1樓：匿名使用者
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。
2樓：匿名使用者
聽聽輕鬆的**，找個知心人聊開心的話題，輕輕地做深呼吸是最有效的。
3樓：匿名使用者
去找個清靜的地方散散心，把你的煩心事解決了。
心情壓抑時如何自我調節？
4樓：武雅懿
當生活低迷的時候，可以嘗試以下幾點來走出困境：
1. 找到支援：鄭虛飢尋求朋友、家人、心理醫生或其他專業人士的幫助和支援，讓他們聽你傾訴，分享你的困惑和煩惱，幫助你找到解決問題的方法。
2. 做身體活動：身體活動可以釋放身體內的壓力和緊張感，可以是散步、慢跑、喊返瑜伽等，選擇適合譽搭自己的方式來放鬆身體和心情。
4. 培養樂觀心態：意識到生活中總有美好的事情，多看一些正能量的內容，讓自己的心態變得更加積極向上。
5樓：網友
心情壓抑的時候，一定要走出壓抑的環境，遠離讓自己壓抑的人，把自己壞的情緒發洩出來，比如唱歌，爬山。
6樓：小v的天空
這樣不好的，讓自己軟軟。
心理壓抑的孩子的表現，孩子心情壓抑該怎麼辦
孩子心情壓抑和家庭和諧的氛圍分不開，如果在家裡孩子依然要小心翼翼，說話要看人臉色，那麼這樣的孩子就會導致心情壓抑。家長不要糾結孩子的錯誤，這是成長必修課，寬容 讚賞的心境才能解決孩子的壓抑心情。 疏導 可以看看心理醫生 艾德教育全國總校 亂扔東西愛打人 5歲的小威是個讓人 頭痛 的孩子 在幼兒園總是...
心情特別壓抑應該怎麼緩解，怎樣緩解心情壓抑問題
聽聽歌，寫寫日記，把所有感覺煩惱的事情都宣洩出來，多讀點書，提高修養。路靠自己走，人要靠自己努力 奮鬥的人生才是幸福的人生 而不是金錢與物質。我就是寫出來，回來心情好了再撕掉 出去旅遊，找兩個知心朋友聊聊天，都能緩解，心情不好的時候不要自己在屋裡悶著 狂嗨，釋放，唱歌，蹦迪，最好去綁緊跳，喊出去，綁...
心情不好煩躁壓抑，心情不好壓抑怎麼辦
1 你情緒太壓抑，需要多運動，運動會釋放壓抑情緒，改善心情，比如到曠野裡跑一跑 2 到曠野裡 樹林裡 大山里 山溝裡，最好是沒人的地方 免得不好意思 大聲吼幾聲，也會釋放壓抑情緒，改善心情 3 平時裡多做深呼吸 這個動作隨時隨地都可做，不受限制 心情馬上就會平靜下來。請試一試，但願能對你有所幫助。我...