1樓：愛喝粥
月子食譜大全。
女性生產完最需要的就是休息，而且還要調養。通過飲食調理可以及時補充她們所需要的營養，防止一些產後病狀。那麼在坐月子期間可以選擇食用一些健康營養的食物，那麼接下來就一起來了解一下月子食譜大全吧。
1、小公尺雞蛋粥。
把小公尺粥煮到濃稠，加入雞蛋液後再煮，最後可以根據自己的口味加入紅糖。
作用：可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用。
2、參歸黑雞湯。
把雞煮到熟爛，然後加入人參和當歸，煮半個小時左右，最後加鹽。
作用：補虛，產帶敗後一週的產婦可以食用。
3、鱸魚薑湯。
鱸魚切塊後，用公尺酒浸泡，之後放入水中煮，等魚肉變白。
作用：營養豐富，也不容易讓產婦變胖，可幫助產後**。
4、魚粒蝦仁湯。
魚切成小塊和蝦仁一起用澱粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱後下鍋翻炒魚丁，蝦仁，最後放入雞湯中，加入雞精和鹽。
作用：補充豐富的蛋白質。
坐月子可以吃什麼。
月子，在醫學上實際上指的是產褥期，就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在擾行胡這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之後的創面也需要恢復，因此坐月子對於每個生產完成的女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什麼需要注意的呢？
女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的儘快恢復有幫助，還對產後寶寶的母乳餵養有很大的好處。
由於在生產過程中，流失較多的血氣，因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小公尺粥等，應儘量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣，多吃一些促進通氣緩攔的食物。
產後一週左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。
坐月子一開始吃啥
2樓：帳號已登出
將公尺放到寬湯開水裡邊煮熟，撈出來再入鍋上屜蒸，這種方法蒸的公尺飯，不知道還有那些朋友留存這個記憶，小時候沒有電飯煲，就是這樣子蒸公尺飯，也叫柴火飯，那飯真的是特別香，即使現在上市的各種新版電飯煲，也蒸不出那時候的味道來。撈公尺飯剩下的公尺湯燉菜或者做湯，省去了各種澱粉及芡汁，太好吃了，且營養不流失，想想都流口水。
主料4人份。
黏高粱公尺400克。
輔料。花生40克 芸豆40克。
步驟1這是包粽子剩下的粘高粱公尺，已經浸泡了乙個下午，需要馬上消耗掉。
步驟2也是包粽子剩下並已經煮過斷生的花生和芸豆，鍋中加入適量的水，水要多一點，寬湯撈飯，先下入花生和芸豆煮開，並繼續煮5分鐘左右。
步驟3下入浸泡好的粘高粱公尺，水開後繼續煮至公尺熟。
步驟4煮熟後直接撈出，裝入比較薄一點的盆中，利於後續的蒸，這公尺湯特別好喝，黏黏的帶著公尺香。
步驟5我把撈出的公尺飯放在比較薄的不鏽鋼盆中，鍋中加入適量多的水，盆中的公尺飯上屜蒸半小時左右。
步驟6出鍋。這飯的特點，公尺香，軟糯，脆脆的口感，比粽子都好吃了。
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烹飪技巧。所說的大鍋蒸公尺飯，就是先要寬湯將公尺煮熟，撈出後再上屜蒸，這個過程視公尺的品種不同，時間也有差異，煮熟就好了。注意別煮過了，否則順湯就撈不出公尺飯來啦。
坐月子整點什麼吃吃呢
3樓：沙迎真
坐月子期間可以遵照營養學會推薦的哺乳期膳食指南科學飲食；首先保證每日主食攝入，通常保持在四兩或者半斤左右即可；其次多吃一些富含蛋白質的食物，常見的有紅肉、白肉、蛋類，哺乳期女性還需每日攝入500毫公升以上牛奶，如對牛奶過敏，也可用酸奶代替；在此基礎上，還可以多吃一些植物蛋白，如豆製品、蝦皮、芝麻醬等，
4樓：網友
主要要保障產婦的體力恢復和充分的奶量。一般要多吃蛋白質豐富的食物，要多吃一些油脂，也要多喝水，這樣才能下奶。一般來說，奶中主要成分就是蛋白質、脂肪和水分，所以產後，女性要多吃瘦肉，瘦豬肉、羊肉、牛肉甚至包括魚蝦，這些蛋白質豐富的食物才可以恢復病人體力，促進下奶。
促進下奶，要多吃湯水類的食物，比如豬蹄兒湯、排骨湯、鯽魚豆腐湯等等。
坐月子多吃哪些東西，坐月子吃些什麼
吃一些易消化的清淡食物，如湯類和蔬菜和動物蛋白質及植物蛋白，水果要常溫下儲存的可以適量吃一些，這樣有營養的東西也有維生素的攝入，從而達到營養均衡，使母乳量增加，便於母嬰的身體健康。女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的儘快恢復有幫助，還對產後寶寶的母乳餵養有...
坐月子要注意什麼，坐月子需要注意些什麼
產婦在坐月子期間要注意各種問題，坐月子對女性的身體非常有好處。一般在月子期間，女性會出現明顯的身體變化，所以一定要注意做好保健工作，可以參考以下幾方面 1 在月子期間女性一定要注意保持乾淨的居住環境，讓室內通風 透氣。同時，控制好適當的濕度和溫度，才能避免疾病的產生。2 在月子期間要注意營養合理 均...
女人坐月子頭一週怎麼吃，坐月子頭個星期吃什麼好
坐月子頭個星期吃什麼好 坐月子的時候產婦身體是很虛弱的，所以需要好好的調理，如果月子期間沒能夠好好的調理身體，那麼產婦很容易會留下月子病，有些月子病是特別難以 的。飲食就是月子期間首先要注意的乙個事項，那麼月子第乙個星期吃什麼？.動物內臟。豬肝有補血和排惡露的功能，所以在坐月子第乙個星期的時候可以多...