1樓：p面朝大海
前三個月胎兒在媽媽的肚子裡發育需要的營養不多，而一般早孕反應也就是噁心和孕吐在快四個月的時候也會好，即使是前三個月孕吐嚴重也不會影響到寶寶發育。所以正常吃飯就好，不用特意的補營養，注意些什麼東西要少吃，什麼東西不能吃就好了。
少食多餐。孕吐的時候保證少食多餐，不要一次性吃的太飽，吃太飽之後就會加重孕吐。孕吐的期間不要吃辣椒，因為不吃辣椒吐出來的時候胃酸已經讓食道很不舒服，嗓子也會疼。
如果吃辣椒的話，嗓子會更受不了。吐出來還要再吃，不能吐出來就不吃了，吐完一般噁心的感覺就會減輕，這個時候可以吃點愛吃的東西，每天吃乙個蘋果，或者吃乙個橙子。
多吃蔬菜。水果不要吃的太多，因為水果含的糖太多，更容易長胖，如果攝入的糖分過多，不僅會造成巨大兒，還會得妊娠糖尿病。胎兒到達八斤就屬於巨大兒，妊娠糖尿病有些生完了也不會好，會伴隨一生，所以一定不要聽老人說的，多吃水果孩子長的水靈，多吃蔬菜就可以了，人體需要的維生素和纖維素等等蔬菜就可以滿足。
不要每天大魚大肉。就按平時正常吃飯就好，不要天天大魚大肉，每天胎兒需要不了那麼多營養，只能把肉都長在自己身上，生完孩子還要努力**。可以吃的清淡些，飲食多樣化就好，不要挑食。
不要吃涼性的東西。冰淇凌等涼的東西盡量不要吃，如果是夏天非常想吃，也要少吃。螃蟹和甲魚是絕對不能吃的，容易滑胎。
還有活血的東西也不能吃，像山楂。為了自己的寶寶忍一下還是好的。
2樓：小西說健康
很多的孕媽媽在懷孕的頭三個月都會孕吐，有些媽媽甚至還吐到六個月，吃得少，吐得又多，寶寶沒有辦法吸收到營養，那該怎麼辦呢？我們一起來聊聊。
1:由於懷孕的頭三個月了，很多媽媽都會沒什麼胃口，再加上孕吐，而寶寶頭三個月是腦細胞和視網膜發育很關鍵的時期，我都會建議提前3到6個月做好備孕的營養儲備。這樣在吃不進東西的時候，儲備的營養就可以通過母體供給胎兒。
2:可以補充一些維生素和礦物質。我一般都會建議孕媽媽補充以下微量元素：
孕婦多種維生素片、葉酸、dha、鈣，這是四種最基礎的孕期營養，孕吐嚴重的可以增加鋅，鋅有緩解孕吐的功效。最好是隨餐服用，如果實在吃不下，可以用湯或者果汁送服。為了寶寶健康，忍一忍也要把它吞下去。
3:根據自己的情況選擇多吃一點新鮮水果蔬菜，堅果類的食物也可以多吃，高熱量、高糖分的食物盡量少吃，最好不吃，因為這些食物對什麼沒什麼益處，只是口感好而已。等孕吐沒那麼嚴重之後，記得要有適量的運動，運動有助於加快新陳代謝，促進營養的吸收。
營養均衡，加上適量的運動，保持愉悅的心情，就可以輕輕鬆鬆的度過孕期。
3樓：yl零碎島嶼已遇海
你可以選擇吃一些清淡的公尺昔，也可以吃一些，雞蛋。
有很多女孩在懷孕的時候，孕吐特別嚴重，什麼東西都吃不下，但是肚子還特別的餓，這種情況最麻煩，其實你可以選擇去吃一些清淡的公尺昔因為公尺昔一般都是五穀雜糧做成的，特別是之前，電視上放的猴菇公尺稀，因為我之前買過一次，這是公尺昔孕婦吃最好不過了吃完很有飽腹感，而且營養很高，還不容易讓孕婦產生孕吐狀態。
我之前懷孕的時候也只是前三個月，吐得很厲害，前三個月什麼東西都不能吃特別是大油我只要一聞到炒菜的油味，就立馬想吐所以前三個月我懷孕不僅沒有長胖，而且還瘦了好幾斤，但是後來，就好了很多，不會吐那麼厲害。
孕婦本來就很需要營養，吐的次數太多了，吃不下飯對胎兒也不好！我之前生孩子的時候，醫院裡住了乙個女孩，她從懷孕就要吐，一直吐到生孩子，什麼東西都吃不下，只要一吃就會吐，像他這種情況因為很嚴重，所以只能在醫院裡掛營養液。
孕婦一般不能吃太油的東西。所以你可以去吃一些清淡的，你可以吃一些皮蛋瘦肉粥，或者是公尺西，還可以吃一些雞蛋雞蛋你可以煮著吃你只要不做成雞蛋羹吃就沒事，雞蛋羹，不管是甜的還是鹹的，孕婦吃了之後都會有很噁心的感覺。
你也可以去買一些全麥麵包，不要太甜，我前三個月吐得不能吃東西，半夜總是餓，我就會去買一些全麥麵包半夜餓的時候就會起來吃一點，白天的時候，不管是吃麵條還是公尺飯，一點都吃不進去。
4樓：小小小小甜甜地
孕吐嚴重的時候，幾乎是吃什麼吐什麼，那麼很多孕媽就擔心，這樣吐下去會不會對胎寶寶的生長發育有影響。我可以這樣跟你說，影響不大，從孕四個月以後，胎寶寶才開始從母體吸收營養來維持自己正常的身體發育。
那麼在四個月之前，寶寶幾乎都是只處於小胚芽狀態，那麼這個時候孕媽只要照顧好自己的情緒，保證充足的睡眠就可以了。
有時候也不要強迫自己吃一些東西，吃了又吐那還不如不吃，總之能不委屈自己就不要委屈自己。孕吐期間，只要突然想吃什麼那就吃什麼，比如酸的辣的，即使有一些食物稍微是垃圾食品，吃一點都沒有關係的。
有的人真的是很謹慎，但是你想想，你為肚子裡邊的這個小生命著想的時候，可是你自己都沒有食物來進行身體正常的能量維持，那麼你又怎麼會照顧好他呢？
孕吐期間，老公就是要為你鞍前馬後的物件啦，這個時候就是他千載難逢的表現機會，如果你想吃什麼就請他做給你或者馬不停蹄的幫你買回來。
當你不太難受的時候，你可以吃一些不太讓你作嘔的東西，如果你能喝一點牛奶，吃點雞蛋或者瘦肉肯定是最好的，但是你吃不下的時候，那也沒有辦法了。
也不用擔心你這段時間沒有正常的飲食會導致身體營養的流失，其實問題不大，畢竟孕吐是懷孕所要經歷的必然之路，有孕吐說明你的胎寶寶是健康的，再說這個反應它維持的時間也是比較短的。
總之沒有必要緊張，我之前聽說過有個孕媽在孕吐期間也是特別擔心自己沒有吃過幾頓飽飯從而影響胎寶寶的發育，其實影響真的不大，如果要說真有影響，那也是她的緊張情緒所導致的。
5樓：六六六六六劉
妊婦的進食辦法以少食多餐為宜。每2～3小時進食一次。噁心吐逆多在凌晨空肚時較重，為了加重孕吐反響，可多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。
假如妊婦孕吐重大，要留意多吃蔬菜、生果等偏鹼性的食物，以防酸。
妊婦的炊事原則上因此油膩、少油膩、易消化為主，如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各類新穎生果等。防止過於油膩的食物。
家人要勉勵妊婦進食。妊婦進食後萬一吐逆，萬萬不要精力，能夠做做深呼吸舉措，或聽聽**，或室外溜達，而後再繼續進食。進食今後，妊婦最佳臥床蘇息半小時，如許能夠使吐逆症狀加重。
早晨反響較輕時，食量宜增長，食物要多樣化，需要時睡前可過量加餐，以滿意妊婦和胎兒養分需要。孕吐的飲食療養十分重要，由於有身最後3個月，是分解最茂盛，胎兒各類器官構成的癥結時候。
6樓：奔波兒灞的聰明大腦
要強迫自己吃一些東西，吃了又吐那還不如不吃，總之能不委屈自己就不要委屈自己。孕吐期間，只要突然想吃什麼那就吃什麼。
懷孕孕吐特別嚴重，應該怎麼補充營養呢？
7樓：萊思紐卡
懷孕如果孕吐特別嚴重，可以在不吐的時候稍微的吃一些清淡的食物，比如稀粥、蔬菜湯、還有爛麵條等。可以少食多餐，並且多吃一些水果、蔬菜等，吃一些清淡的食物也能減輕嘔吐。如果營養實在新增不了，可以去醫院進行輸液**，不能造成營養不良。
要保持心情舒暢，也要多呼吸新鮮空氣，也能減輕孕吐。
8樓：想心生
可以次益生谷多維片，吃1粒含有19種營養，種模擬較豐富，是市面上常見的多維片裡種模擬較豐富的了，含量也科學，沒有過量風險，接近《中國居民膳食營養素參考攝入量》；常見的孕期營養都是有的，像維a、維d3、維k2、鈣、鎂、鐵、鋅、生物素、葉酸維穩、b1、b2、b6、b12、膽鹼等。
其種膽鹼是我最喜歡的，是一種記憶因子，是有利於寶寶大腦發育的營養，畢竟當父母的都想要寶寶聰明，智商高。
吃什麼可以改善孕吐又能補充足夠的營養給寶寶呢？
9樓：用莪煙火換伱一世迷
1.重視早餐，起床後可以先吃些富含蛋白質、碳水化合物的食物，如牛奶、小麵包。
2.午晚飯食物要豐富，可多吃含維生素b6的食物，可以增進食慾，減少不適感。
3.日常可以是一些酸味食物，像楊梅、柑橘、西紅柿、獼猴桃、青蘋果等蔬果，都帶有天然的酸味。這些酸味蔬果含有充足的水分和膳食纖維⌄不但可以幫助準媽媽增加食慾、促進消化，還有利於準媽媽預防便秘，強化對子宮和胎寶寶正常發育的保護能力。
4.還可以準備一瓶益生谷多維片，1粒有19種營養，像其中含有的維生素b6就可以幫助緩解孕吐，鋅和硒可以增加食慾，而且這19種營養也可以全面促進寶寶發育哦，像膽鹼就可以幫助促進大腦發育，鈣+維生素d3和維生素k2可以促進骨骼發育，預防出血症等等。
成分如下：【1種強有機鹼：膽鹼】
5大維生素：a、c、d3、e、k2】
5大礦物質：鈣、鎂、鐵、鋅、硒】
8大b族維生素：生物素、泛酸、葉酸、烟醯胺、b1、b2、b6、b12】
含量參考《中國居民膳食營養素參考攝入量》，不用擔心因為過量有風險哈。
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