心情很壓抑,怎麼辦

1樓：手機使用者

我覺得你剛畢業時的心態是不需要家人託關係，所以在家人的關係下找到的工作使你產生了抗拒，你說自己傻是你的意識，其實當初在你的潛意識裡可能存在牴觸的情緒，不知道我這樣說對不對呢？

在兩三年內都沒找到適合工作，我可不可以理解為：能找到工作，但是自己覺得工作不適合自己。不知道這樣理解對不對？

所以跟朋友在一起的時候會產生一種莫名的自卑感，覺得別人都有穩定的工作，而自己當初那麼好的工作卻自以為是的放棄了，所以攀比心作祟，心情才會莫名的傷感。

要知道，不是每個人都能找到自己適合的工作的，多數的人都是為工作而工作，為生活而工作，並不是因為適合才去工作的。工作的一部分意義是為了生存，你可以先做著乙份並不適合自己的工作，同時把它當做動力，去尋找適合自己的工作。每一次的碰壁，都是上天給我們的作業，一次做的不好，不代表以後都不好，疏遠了朋友，不聯絡朋友的話，如果有朋友要給你介紹乙份適合的工作怎麼辦？

壓抑是一種情緒，情緒是一種能量，會來也會走，人生總有低潮的時候，才能讓你更好地反觀自己的內在，知道更好地珍惜家人為自己所作的事情。相信自己，一切會好起來的。

不知道能不能幫到你什麼，希望你能早日找到適合自己的工作。

2樓：huang丫丫

嗯，適當的調整一下哦，多出去玩，多和朋友聊天。

3樓：匿名使用者

唱歌，或者找朋友一起出去玩，不要乙個人待著就好。

4樓：鄒煌玲

買包速食麵來捏一下。。。

5樓：匿名使用者

出去和朋友唱唱歌什麼的就會好的。

6樓：看窗外的憂鬱貓

出去跑跑，然後看個電影，好好睡一覺。

7樓：匿名使用者

外去找找，散散心，指不定還有桃花運。

8樓：小柒

01.運動法。

控制好情緒不是壓抑自己的情緒，找到釋放情緒的方式。當你感到煩惱，憤怒，沮喪，生氣時讓自己去跑幾圈，慢跑，瑜伽，健步走，打羽毛球，健美操等有氧的運動。

運動的時長在15分鐘，也可延長到30分鐘以上，切勿時間過長，進行有氧運動的頻率為每週三到四次。運動到達一定量時，身體就會產生腓肽效應，腓肽效應能愉悅人的神經，使內心平靜下來。

在室內，戶外都可以進行，一天哪怕是十五鐘，都要強迫自己動起來，不然情緒會越來越消極。有的人寧願讓自己安安靜靜呆在角落，也不願意與人交流，不接觸外界，也不愛運動，這樣會加重消極情緒的產生。

正在跑步中的年輕人。

02.眼淚法。

眼淚法是通過哭的方式，遭遇痛苦，挫折，坎坷，不幸時選擇大聲的哭出來。哭並不是什麼可恥的事情，是乙個人最好的發洩方式。

選擇乙個你喜歡的地方，大聲的哭出來，哭出來之後內心會舒暢好多。就像狂風暴雨一樣，雨水下得越大，天氣就會很快晴朗。

產生壞情緒時，建議不要憋住，那樣子只會越來越痛苦，哭出來，哭能使腦部引發悲傷的化學作用變緩和，能**你的悲傷，但也是你執著於悲傷的理由。

一女子拿著手機在哭泣。

03.傾訴法。

傾訴法是將內心想要表達的想法向對方傾訴出來。心理學家認為，與人傾訴可以使心理越來越健康，但是前提下要找到有智慧型，心態積極，充滿能量的人傾訴。當你把積壓在心底的話說出來時，有種如釋重負的感覺。

傾訴可以使聽者了解他人，傾訴的人能得到對方的了解，釋放內心的壓力，消除消極的情緒，在交流中得到快樂。如果沒有找到支援網，那你就要結識些正能量的朋友。

需要注意的是，如果你性格內心，不想被熟悉的人知道，也可對著大海，大樹傾訴。或是通過書寫的方式傾訴出來，釋放出心理負荷。

與人傾訴能釋放內心壓力，緩解消極情緒。

04.宣洩法。

以上三種方式如果不行，就找專業的諮詢師，諮詢師會找到合適你的方法把你積壓的情緒宣洩出來。只要能擺脫壓抑，釋放壞情緒的方式我們都要實行起來，不要拖延。

9樓：ceie電信青協

1、調整生活習慣：保持良好的生活習慣，減少熬夜，保證充足睡眠。可進行適當的體育運動，釋放壓力，使心情舒暢，緩解過大的精神壓力帶來的壓抑情緒；2、傾訴：

此類人群還可以向自己的好朋友或者是親人傾訴，心裡壓抑可以得到一定程度的改善；3、適當發洩：可在不傷害自身或影響他人的情況下，適當地進行發洩，比如大聲唱歌，或者做自己喜歡的事情，如看書、養花等，同樣能夠緩解心裡壓抑等不良的情緒；4、轉移注意力：可以將注意力轉移到其他事情上，積極嘗試新的興趣愛好，如讀書、運動、聽**等，可緩解對同一件事情產生壓抑難過情緒；5、加強自我肯定：

自卑心理可能會讓人出現消極、悲觀情緒，使人出現錯誤的認知感到心中壓抑、難過，可以給自己加以肯定，增強信心，積極面對；6、其他調整方法：如果心裡壓抑是由於部分原因導致，比如生活和工作的壓力過大，在將此類原因解決後，心裡壓抑即可迎刃而解。

醫療干預。心理**：對於心裡壓抑的人，可以接受心理**，比如和心理醫生談話，或者進行認知行為**等，對於緩解心裡壓抑有很大的幫助；

10樓：縹緲錄

心情很壓抑，那就自己給自己找點事兒做。或者是找個朋友去訴說一下自己的事情，因為說出來肯定要比憋在心裡好受一些。也可以出去走一走，散散心，這樣會忘卻很多的煩惱。

總之，自己壓抑的心情要有自己來調節的。如果你總是一門心思的去想他，那你永遠都走不出來。所以讓自己忙起來，那麼就沒有時間去想這些了。

11樓：澤皖靈波

心情壓抑通常是指主觀**受，每個人感受點差別非常大，有時別人很難完全體驗到自己心情壓抑的程度。

調整方法如下：

1、豐富日常生活內容，進行一些體力相關活動，讓身體動起來，加強運動，比如戶外爬山、到公園走走，都會對緩解壓力有一定的幫助；

2、如果上述方法都沒有效果或者感到無能為力，要及時就醫找精神科醫生幫助判斷，做出後續處理。

3、學會從不同角度理解事物，壓力**或許是事物某一方面所導致，可換個角度進行分析，調整對事情本身的理解。

12樓：情感顧問千尋

您好，我是壹點靈心理諮詢服務平台諮詢顧問千尋，您的問題我已經看到了，這邊正在準備給您答覆，請稍等片刻。

提問你好我意外懷孕了，現在又意外流產了。

嗯嗯，這樣的話，真的情有可原的了，這樣的話心情真的很難好起來的。

提問我特別的高興不起來，感覺快要瘋了。

老師先不想要問你關於您的心情的了，老師想要問您有沒有去醫院看看。

提問看了，醫生說孩子可能是生化了。

醫院怎麼說您現在的身體健康狀態。

提問沒說什麼。

不是問孩子，老師問問您自己的健康狀態，身體的。

提問還行。就是心情不高興。

流產是多久之前的事情了呢？當時是在醫院做的什麼呢？

老師知道您的心情不好，發生這樣的事情大家的心情肯定都不好受的。

老師需要先評估一下您身體的恢復狀況，有些心理上面的問題是因為生理原因，比如乙個人感覺到自己頭暈眼花，情緒低落他以為是心理問題，以為自己得了抑鬱症了，但是後來發現是低血糖，即時補充就可以了。

13樓：讓世界充滿歡聲笑語

心情很壓抑好緩解方法：1.有時間的時候可以找朋友聊聊天，做一下心理上的調節。

2.平時可以下廚做一些美食。3.

參加一些戶外活動，來轉移自己的目標。心情好壓抑可能是由於工作壓力過大或者是身患一些疾病得不到緩解而導致的，平時一定要多注意休息，飲食上做好調節。

現在社會競爭激烈，工作和學習壓力都很大，經常會遇到很多不愉快的事情，因此許多朋友的心情都特別壓抑。短暫的心情壓抑是很正常的，如果長時間心情壓抑的話，就要警惕，以免自己患上心理疾病。那麼心情壓抑怎麼辦？

接下來就給大家介紹。

1、轉移注意力。心情壓抑的時候，大家不妨做一做自己喜歡的事情，比如說寫寫毛筆字，畫一幅畫，都可以轉移注意力，消除不良情緒。

2、冥想法。當心情壓抑特別難受的話，大家可以輕輕的閉上眼睛，然後用冥想的方法，想一想自己過去經歷的美好事情。或者想象自己正處於乙個美麗的沙灘上，陽光特別燦爛，風景也特別好，這樣就可以讓自己開心起來，消除壓抑的心情。

3、出汗法。心情壓抑的時候，大家可以進行跑步，爬山，打球等運動，這樣可以轉移自己的情緒，並且調節神經系統的功能，使大腦釋放出讓人感覺快樂的激素，從而消除心情壓抑的情況。

4、**法。好聽的**可以讓人心情愉悅，因此在心情壓抑的時候可以通過**來釋放。大家可以在家裡放自己喜歡的**，然後讓壓抑的心情從**中釋放出來。

5、大吼法。如果心情實在壓抑難受，可以跑到山上或者其他空曠的地方，大聲的喊叫，這是排除壓抑心情最好的一種方式，可以將心中的鬱結大吼出去。

大家在心情壓抑的時候，千萬不要胡思亂想，可以通過寫字，畫畫，逛街等方式來轉移注意力，也可以多想想美好的事情。還可以通過運動的方法，把體內不快樂的因子排出體外。運動之後可以再睡一覺，這樣心中的不愉快就可以消失。

心情很壓抑,怎麼辦

最近心情很壓抑，怎麼辦，最近心情總是很壓抑，感覺自己很委屈，老想哭怎麼辦？

心情不好煩躁壓抑，心情不好壓抑怎麼辦

活著很壓抑，活著很壓抑，怎麼辦？？？

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