1樓：匿名使用者
牛奶-補鈣。懷孕期間，寶寶也在身體裡慢慢生長，因此孕婦對鈣的需求量大約是平常的兩倍。作為最古老的天然飲料之一，牛奶被譽為「白色血液「，它含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等微量物質，且是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收，準媽媽們早餐可以食用300～500ml的牛奶。
對於不喜歡牛奶的女性，也可在飯後食用酸奶，不僅可補充鈣和蛋白李念質，還可幫助腸胃蠕動。
適當增加碳水化合物和植物油。碳水化合物主要**於蔗糖、麵粉、大公尺、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。
懷孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄。在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。
體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對**不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
礦物質：對於準媽媽和胎兒都非常重要，如人體內各種化學變化都離不開鐵元素，鐵還是構成血紅蛋白的主要成分，缺鐵會使血紅蛋白無法宴碼完成，從而易患貧血。胎兒骨質、牙齒的健康發育都離不開鈣質。
鋅元素對傷口癒合及消化過程起很大作用。堅果含有較多的礦物質，準媽媽可通過食用堅果來補充孕期所需的礦物質。胎兒越長越大，所晌擾哪需的營養物質也越來越多，因此，準媽媽要逐漸增加飲食量，均衡飲食，保證胎兒的需要，儲存分娩期所需的能量。
孕婦要吃些什麼
2樓：愛喝粥
懷孕期間要吃些什麼。
懷孕了孕婦的飲食就成了全家人都比較關心的話題了，因為孕婦吃的好不好影響的不僅僅是孕婦本人，還會直接對胎兒的健康發育帶來影響，但是一些人不知道孕婦究竟應該吃什麼好，那麼懷孕期間要吃些什麼？
懷孕期間要吃些什麼。
其實女性懷孕期間的飲食沒有乙個特定的食譜，大多數的家常飯菜都是可以吃，除了一些寒性的和活血的食物不適合其他的食物都是可以吃的。在準備孕婦飯菜的時候要注意營養均衡，最好的蛋奶肉主食蔬菜水果都有，這樣才能保證孕婦的營養均衡。孕婦進補旦灶沒問題，模仔扮但是進補的戚悶時候要注意適量，如果過度進補很有可能會導致生出來的寶寶過大。
懷孕期間不適合吃什麼。
寒性的食物是不適合孕婦吃的，比如說夏天的冰激凌涼飲等，孕婦都要儘可能的少吃，還有一些食物也是寒性的比如說螃蟹，這些食物吃多了都有可能會對孕婦的健康帶來威脅。
孕婦在初期的時候因為反應的問題可能會對油膩膩的食物沒有興趣，這個時候可以適當的給孕婦做一些清淡一點的食物，這樣才能保障孕婦在整個孕期營養均衡。
懷孕期間的飲食要注意什麼，孕婦懷孕期間飲食應注意什麼
1 隨著孕期推進合理安排飲食 妊娠早期，許多孕婦都會有噁心 嘔吐 厭食等早孕反應，一看到食物就反胃，或者吃下去的東西都吐了出來。孕婦可能會因此造成進食不足 營養不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進...
懷孕期間不能護膚？那孕婦應該如何呵護自己的肌膚？
可以護膚。如果害怕傷害到寶寶的話，那就做單純的補水保溼就好了。其實孕期是可以進行護膚的，只要選購合適孕婦使用的護膚品就可以了，孕期不適用護膚品的話就會導致 乾燥，瘙癢。特別是針對乾燥 的孕婦一定要使用護膚品。懷孕期間的女人，應該如何護膚呢？不護膚會怎樣？下面精簡的三條，是媽媽們遇到最多的 孕產期要不...
對於孕婦來說，在懷孕期間哪些檢查是必不可少的？
對於懷孕的女性來說，做好孕婦健康和胎兒健康至關重要，因此孕婦必須注意懷孕期間需要的一些檢查，以便它們可以更安全。在懷孕期間，還可以更好地確保胎兒的健康，懷孕期間六次檢查是必不可少的，孕婦必須知道。婦女在懷孕中非常重要，這不僅與自己的健康有關，而且它也與胎兒健康有關。因此，當女性懷孕時，一定懷孕檢查不...