1樓：仲孫雁張辰
1、減少外餐,補充蔬菜
男人的應酬總是比女人多,大吃大喝已經是很難避免了,一頓下來油脂超標,脂肪超標,酒精當然也少不了,時間長了對身體造成的傷害可不小,什麼高血脂,高血壓,酒精肝統統都找來了。所以對於那些平時飲食不注意,經常外餐的男人們,一定要多給他們補充蔬菜,這樣才會保證他們的維生素充足,這樣營養方面才會均衡,同時可以避免各種疾病,還會輔助**那些慢性疾病,當然還會增加免疫力,抗癌,補充鈣質,延緩衰老,解毒保肝等等。比如每天吃點洋蔥可以幫助**高血脂,高血壓,糖尿病等疾病,同時可預防感冒和前列腺疾病。
2、補上足夠的運動
專家表示,很多男性在上學時期都頗愛運動,而過了35歲後則變成了喜愛**各種運動節目,比如足球,網球,籃球等,又因為家庭的安逸,工作上的經常外餐導致體重一增再增,腹部越來越大,每年體檢,90%的人都有不同程度的脂肪肝,膽固醇高等情況。所以要想男性更健康,補充必須營養素還要控制食物總熱量,增加運動來維持健康的體重和健康的體魄。
3、經常補充海產品
專家介紹,男性在肉類方面可以多選擇一些海產品,尤其是一些貝殼類的食物對男性健康是非常有幫助的。因為這些不僅蛋白質含量高,脂肪少,膽固醇低,還因為這些食物中富含精氨酸、鋅和硒,可促進男性精子生成,改善精子運動力低下等作用。比如最為推薦的為牡蠣。
牡蠣中含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢復疲勞,增強體力。
4、補上充足的抗氧化物質
女人會非常在意抗氧化物質的補充,同樣男性也需要,因為不僅女性延緩身體的衰老,男性同樣希望自己一直生龍活虎,即便是邁入了老年,已經開始衰老,內心還是覺得自己年輕,期盼生龍活虎。人體的衰老,往往開始於脂肪的氧化,而天然食物中富含維生素e、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質,對於保持**的青春和身體的青春極為重要,而且這些還具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。
30歲男人需要補充什麼營養
30歲以上女性需要補充什麼營養，三十歲後女人要注意補哪些營養？
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營養鳥 血糖控制的比較好，意味著可能你正在吃降糖藥，那只是在調血糖指標。如果飲食中不截斷精製醣類的攝入，血糖還會上公升，接著又吃降糖藥 當降糖藥不起作用時，就要用體外注射胰島素了，糖尿病不可能好了。改變醣類的 去掉食物中精製的醣類，如白公尺 白面，改為粗雜糧，水果蔬菜不要害怕，不會有問題。補充大量維...
中老年人需要補充什麼營養品，老年人需要補充什麼營養
飲食要雜，才能補充體內各種元素 所謂 雜 就是粗糧 細糧混著吃，葷菜 素菜搭配吃。根據營養研究所調查資料顯示，百歲壽星中有93 的人既吃大公尺 白面等細糧，又吃玉公尺 大麥等粗糧。除主食之外，還搭配蔬菜 冰果 乾果等，既有正餐，又有小吃 零食，營養相當豐富和多 元。關於飲食的選擇 早餐可以是 粥 包...