1樓：yuan志
1、情緒失控前請冷靜三十秒。
受到委屈，心中難以抑制的情緒失控，這時候努力使自己平靜下來，先咬牙平靜30秒，與其做無用功的情緒崩塌，不如冷靜尋找解決方式，減少自己的損失，才是最理智的行為。
2、尋找原因，對症下藥。
受到委屈一點有原因，自己找到真正的原因並糾正，比什麼都重要。
如果是工作沒做好，那就調整自己的工作方式；如果被同事排擠，那就看看自己是哪些方面沒做到位，改良人際；如果是公升職總是沒有機會，那就必須看看是不是和上司沒有達成一致的目標。
3、主動溝通。
受到委屈，雖說要剋制情緒，但也要主動去溝通，多和上司彙報，工作中遇到的問題主動解決了，才能消除彼此心中的誤會，才能促進關係發展。
同時也是讓上司知道你心中的想法，給你一定的支援和幫助，也能更加信任你。
4、給自己減壓。
受到委屈，內心困惑無法排解，要給自己乙個排洩的出路，可以是運動，可以是旅行，可以藉助各種減壓的工具，也可以找親人朋友傾訴，讓他們給你建議，排解心中困惑。
5、心理建設，自我激勵。
受到委屈之後，給自己重塑信心是必不可少的，不要因為一次的不快就讓自己消沉下去，做好心理建設，給自己多一些鼓勵，少一些脆弱的玻璃心。
2樓：古沐匠
1. 來一場揮汗如雨的運動吧。運動可以激發人的情緒和鬥志，更能建立自信心。千萬不要因為領導和同事的一次指責，就否定自己的價值。
2. 受了委屈說明自己並不認為自己做錯了。此時應該站在他人的角度來考慮問題，客觀的梳理對方發脾氣的原因，或許你會發現領導也是有充分的理由的。
3. 找個每人的地方好好發洩一下，情緒的釋放對個人身心健康有好處的。負面情緒流淚相當於在為身體排毒。
4. 獎勵一下自己。去吃點好的，把這一切都忘掉。
5. 溝通是職場必備的技能。充分的溝通能減少你職場80%的委屈。
當然以上排解委屈的方法都基於自己偶爾受到的委屈，並且站在雙方的角度，受的委屈合情合理。
如果在職場經常遭到職責和謾罵，或者遭遇職場pua，還是建議儘早辭職比較好。
受了委屈怎麼排解
3樓：
親親，1.當自己受到委液逗屈的時候，首先可以找人傾訴。在受到委屈的時候，找乙個好朋友進行傾訴是非常好的方法之一，畢竟可以將心中的抑鬱和苦悶一吐為快，而且還能得到朋友的安慰和陪伴，心理會好受擾困很多；2.
其次，可以唱歌或者鬧李賣跑步。可以通過一些合理的方式讓心中的情緒得到發洩，比如可以去跑跑步、唱唱歌等，這樣將心中的不快釋放出來，心情也會好很多。3.
人受了委屈，怎麼安慰他啊，一個人受了委屈，怎麼安慰他啊？
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朋友受了委屈？ 5，受委屈了，很難過？
朋友受了委屈一定要好好的寬慰他，讓他覺得不再那麼委屈。不然她心裡會很不好受的。1.先承認自己的錯誤，具體一點自己 讓ta委屈了 2.真誠的道歉，不必鞠躬屈膝，誠心即可 如何誠心，那就是你真的覺得你錯了 3.以上能接受的話，你就繼續跟ta做朋友吧。具體事情我不清楚，但是應該不是大事 4.最後，不能接受...
《我心裡委屈》有沒有作文，作文《我受了委屈》
月圓月缺，花開花落，人也總有喜怒哀樂的時候。在這裡，我想把我心中的委屈全說出來 那時乙個星期天，陽光明媚，萬里無雲，我的心裡也像開了花似的，高興極了，因為我可愛的堂妹到我家來玩了。本來無聊的一天一下變得豐富多彩起來，我倆一起看動畫片，一起玩遊戲，一起吃零食。不知不覺地，一天很快就過去了，天色已晚，大...