腹狀態下食用水果，那麼就會刺激消化液的分泌，導致胃酸分泌過多，由於胃中沒有可消化的食物，那麼胃酸就會直接刺激胃黏膜，從而會損傷胃部，引發胃病。

另外，像蘋果、橘子、梨這些經常吃的水果中，由於含有大量的果膠成分，會與胃酸發生反應，形成難以溶解的塊狀物，導致胃壓升高，出現胃痛的症狀。而像香蕉中含有大量的鎂元素，一旦空腹食用香蕉的話，會使人體血液中的鎂元素驟然升高，對心血管產生抑制作用，危害身體健康。

2、飯後不要立即吃水果

水果的一大特點就是有著豐富的維生素和膳食纖維，這是其它食物所無法比擬的，水果的膳食纖維可以提高腸胃的蠕動力，增強腸胃的消化能力，可以將腸胃的食物消化掉，避免胃脹、消化不良的症狀出現。

很多人根據水果的這一特點，選擇在吃完飯的時候吃水果，認為這樣就可以有效幫助消化，避免食物不消化而轉換為脂肪，致人發胖。

但是在飯後就吃水果絕對是大錯特錯，當開始吃飯的時候，腸胃就開始消化工作，但是在吃完飯後，胃裡的食物並不能立即被消化掉，在吃完飯後立即吃水果的話，無疑是在給腸胃的消化增加負擔，導致飽腹感更強，水果不僅無法發揮出它的助消化特性，反而會造成不消化的症狀出現，從而損傷腸胃。

3、不要吃剛才冰箱裡取出的水果

水果雖然好吃，營養也很豐富，但是水果都有一定的保質期限，如果不能在保質期限內吃完水果，那麼水果就會腐爛、變質、生長出黴斑。

這樣的水果不僅口感差，還會危害身體健康，所以為了延長水果的保質期，鎖住水果的新鮮，不少人會將水果放在冰箱裡儲存，甚至在一買回水果後，就選擇放在冰箱裡冷藏。

但是將水果放在冰箱裡，那麼水果的溫度將會降低，吃這樣的水果，腸胃就會受到冰鎮刺激，導致胃部血管受冷收縮，引起胃部不適，容易出現胃痛、腹瀉的症狀。

6分享舉報

冬天的當季水果有以下6種：

橙子橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。

甘蔗甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。

咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛鍊面部肌肉。

山楂山楂中維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。

蘋果蘋果中除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養素外，蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質，這些功能性成分有助健康。流行病學研究發現，吃蘋果有助減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。

橘子橘子富含維生素b1，這種營養素對神經系統的訊號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他水果，其在人體內能轉化成維生素a，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。

柚子柚子富含胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發現，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種**2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。

3樓：躊躇的一坨

1.蘋果。有句話說得好：

“一天一個蘋果，疾病遠離我。”而中醫也認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。其實，早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當做一種藥材。

加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

2.香蕉。它是著名的熱帶和**帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。

同時，香蕉還被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素a和維生素c，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學家研究認為：

最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!

3.櫻桃。它成熟季節之早，在百果中佔了首位。在櫻桃上市後，其他水果才接踵而至。

另外，櫻桃不僅僅因為其豔麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達6～8毫克，比蘋果、橘子、梨高20～30倍，維生素a的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍!

4樓：靦腆的向日葵

1、山楂

含鈣量高，消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效。

2、冬棗

含有豐富的維生素c和維生素p,含有較多的維生素a維生素e以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對於健全毛細血管,維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益。

3、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量佔甘蔗的84%,在乾燥的冬天補充水分是必不可少的,其次含有豐富的營養成分。對於咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。

4、橙子

橙子含有大量維生素c、黃酮類物質和類胡蘿蔔素,不僅具有抗氧化作用,可增強免疫力,抑制腫瘤細胞生長;而且能軟化和保護血管,促進血液迴圈,降低膽固醇和血脂。

拓展資料：

1、冬天吃水果注意事項

（1）水果無論性寒性熱,冬天生吃在物理屬性上都涼涼的,因此脾胃不好的人不適合冬天生吃水果。

（2）肝硬化病人,尤其是肝硬化晚期病人,不能吃硬的東西,吃水果如蘋果、生梨時即便咀嚼得仔細。

（3）水果中糖分多,糖尿病患者要採用替代**,計算用量,在兩餐之間吃。

2、冬天吃水果的控制量

（1）雖然按單位重量算,水果熱量比米飯低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分攝入就超標了。比如有人一天吃上2～3斤,這樣過度的吃對健康影響很大。

（2）《中國居民膳食指南》建議,每天攝入水果200～300克,中國只有30%左右的人能達標,所以針對吃得不夠的人,推薦多吃水果,但最多也不要超過500克,一天吃2～3種即可。

（3）水果的營養不均衡,水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等,但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素,長期拿水果當飯來**,容易營養不良和貧血。

5樓：智真拉姆

1月(冬季)

木瓜紅香蕉櫻桃番茄楊桃柑橘橙青棗甘果蔗草莓番石榴牛奶蕉柑桔觀賞南瓜無花果鶴首瓜

2月(冬季)

木瓜紅香蕉櫻桃番茄楊桃番荔枝青棗甘果蔗草莓番石榴牛奶蕉柑桔觀賞南瓜鶴首瓜

12月(冬季)

櫻桃番茄紅香蕉雞蛋果木瓜草莓百香果楊桃無花果番石榴牛奶蕉鶴首瓜觀賞南瓜果蔗臺灣青棗黑提子人心果檸檬菠蘿油梨柑橘橙

冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季帶有保健性質的水果，首選梨和甘蔗。

中醫認為：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結病症較為適宜。

梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒涼，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。

甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼補劑，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效，故有“天生復脈湯”之稱。但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹痛的人不宜食用。

此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、橘子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴、和脾止瀉；橘子可理氣開胃、消食化痰；香蕉可清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。所以，選擇合適於你的水果，能幫助你健康地度過冬天。

冬季水果有哪些

適合冬天的水果有哪些，冬季的水果有哪些

水果要吃對，適合冬季吃的水果有哪些？

水果有哪些？水果都有哪些水果

其他用戶還看了：