1樓：北總**專家
你好，減肚子，你不防試一下以下方法：
1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈
不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示，我用過這個，對我無效)
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時，這是舒琪的**方法。
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住乙個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打乙個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
2樓：
你和我得身高差不多阿，你可以參考下面的表！
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--標準㎏-美體㎏
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5
個人認為**最主要的還是運動加上要少吃
但是千萬不能不吃對身體不好，你可以每天抽空慢跑30分鐘，或者在家原地跑30 分鐘可以**，吃東西要注意少吃糖，甜食，油炸食品。
廣告上的**藥一般都很害人，你要看清在買，祝你早日**成功
3樓：匿名使用者
你可以來試試體重管理的方法。在秀體網你可以自己給自己制定計畫**，依靠這裡**朋友的鼓勵支援和**的健康**的文章，也可以請自己的**私教，讓他發現你的問題所在，制定有針對性的**計畫。很多人在秀體成功了，你還等什麼？
4樓：
161cm的話，應該是53或是52公斤的樣子才算是標準吧，也不需要少於一百，你先不要給自己定的目標太高，如果你一段時間沒達到，你會洩氣的，所以你先想著你瘦到60公斤，然後再想到瘦到55公斤，你瞧這時你離目標就不遠啦。
將**似為曾經的那個年代的長征，要有勇氣邁出第一步，並堅持下去，方可取得勝利啊
5樓：墨夷樂音
你不要在早上鍛鍊。應該在吃完晚飯後的1小時後跑步，每天跑步1小時就夠了（每天哦，不能停），記住，不要跑得太快，先慢跑跑上15分鐘後慢慢加快，累了就跑慢點但是不要坐下來休息。
在吃完晚飯後不要吃東西，另外多喝白開水不要喝飲料。
（我認識乙個人用這種方法2個月，從180多斤減到160多斤，你還有4個月應該沒問題）
最後問一下，你多大？（知道了才能知道你的標準體重）要加油哦！(*^__^*)
6樓：匿名使用者
小子，在學校多叫幾個哥們踹兩下，保證就好了。 我以前也 好胖，在學校打架，最後慢慢的就廋了
7樓：匿名使用者
24小時不吃東西
喝水+水果
其他東西一概不動
早上跑步1000公尺
了解？？？
8樓：壞壞糖糖愛王子
美國一項研究發現，每週至少4次以湯代飯的人，僅經10周的時間，就能減掉將近20%的多餘體重，**效果良好。專家認為，湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少食物攝入量。但要記住，湯要清淡，不要過於油膩。
飯前吃水果
每日用餐前1小時吃一些水果是一種簡便有效的**方法。因水果中含有豐富的醣類，它能在體內迅速轉化為葡萄糖而被機體吸收，補充身體因體力、腦力勞動而消耗的熱能。水果中的粗纖維能給胃一種「飽脹」感，緩解旺盛的食慾，而且粗纖維在體內無法被吸收，從而起到**的作用。
蔬菜餐**
是指以蔬菜為主，完全不吃穀類及肉類食物。一般每日吃一次蔬菜餐，即可減少2090千焦左右的熱能。由於蔬菜中維生素和微量元素豐富，不會因**引起維生素和微量元素缺乏。
9樓：
多喝白開水-0-
暑假2個月每天喝幾公升水...
瘦掉了1kg...
10樓：魚
**的同事，我們這些肥胖哇，也是時候討論討論我們的將來了，也許還有用，能減下來呢，qq我的，547389374
身高1.65公尺，體重65公斤，男性，穿什麼碼衣服
11樓：匿名使用者
男生高165厘公尺重65公斤，
體型比較標準，
穿s型號的衣服就好，
因男式s型號就是以身高165厘公尺重125斤的體形來定的，雖然你有超過5斤，但不是問題。
12樓：從琇瑩
應該穿l(170)的衣服。
我24歲，身高160cm，體重65公斤，腰細胯寬大腿粗上下比例不協調，上長下短，該如何穿衣服
秋絮戀朵 我身邊很多這樣的美眉哦 沒有關係啦 每個人的身材都有缺點 這樣的身材穿連衣長裙會不錯吧 腿可以蓋住 裙子要長過膝 焦點全在你的上身上 彰顯優點嘛 女孩腰細骻寬是好事，該有肉的地方有肉。胖有胖的可愛。至於說區域性不協調，鍛鍊一下就行了。衣服就是遮蓋缺點顯示優點的東西。想必你工作了。建議穿一些...
我今年19歲,身高174釐米,體重65公斤,還能在長高嗎,有
身高和是基因有關係的 遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。不過通過後天的鍛鍊還是可以增長的，練習yoga是有三大功能,可以排除體內毒素保持青春和可以體內的能量以及可以增加抵抗力避免疾病的襲擊，並無可增高的說法，到是能做到拉長韌帶，不論是男生還是女生，在19歲都還...
185身高，65公斤體重！應該穿多大型號的衣服
小u自 185身高，65公斤體重應該穿xl號的衣服，詳細尺碼對照表如下所示 常見服裝有兩種型號標法 一是s 小 m 中 l 大 xl 加大 二是身高加胸圍的形式，比如160 80a 165 85a 170 85a等。第一種標註不規範。不管是國產服裝還是進口服裝，必須按中國的服裝型號標準gb t133...