1樓：最愛晴兒呀
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
2樓：匿名使用者
最近是不是壓力過大或生活沒有了規律，建議你睡覺時，把壓力和衣服一起脫下，心平氣和地睡，適應下來就好。
我查了些關於失眠的自療方法：（你看看）
(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)**前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
3樓：
失眠或者睡眠不深比缺少睡眠的傷害更大。
睡眠是人進行修復的最大的手段，精神得不到舒緩而引起的睡眠質量差營養上最大的可能是鈣和鎂比較缺乏， 請嘗試在睡前服2到3顆鈣鎂片。
如果您平常經常四肢抽搐，睡眠時又多夢的話， 那麼幾乎可以肯定的是缺鈣。
本人有切身體會，從高中開始就四肢經常抽筋， 而且睡眠多夢，比較煩惱，後來讀營養書， 了解到跟身體缺鈣有很大的關係，現在很少四肢抽筋，睡眠時除非喝水過多憋得做夢之外，很少做夢。
如果您以前睡眠很好， 只是最近才有此煩惱，請檢查是否居住的環境有所變化， 找到原因之後再尋對策。
4樓：聽不懂不想說
唉，現代人精神壓力太大。怎麼解決當然是從心理解決
5樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
6樓：首湛斛正浩
能神經衰弱
我也經常樣
晚上翻來覆去睡不著覺怎麼辦呢?
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：林福益
我也是這樣的，但是我
現在好了。告訴你我的方法吧....
失眠最重要是保持好心態，安心了自然可以睡好覺。
我失眠的時候，用的是聯盛複方天麻片，中醫認為，心神不寧和陽不入陰是失眠的病機關鍵。片中的天麻息風止痙、平抑肝陽；麥冬滋心陰、降心火，平衡陰陽；五味子斂陰，調和五臟，寧心安神；三者聯合，息、調、養從多維度解決失眠怎麼辦的問題。
9樓：匿名使用者
如果感到壓力大，睡不好，最好是採用藥物**與心理**結合的方式。
睡不著怎麼辦呢？可以起床做一些其他的事情，有睡意的時候再到臥室睡覺。如果壓力確實大，可以找心理醫生做專業心理疏導，也可以自己做一些減壓運動如跑步、聽**等。
可以採用中藥或是中成藥進行調理**。聯盛複方天麻片由天麻、五味子、麥冬3味藥組成，天麻可息風止痙，能鎮靜情緒；五味子能調理五臟；麥冬養陰，促進睡眠。現在用大概乙個月吧，感覺入睡不困難了，中間也不會醒了。
祝好夢！@
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：吉仲進
我也有過這種情況，但是大部分都是因為有心事或者就是胡思亂想一大堆，然後發現就到了深夜。所以要解決這種情況，首先就是給自己營造乙個舒適的睡眠環境，提前半小時就將燈光調暗，泡個熱水腳，讓整個人放鬆，再喝上一杯溫熱的 眠夢香，可以縮短入睡時間，達到快速入眠。
最後就是切記不要胡思亂想，不然真的幾個小時就過去了，保持健康生活習慣，一切都會好起來。
12樓：想不到的大驚喜
晚上睡不著是不是想的事情太多，好好的靜下心來，什麼也別想，讓腦子空白，很快就睡著了
13樓：匿名使用者
找點事來做做 我也常有 但是讓眼睛疲勞後就睡得香了
14樓：匿名使用者
恩，如果只是偶爾的失眠，一般是用腦過渡造成的，以後注意就可以了。適當喝的配合一些 百合棗仁茶 可以提高睡眠質量。
15樓：匿名使用者
死而後已。chnkv
16樓：唯信
↖mn望秋先隕，力爭上游，一折一磨，
瓜田之嫌，想來想去，借古喻今，
17樓：匿名使用者
↖dr發蒙啟滯，巧同造化，青水皂白，眾目俱瞻，
急:晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
18樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
19樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
20樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
21樓：匿名使用者
不要再數山羊了，越數越清醒。睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水燙一下腳。睡前半小時不要看書，不要運動，不要做任何事，可以發發呆，或者隨便轉一下。白天多曬點太陽，晚上會比較容易入睡。
睡覺的時候，睡不著不要著急，放鬆心情。仰臥，自然的呼吸，先將注意力集中到自己的腳趾，感覺它很放鬆；然後是腳掌，然後是小腿、大腿，逐步向上，逐個感覺自己身體的每一部分，感覺它們很放鬆。不停的告訴自己，我很放鬆。
然後想象自己睡在一片綠茸茸的草地上，春天的風輕輕的拂過，那樣的溫柔；陽光淡淡的、暖暖的，給人一種庸懶的感覺。然後自己慢慢睡去。
22樓：茲爐汝擁聘
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘。
23樓：閒看落花
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了
24樓：刪除愛情的滋味
不是吧，我是想睡睡不成，你可倒好睡不著。。
是讀高3嗎？
睡不著不一定就非要睡呀，，什麼時候瞌睡了在睡，這種習慣可以每天早起的。。我每天晚上2點睡覺，早上5點就自己起來了。很莫名。。
試一試，，用那些11點到1，2點之間的時間看看書或者想想其他的事。。關於學習的，可不要玩（玩遊戲，作運動之類的）到2點，，那樣會很累的。。
你現在早上總是起不來，沒精神，那是因為你晚上睡覺的點不對，剛好過了那個點，早上就有可能起不來，要麼早點睡，要麼就推遲睡覺。只要避開那個點，早上就不會瞌睡了。而是提前了或者延遲到了白天。
到那時就沒什麼瞌睡不瞌睡的了。。
25樓：紫夜風箏
睡覺前可以喝點牛奶（熱的最好）。如果經濟不允許的話喝溫水也可以。最重要的是睡覺前不要做/看太激烈的事
26樓：匿名使用者
壓力大了？睡前採用全身放鬆聽催眠曲即可！！！！
27樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
28樓：修念
1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使人晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果是乙個夜間型的人，思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當公升高體溫，會有利於睡眠。最好在搭配飲用 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助入睡，提高睡眠質量。
晚上翻來覆去睡不著怎麼辦，急 晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 最愛晴兒呀 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。 回眸一笑y緣 這種情況是有很多原因的 比如睡前總是想一些事 就會導致失眠 那麼建議 睡前聽一些...
晚上睡不著怎麼辦？翻來覆去睡不著，真是煩死我了
山下易 由於現在處於夏季，人更容易煩躁 下面的回答希望對你有幫助 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。2 尋求並消...
晚上翻來覆去睡不著是為什麼，才20歲，睡覺根本沒想任何事情，就是睡不著
失眠的原因。主要表現為為 1.睡眠過程的障礙 入睡困難 睡眠質量下降和睡眠時間減少。2.日間認知功能障礙 記憶功能下降 注意功能下降 計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂 心血管系統表現為胸悶 心悸 血壓不穩定，周圍...