1樓：匿名使用者
重心放低 第一步一定要快 可以利用假動作在的一瞬間欺騙防守者的防守方向 ~~
2樓：匿名使用者
需要爆發力、這樣才能啟汪爛動的時伍陵巨集候足夠快！就像羅斯那樣、只要第一步足夠快、別人就反應腔冊不過來、跟不上你的腳步、就把他過掉了！
3樓：匿名使用者
胯下運球，變向，變速！
4樓：匿名使用者
譚小布還是呂小布。
籃球防守技巧如何防止一步過
5樓：路人
1.步伐一定要跟緊。
態度一定要積極。
精神高度集中。
要有一定的預判。
所謂防守時候經常被人過不見得是壞事 就好像散打得學會先練習捱打練好身體一樣 被人過的多了才能積累經驗 好了說正題 所謂防守的高手 首先要有很高超的對對方進攻方向和方式的預判 只有預先預判了對方意圖 才能爭取時間做相應的防守 怎樣才能預判？這就是我剛才說的要學會先「捱打」的道理 見得多了 才能預判對方下一步要做的動作 還有很重要的一點 那就是不同的對手有不同的球路 和任何乙個對手過招 要留心觀察對方特點 不管多麼強大的對手 哪怕是喬丹 科比也都有球路上的短板 剋制他的手段 當然你們的水平也得相處在同乙個數量級 防守的另乙個要點那就是自己的身體素質 如果你預判了意圖 摸透了他的球路 但身體不給力 腳步跟不上人家 身體也抗不動對手 起跳高度也不夠 你只能眼巴巴看著人家在你頭頂飛來飛去的進攻得分 這才是最悲劇的 所以打籃球就是要鍛鍊身體 總結一下：腳步快（可以多練習劃步）起跳要有高度和執空時間 （練習摸高 蹦樓梯 執空時間短練習腰腹肌肉強度） 身體還要能扛得住對方（這個要練扎馬步了呵呵） 以上是防守要點 至於投籃這也是我最喜歡的呵呵 我打得位置是分衛或者小前鋒 喜歡遠投 因為我認為這是最節省體力 最長士氣的得分方式 至於投籃 一 要有正確的投籃動作 當初教練教我們正確的投籃動作很重要 但本人個人經驗認為 每個人和每個人各方面情況不一樣 所以自己覺得自己投籃最舒服 投籃最準的動作就是最適合自己的動作 因為動作一旦定型 再還回來可是要有非常人的毅力才可以的 二 也是最重要的 那就是勤奮苦練 沒什麼在有效的辦法了 當人家都在家玩電腦遊戲 人家都在和女朋友嗨的時候 人家都在睡覺的時候 操場上就剩下自己 自己還在練習投籃的時候 當每天五百次投籃練的胳膊疼的時候 你就能達到至少50投48中的命中率 以上都是我高中 大學時候的經歷 我也是乙個籃球體育生 和你一樣喜愛著籃球這個運動 希望能幫到你 希望你能成功。
6樓：嬤嬤娛樂
91籃球教學57乙個防守技巧。
7樓：瑞昕
防守注意力集中，重心不要過高，腳步移動要靈活，手腳開啟，觀察對手動作變化，防止假動作誘騙。
接球后防守隊員緊貼怎麼一步過
8樓：傷
合理運用刺探步，當防守隊員緊貼你後，你可以選擇距離籃筐更近的腳 作為移動的腳，另乙隻腳作為中軸腳 ，將球護在身後 用身體和腿將其擠開，然後迅速收回，拉開了空間，可以選擇做出投籃假動作，既然對方會在接球后進行緊貼 應該你是有很強的投籃能力，趁著對方衝向你再次緊貼防守的機會，就可以實現一步過，在這個過程中要求降低重心同時要求有良好的身體力量和對抗能力，以及迅猛的第一步，鑑於此球員應該訓練對抗中快速運球的能力，以及腿部的爆發力， 第一步要大啟動要迅速並最好卡主防守者身體。最後應注意 球員應有良好的運球護球 習慣。合理運用身體對抗才能幫助實現一步過。
此方法適用於身材和你相同或相差不多的人。
怎麼練好防守
9樓：網友
你的彈跳還算不錯，從你描述看來力量應該是你強項。其實防守好和蓋帽多看似不衝突，其實兩者有時是成反比的。假如你防守時一心想著蓋帽就會吃對手的晃，把你晃起來要不造犯規，要不輕鬆過你， 就談不上有防守了。
外線防守取決於你放手的人擅長突破還是擅長投籃，擅長突破的防守的時候留一步的空間，在他慣用手的突破路線設防，讓他起不了步逼他在外線投籃，投籃時可以跳起遮眼，切記不要點到手肘手腕很容易犯規。擅長投籃的就進行貼身的壓迫式的防守讓他找不到自己的投籃節奏。外線防守要練好滑步，這樣才能跟的上對方進攻球員的腳步。
內線防守你的身高是你的弱項，面對比自己高的內線球員只能肉搏了，頂住對方不讓對方進籃下輕鬆得分。如果對方力量也比你好，就要注意技巧了，看著對方要發力硬頂的時候你就可以撤走，很容易造成大個子走步的。至於蓋帽，一防一的蓋帽確實不容易，多半蓋帽來自於積極的協防，和敏銳的判斷，這個要平時自己打球的時候自己慢慢體會了。
10樓：網友
籃球教學：防守決定著比賽的勝敗！應該怎麼去訓練防守呢？
籃球教學：防守決定著比賽的勝敗！應該怎麼去訓練防守呢？
籃球教學：防守決定著比賽的勝敗！應該怎麼去訓練防守呢？
11樓：說芮費莫慧雲
防守時站位由為重要，站在持球人左上或右上1步左右2腿彎曲，2手張開，當他投籃或上籃時，你蓋不住他，一定要用手擋住他視線一定要積極。
12樓：麗影寒水
練習滑步，變相，以確保能跟住進攻隊員，蓋帽的話就練習彈跳，主要練彈速，可以多跳繩，我180，摸高320（籃筐305~~）就是這麼一點點練得，加油~~
13樓：網友
記住總是把夾在對手和籃之間，靈活移動，儘量把對方擠出去，通過有效佔位，防守對方。蓋帽的話，注意對方起跳的時機，還有你摸高最好比對方有優勢。
14樓：匿名使用者
看你自身條件吧 每次別人殺進籃下的時候 別急著下手 記得多跟別人扛著 儘量用身體壓住對方 這樣的話會好一些。
15樓：拾萬里之外
首先是態度問題：防守要有決心，不要有畏懼心裡。
其次是身體問題：決定於你的身體素質合適於防守什麼樣的對手，好比你170讓你防190的肯定是不行，身高力量都是劣勢。反過來說，你190也不適合防守170的，速度靈活性不行。
最後就是技術問題：在身體條件相當的情況下，防守技術和經驗就是決定性的因素，對1對1的單兵防守，我認為上策是放投不放突，畢竟投籃的命中率沒法和上藍比。
16樓：星空
先把速度力量練好，還要有很好的意識。
17樓：閃電俠秀一
你這個頭想一對一蓋帽不是很容易。蓋帽看的是判斷，也就是時機。你彈跳很好，喜歡蓋帽，但更容易被晃飛。
我不是職業運動員，但是初中，高中，大學校隊的。我184，後衛。高中時候喜歡蓋帽。
但當你球齡增長，對手也增長。打球意識提高，出手也變得沉穩。蓋帽幾率更低。
好的防守不光在於封蓋，更是腳步的靈活。補防，交替防守，看清對方戰術，都很重要。好的隊伍，配合非常多，分工也明確。
不太形成固定的一對一防守。我建議你還是從腳步和時機的判斷練起。還有就是和隊友的配合，防守也講究配合，聯防你該聽過，就是更好的防止對方擋拆配合突分等配合打出漏洞。
再有就是進攻，光防守更是不行的，你必須有得分能力，否則，對方防你們也是非常好防的。總之，防守從意識練，進攻從投籃練起。
如何快速甩掉防守？
18樓：猴譚黑
首先，不管是streeball還是basketball的生命線都是運球，大家應該看過國外streeball裡的那些pleyer如；hot sauce .skip to my lou還有國內的streeball裡的５ｕ．兔子都是有著很強的運球能力的，兔子都有發過一些關於運球技術的帖子，說實話運球和投籃一樣是沒有捷徑好走的，都是要一步一步苦練出來的，這點筆者深有體會，或者說很多打球的前輩都有這種感受，也只有把球運多了才能有對球隨心所欲的控制感，其實國外的那些streeball pleyer為什麼那麼強＜筆者說的是那些資深pleyer>，就是因為他們有著超長的玩球時間，他們大多是在把球運到有隨心所欲的控制感時，才追求那種超華麗的運球動作，這對於一些出學者的只追求超華麗運球而不注視基本運球是有本質上的區別的． 其實在把球運到隨心所欲的時候你就要去尋找自己的運球規律和節奏，這是非常重要的，運球者掌握好自己的節奏是撕開對手防線的最好圖徑，當你在運球面對著防守者的時候，你要做的就是讓他跟著你的節奏防守，＜防守節奏也就是如：skip to my lou那樣當你在運球的時候你可以用跳步來牽引防守者的方向，兔子的節奏如此．我們熟知的ai也如此＞當防守者跟著你的節奏防守時你就可以施展你所學到的絕學去耍他，將他耍的團團轉，或者是直接進攻。
職業目標是職業規劃的第一步，怎樣做好自己職場定位呢？
職業規劃對乙個人，特別是對於大學生來說太重要了，只可惜，現在學校裡面不太重視，大多情況下還是靠學生個人，認識到職業規劃重要的，才會去思考這個問題，認識不到的，估計想都不會去想。那麼，如何進行職業規劃呢？或者如我們所言，如何確定好自己的職業規劃呢？首先，你要儘早思考乙個問題，就是自己將來要幹什麼？根據...
為什麼說記賬是理財的第一步，為什麼說學會記賬是學會理財的第一步？
暢雁卉 企業每個月都必須向稅務局申報企業的經營情況。不管有沒有賺錢，也不管有沒有生意，每個月都要根據運營情況做賬然後根據賬本向稅務局做稅務的申報。不按稅務局的規定時限納稅申報的，情節較輕的，除補繳稅款外，稅務機關將對企業處以每月200元以上的罰款，如果超期更長的，將還會加收滯納金 對於情節嚴重的，稅...
大學生應該怎樣邁出創業第一步，如何邁出創業第一步
大學生想要邁出創業第一步，必須先培養好自己的心理素質，可以先在學校裡做一些利益小的事情來鍛鍊自己 那就是一定要好好學習，如果我有乙個好的成績才能給未來更好的幫助。大學生創業應該要有一定的能力吧，如果他能力不足夠的話，肯定不會有太好的發展的。大學生邁出創業第一步的話，我感覺首先應該做出乙個比較合理屬於...