1樓：沉夜孤星
建議室友側臥睡覺，我高中時候有個室友就是，鼻炎比較嚴重，鼾聲如雷，後來建議她側臥睡覺，好了很多。一般而言打鼾是呼吸不暢造成的，且不說室友打鼾會不會影響到我們休息，最重要的是，打鼾有可能造成他窒息，這是比較嚴重的問題。如果側臥都不行，一般是建議他進行**。
不過如跡核臘果室友不以為然，那就只有買一根棍子，他出聲就戳戳他了，大家關係好的話。室友應該也是不介意的。集體生活就是很糟心，很能理解入睡不快的感受，因為我也是，睡著後就還好，可是入睡特別難，室友翻被子的聲音都會吵到我。
除了我自己會努力靜下來讓自己睡，努力讓自己很姿滑累爭取儘快入睡，我也努力爭取室友諒解，大家相互體諒一氏帶些。
2樓：網友
首先，從你室友的方面嘗試解決。如果你的室友脾氣還不錯，請褲爛運明確的告訴你的室友她歷早的呼嚕聲對你產生了多大的影響或者平時開個小小的玩笑，讓他意識到這個問題的重要性並嘗試胡梁解決。因為對於部分打呼嚕的人來說，他們打不打呼嚕取決於睡覺時的姿勢甚至枕頭的高低等等，如果可以，讓你的室友儘量側著睡，這樣不容易壓迫到呼吸道。
還可以讓他換乙個枕頭試一試，以及讓他作息儘量的規律，白天不要太疲憊，症狀輕的人可能就不打了。
3樓：饒語易
增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
對於肥胖者羨耐，明告要積極減輕體重，加強運動等。激派明。
4樓：網友
我下鋪的舍友就愛打呼嚕，有的時候晚上被她吵醒，就會在上鋪把手伸出去用枕巾去拂她賀指的臉，然後她換個姿勢，就會停一會兒，這個時候我就趕緊趁機入睡。不過這個時間通常較短，所以後來也不大管用了。然後就開始帶耳塞，我幾乎是嘗試了市面上所有能買到的耳塞，最後淘出長得像松樹形狀的是隔音效果最好的，而且帶耳塞也是要注意深淺力度的。
太輕的話你還能聽見鬥帶一切。禪銷配。
5樓：阿qi棄
你可以誠摯的告訴對方，有很大可能對方會自己找辦法解決，你可以告訴對李派方，打鼾其實是一種呼吸疾病，有可能會窒息，建議對方去**，耳塞不好用，你可以試畢擾哪試那種錄音用的耳麥90分貝以下無視，大手碼不了忍忍，很快就習慣了，
6樓：小皓粉絲團
我之前改罩拿也是寢室裡兩個人打呼嚕，還一高一低，此起彼伏。我一般要麼努力比他們早睡。要麼適應他們的節奏，強行變成安眠曲。
核搭受不了就捏他們鼻子。如果還是忍受不了就只有換個房間，或者換乙個耳塞吧。但是他們的鼾聲還沒有到整悶型耳欲聾的程度，所以還好。
7樓：銘刻
我之前談了個男朋友，打鼾聲大到那種程度，我感覺聲音大到大自己都會醒，但是他人品很好，考慮到我的休息，他自己也有乙個工具，戴在頭上，呼吸液辯棗管灶老罩，罩住整鬧拆個口腔和鼻子，有了這個工具後，他睡覺以後，就沒有那麼大的鼾聲，至少我們2人都會睡的很香，我所給的資訊就是買個機器，對鼾聲的聲音大小可以控制到很低，但是這個工具，是他從國外買的，具體牌子我也不知道。要不然就讓他去醫院看看，打鼾是一種病，或許他的鼻腔裡有什麼息肉吧。
8樓：文庫管理員
三個舍友兩個打呼嚕，特別響的那種，每天晚上只能戴著簡如歲降噪耳塞攔睜才能睡橡敏，否則真的沒法睡，早晨起來耳朵被耳塞撐的難受，但是沒辦法，他們也不是故意的。在我看來無非兩種可行的辦法，戴隔音塞，比他們早睡。
9樓：而為吃醋酸甜
你要是有條件搬出去並且覺得逗弊實在受不了就搬出去吧，我有個室友也是打呼嚕，以前我不山悔族適應的時候會選擇比她早睡。後來也慢慢適應了覺得也沒什麼了，有時候還覺得沒有她的呼嚕會睡不著前侍。
10樓：小戲箭
女生寢室，呼嚕打得驚天地泣鬼神，我不知道棗梁原來女生也叢巖鋒能打的這麼響，昨晚爆發，叫醒她說如果你在打呼嚕，今天晚上咱倆誰都別睡，今天跟她下滲晌達最後通牒，如果不解決這個問題要麼她搬出去，要麼我搬出去。
有沒有什麼隔音神器能對付室友的打鼾聲?
11樓：景愛呀要休閒
可以買隔音耳塞，在睡覺的時候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼嚕聲，但是要注意耳塞要定期清洗，確保其清潔不損害自己的耳朵。
打鼾可導致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛。
工作能力下降等。打鼾是高血壓。
的獨立危險因素，嚴重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停症候群。
打鼾需要查明原因，儘早**。
打鼾的影響：
打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。
打鼾原因：人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。
人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出乙個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。
如何在室友如雷的鼾聲中安然入睡？
12樓：情感明燈
根據問題描述，可以用棉花把耳朵塞住或者聽**入睡。
同住一室往往會給自己的生活帶來許多的不便，但這又是沒有選擇的事情，人們往往可以改變自己，但是沒有辦法改變別人。根據問題描述，可以給自己耳朵塞點棉花球或者聽聽**，掩蓋一下鼾聲。需要注意的是，儘管對方打擾到自己的休息，但是還是要注意一些起碼的禮貌。
禮貌重要性。
禮貌，是處理人與人之間關係的一種規範，使人們在日常交往中應當共同遵守的道德規則，是文明的體現。 禮貌主要表現在：語言文明、態度親和、舉止端莊，禮貌是交往的名片。
禮貌是謙虛恭敬的態度和言行，是尊重別人的美德的外觀；禮貌表現出乙個人的文化內涵和良好修養；禮貌能夠增添乙個人的風采和魅力；禮貌是文明社會必不可少的交往方式。
13樓：名
人生最大的痛苦莫過於別人睡著了，自己睡不著，而且別人還打呼嚕，那滋味像螞蟻在啃食自己的心肺，前兩天我就遇到了，打著呼嚕，我是左翻右翻的睡不著，越是睡不著越是煩躁，後來我輕鬆推了推他，他翻了個身，稍微呼嚕聲停下了，趁這個間隙，我讓自己心靜下來，這個時候，越是煩躁越是難以入眠，只有心靜下來，更容易睡著。
14樓：抽轉組
遇到過差不多的經歷，比描述要慘很多，室友相處幾年，幾乎每晚都打呼嚕，在知道對方有這個情況的時候，一定要比他提前睡！因為即使後面被吵醒，至少還休息了。真的需要耳塞，因為打呼嚕這種情況，即使你委婉的提醒他不要打呼嚕，這是他自身控制不了的行為。
改變不了他人，只能委屈自己適應戴耳塞。給自己心理暗示，告訴自己，真正困的人，是任何外物都無法阻止自己睡著的，雖然有點自欺欺人，但真的有效果，畢竟我是過來人。
15樓：影子
我個人覺得最行之有效的方法就是用耳塞堵住耳朵。上網買乙個耳塞，不貴，花個塊八毛錢的，問題就解決了，經濟又時效。因為睡覺打呼嚕的人是無法控制自己的，既然剋制不了別人，那就自行解決了，既不傷和氣，又能安然入睡，何樂而不為。
16樓：以心
覺得呼嚕很吵，應該是自己睡眠有問題，才會出現這種情況。適應就好了。自己平常多唱歌，多運動，保持健康的身體和良好的心情。
實在睡不著起來看看書，再不行起來聽聽英語聽力。對於我來說有五分鐘肯定就能睡著。英語這個語言的頻率特別適合助人睡眠，你可以試試哦。
17樓：猴90558瞻椒
通常我會選擇推他翻個身，讓他換個位置睡覺。這樣就不會打呼嚕了。但通常情況下，五分鐘之後雷聲還會響起。
然後我會給他拿杯水給他喝了。打斷一下他睡眠的節奏，他就不打呼嚕了。實在不行我就自己翻個身離他遠點兒睡。
18樓：沉夜孤星
有呼嚕聲我是難以入睡，我一般對付這個呼嚕聲的手段就是把他弄醒，然後告訴他，我先睡，你等我睡著了再睡，這招如果不行的話，就是帶上耳機。
如何有效地阻止室友打鼾？
19樓：網友
有乙個會打呼嚕的室友是怎樣一種體驗？尤其是在你睡意正濃，想要好好睡一覺時，突然間一陣綿綿不絕的呼嚕聲同那嗜血的蚊子般縈繞在你的周圍，同那附骨之蛆無論你在怎麼用力也抹不開，那種感覺或許就像一萬隻螞蟻在你的心頭爬啊爬的，你卻無能為力就算你突然發難把他叫醒，世界剛安靜不一會兒，那呼聲又是此起彼伏，不絕於耳！
但是啊，覺得打呼這件事兒也不能完全怪當事人。遙想高中的時候，宿舍也有這麼乙個哥們，一打起呼來，比那滾滾春雷還震耳三分，如同黃河氾濫一發不可收拾，而且還叫也叫不醒那種！
也沒有刻意的去叫醒他，然後第二天和他說了，讓他注意一下，晚上可別再輪換放交響樂了，不然我上去就是一大嘴瓜子。他說：報告長官，一定執行悔橘到位！
可是…到了晚上，又是一陣豬嚎。諸位看官應該能夠想象到我的絕望。什麼樣的人群容易打鼾？
第一類，是肥胖人群。肥胖人群由於上氣道脂肪含量較高，也容易導致通氣量不足；過度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄，就會加重打鼾的程度。
第二類圓前姿，父母祖輩中有打鼾的成員。據很多國研究，在父母中只要有乙個打鼾的成員，則小孩出現打鼾的概率比父母均不打鼾家庭高出3倍。雖然打鼾具體以什麼方式遺傳尚不能確定，但是國內外流行病學調查和研究都證實，睡眠呼吸暫停症候群具有明顯的家族聚集性。
第三類，有鼻咽喉類疾病的患者。打鼾是由於吸氣時，氣流在呼吸道中部分受到阻礙造成的，當睡眠者咽喉發生疾病，如扁桃體炎引起區域性腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，橘絕氣流流通不順而發生打鼾。
第四類，是睡姿不正確。正常睡覺時如果採取仰臥的姿勢，舌根或其它相關組織會自然下滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾，所以如果排除了以上三種情況，不妨換成側臥睡姿試試效果。
除此之外，枕頭的過高或者過低，都會導致呼吸道空氣流通不順暢，從而引發鼾聲，所以選擇乙個軟硬、高低適中的枕頭也很關鍵。
緩解打鼾的幾個妙招：
1，對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
2，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，按時睡覺按時起床。
3，睡前不要吸菸、喝酒。吸菸、飲酒容易導致血壓公升高，口腔的肌肉更鬆弛，呼吸道變狹窄，這樣的話可能會引起咽喉部發炎，腫脹，對呼吸很不利，很容易打呼嚕。因此睡前儘量不要抽菸喝酒。
4，臥室中使用加溼器。出現打呼嚕的情況可能是咽喉太乾燥。如果室內比較乾燥，往往會導致喉嚨堵塞，出現打呼嚕。
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