1樓：小迪解答者
搭配的原則是營養均衡，比如牛奶和豆漿搭配麵包片，這樣吃營養均衡，也很健康。
2樓：小自信
我認為，乙份高質量的早餐搭配原則是葷素搭配，營養均衡，還有就是讓吃的人們感覺腸胃非常的舒服等等。
3樓：石焱焱
乙份高質量的早餐，需要有蔬菜類，比如西藍花、胡蘿蔔，還要有碳脊老纖櫻仿水，比如玉公尺、紫薯，還要有蛋白質，比如含磨牛奶、雞蛋。
早餐怎樣搭配最合理？
4樓：侵略地球4柝
營養早餐，通俗的來講就是有養分的早餐。科學的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水齊全，特別是要富含膳食纖維。
1、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！
2、營養早餐最佳內容。
健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；
3、合理搭配方案：
多種少量，主食不可少，要有奶製品。
一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。
優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但應該品種豐富。
燕麥片、玉公尺片、大杏仁、南瓜子仁、黑芝麻。提子乾、香蕉幹。獼猴桃幹、木糖醇。
科學配比，每日堅果、水果、穀物，搭配牛奶，簡單創造好早餐。
作為早餐或是晚餐，一頓水果麥片餐下來，穀類、水果、堅果、奇亞籽的營養搭配可以在短暫的時間裡解決，不需要花時間和精力購買多種食物來搭配一頓營養餐，而且吃法也極有創意，每款都風格迥異，但都一樣美味！
1．直接幹吃。
水果堅果麥片通過烘焙麥片來達到免煮的目的，所以可以直接當零食幹吃，口感清脆，甜而不膩；
2.水果堅果麥片衝飲。
任何你能想到的飲品，不管是冷的還是熱的，都可以用來沖泡水果燕麥，牛奶、酸奶、豆漿、果汁甚至是白開水，最早懶人早餐便可出爐享用；
3.水果堅果麥片+曲奇餅乾。
4.水果堅果麥片+熱巧克力。
巧克力經適當溫度融化成巧克力醬，趁熱撒上水果堅果麥片，微苦的巧克力中帶點甜脆；
5.水果堅果麥片+吐司。
如果只食用吐司一定會覺得單調，切去吐司邊，倒入少許水果堅果麥片，然後像雞蛋卷一樣將水果堅果麥片包裹起來，水果堅果麥片吐司卷就大功告成；
6.水果堅果麥片+布丁。
一勺子下去有布丁也有水果堅果麥片，軟滑的布丁入口即化，麥片的加入讓這份食物的餘味更長；
7.水果堅果麥片+冰淇淋。
在冰淇淋內混入水果堅果麥片，除了顏值高，冰爽絲滑中還摻雜著酸甜的果乾和酥脆的穀物顆粒，堪稱一場美味新體驗！
8.水果堅果麥片+水果沙拉。
製作水果沙拉過程中，在每個角落都撒入水果堅果麥片，不僅增加香味還增加了豐富的層次感；
道麥季水果堅果麥片，配比更科學，營養更均衡，非轉基因原料，無新增，無防腐劑。
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