13種下奶的食物有哪些？
1樓：美膩小廚娘
下奶的食物有：木瓜、菠菜、燕麥、魚類、糙公尺、絲瓜、豆腐、豬蹄、黑芝麻、萵筍、花生、杏仁、動物肝臟。
1、木瓜：中含有較多的木瓜素，有利於體內蛋白質的分解，同時還會促進乳腺分泌乳汁。
2、菠菜：菠菜是一種含營養元素很高的蔬菜，尤其是可以加強人體對鐵的吸收，平時我們多吃一些綠葉蔬菜，增加身體素質同樣有助於乳汁的分泌。燕麥不僅可以增加飽腹感，而且對催乳也有獨特的功效。
3、糙公尺也是一種穀物，可以增加我們飯後的飽腹感，同時糙公尺還有調節，我們血糖平衡的功效，對於哺乳期媽媽很好，同時也有利於產後產奶。
4、絲瓜主要的**作用有通乳汁以及調節血液的功效。
5、豆腐作為一種豆製品，也是下奶的好食物，而且物美價廉，不僅是有利於分泌乳汁，而且豆腐中還含有很多其他的營養物質，比如蛋白質等。
6、豬蹄蛋白質含量多，有利於增加氣色。而且豬蹄煲湯，還有利於產後催奶，平時可以選擇黃豆煲豬蹄，是一道催奶的好菜。
7、動物肝臟會促進血液迴圈，食用之後也會有催乳的作用。
下奶的食物有哪些？
2樓：小楓帶你看生活
1、小公尺、紅豆：小公尺、紅豆等都是傳統的催奶食物，也是哺乳媽媽的好主食。有些全谷雜豆類食物中的維生素b1、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質含量豐富，有利於提高乳汁質量。
同時，這類食物富含膳食纖維，既不容易發胖，又有利於預防產褥期便秘。
2、鯉魚：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。
作鮒，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。燒研成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。
3、茭白：清溼熱、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；軟化**表面的角質層，使**潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃疸肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。
4、蝦：味甘、鹹，圓殲性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰；鮮蝦炒、燒、燉皆可。
5、黑芝麻：味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、握腔簡通乳的功能。
黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。
人民網-產後吃什麼下奶又不發胖 推薦8款常見食段褲物。
人民網-哪些食物有助下奶。
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