1樓：匿名使用者
最基礎是芭蕾手位和腳位，然後就是地面素質訓練（壓腿、踢腿、下腰）、把上練習（把杆練習）、把下練習（也叫「脫把訓練」或「地面練習」）等。
地面素質訓練地面素質訓練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥後吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以開啟肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和後背肌群的彈性和力量（解析：壓腿、踢腿、下腰主要是「開軟度」的專案，是學員軟度練習的必要手段。
而「開軟度」，就是趁學員韌帶和腰部在發育前的柔軟期把韌帶和腰部的關節的發育走向按照藝術要求發展，從而達到舞者的要求。
把上練習是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。包括擦地練習、蹲步練習及壓腿練習等等。把上練習是塑造姿態美的主要手段，對發展下肢及軀幹的力量、柔韌、靈巧、協調，增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時使起到身體的姿態規範化的作用。
包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如「雙手扶把蹲」、「單手扶把蹲」）及擦地（比如「雙手扶把擦地」、「單手扶把擦地）」及小踢腿（比如「雙手扶把小踢腿」、「單手扶把小踢腿」）和劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓後腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。
把下練習難度較大，動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓練。其中，步伐訓練包括輕柔步訓練、跳躍步訓練、碎步訓練等等。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。
小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨後的訓練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最後就是大跳了。
以上訓練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，並使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。
第一課 壓腿
第二課 拉肩
第三課 勾繃腳練習
第四課 跪下腰
第五課 趴地卷後腰
第六課 趴地抬後腿
第七課 地面踢前旁腿
第八課 跪地踢後腿
第九課 地面吸伸腿練習
第十課 芭蕾手位
2樓：倫馳穎
先練芭蕾手位和腳位。ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧
自學芭蕾舞，首先要做什麼
3樓：計夏仍念
我不是抄學芭蕾的，但我也是和襲你一樣非常
如何自學芭蕾舞？
4樓：小熊餅乾
呵呵 跟我一樣，我也喜歡芭蕾，但我小時候一直聽爸媽的話，不敢告訴他們，所有我在18歲的時候自己去了舞蹈學校學習芭蕾，首先學習芭蕾要懂他的，一位，二位，三位~~~，手和腳都有，還有不知道你的軟度好不好，學習芭蕾要軟度，就是身體柔軟度，還有就是腳背的軟度，因為會蹦腳尖，還有學習芭蕾要先從把杆開始，還有就是，學習芭蕾要有**，**會抒發你對舞蹈感情，http://v.youku.
這是初級應該學習的
5樓：甜心粉雪
自學的話，可能有些細節學不到，但是芭蕾就是要看細節的，我上了2年的課，可以立起足尖的，對腳腕的力量要去比較大，初學者建議可以對著鏡子站腳位和手位。
6樓：匿名使用者
芭蕾是一種難度很高的舞蹈
7樓：匿名使用者
自己事還是不要再自己練了因為弄不好的話會傷到自己的身體
8樓：匿名使用者
你可以從網上自找一些視屏去學 我就是這麼練了一年
芭蕾舞如果自己想自學的話該怎麼做？
9樓：匿名使用者
可以去購買碟片，跟著上面學！！在這之前，做好芭蕾鞋，舞蹈褲，舞蹈衣這些準備工作！！
10樓：
最好不要自學、因為基本功什麼的容易受傷、立足尖掌握不好力度會扭傷腳腕的。
11樓：卿卿
最好不要自學，一是動作不標準，二是很容易受傷
12樓：匿名使用者
最好不要自學,以免受傷
13樓：匿名使用者
先練基本功，在學獨舞
如何自學芭蕾舞基本功？
14樓：沈子木
自學的話比較累，建議你還是去別的學校學習吧，那樣比較專業。
15樓：xin8_隨遇而安
還是去專業的補習班吧，不然把腳崴了怎麼辦
16樓：匿名使用者
好像有點晚，都是很小就開始，像體操一樣
17樓：匿名使用者
自學有點困難，芭蕾舞還是小時候開始學比較合適，
18樓：謝謝耳朵的糖果
14歲應該還好 不過最好還是跟老師吧 因為舞蹈這個東西 訓練不當很可能對身體造成傷害
怎麼自學芭蕾
19樓：小科比
些柔軟度練習的課程。
學習芭蕾
第一，芭蕾需要長期的練習，但最好不要給自己訂長期目標，特別是初學者，因為不切實際。芭蕾需要長期的練習，積累，克服傷痛，如果目標太長期或者巨集偉，在短期內看不到實現，或者遇到挫折，就特別容易灰心放棄。比起長期目標，制定階段性目標比如腿從25度開到40度，會更容易現實也更讓你有成就感。
第二，把穿足尖鞋當做乙個標誌。足尖鞋誰都能穿，但是要穿起來站穩，流暢的運用到舞蹈中是需要大量的基礎，傑出的身體肌肉控制，很長時間練習而成，並且它只是芭蕾表演中炫技的一部分，不能做為對芭蕾舞的乙個簡單地追求。
第三，芭蕾的學習，是乙個無止境的過程，你學會了動作不代表你做到位，你做到位了不表示動作具備了感染力，不要把芭蕾當成任務，當成你熱愛的生活的一部分就好。
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呵呵呵,芭蕾舞是舞蹈種類的一種。屬於歸類的問題，相對來說比較大的範疇。比如，民族舞，拉丁舞，肚皮舞，爵士舞，古典舞 而天鵝舞，嚴格意義上講，可以用任何舞蹈種類來表現天鵝。但是其中比較盡人皆知的是芭蕾舞表現的天鵝形象最深入人心。因此，也許有些人片面的認為芭蕾舞就是天鵝舞。 早春之落花 天鵝舞是芭蕾舞裡...
學芭蕾舞好還是拉丁舞好，芭蕾舞和拉丁舞哪個比較好？
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芭蕾舞和古典舞哪更難學要求更高，芭蕾舞和古典舞哪乙個更難學要求更高
芭蕾講究的是技巧和高貴的氣質,古典舞最主要的是表現力吧.樓主.這兩種我都學過.我個人覺得沒有難學不難學,那個要求更高這一說,我覺得嘛.這要看自己的恆心和毅力. 芭蕾。芭蕾所要求柔韌度，動作難度，和技巧性都是所有舞蹈中最高的，老師和我們講過。 藍色的樹皮鞋 古典舞，我從3歲開始練芭蕾和古典，對我來說古...