1樓：匿名使用者
不去想好了，做一件事就全神貫注去做，不要去想它是橘液否會成功或失敗，努力了，便是金！我以前和你一樣，喜歡這樣猜疑，總想到最壞的一面，然後就膽怯的不敢去做，最後什麼也沒做成。但是，人偶爾就是需要去放手一搏的，不需要太細心，不遲清需要你考慮的那麼周密。
就是什麼也不想就努力的去做，做成了就成了，不成我也盡力了。要有心理承受能力。如果是事情的話，那你根本就別想吧，它是什麼樣就是什麼樣，提前做好面對失敗的準備，也沒什麼不好的。
如果做都沒有做就開始想後果，那麼，我可以告訴你，你想的一切都是徒勞，幻想，你根本沒有實踐，怎麼知道會是這麼差的結局呢，要自信一點，相信自己可以做成功。我曾在一張語文試卷的答卷上看到這樣一句話：戰勝困難的最好方式不是在勇氣，而是自信。
希望你放鬆點，別什麼事都那麼緊張，好像什麼事都很悲劇。擔心的太多反而不好，起碼對你自己身心不好。圓旦物當你想像它的結局會很消極的時候，你就努力告訴自己：
別想了，那不是真的。祝你能有恆心和毅力改變自己的這種消極的思考問題的方式，做個快樂的自己！
2樓：匿名使用者
權衡一件事並現實的做最壞的打算並不是錯的，但是也不要過基搜於消極。除了要有這種思想之外，也要有自信，讓自信與虛鋒緩差模現實兩邊要平衡，這樣心裡才能在最穩重。
3樓：匿名使用者
找個積極的環境，去源簡練習和適應，慢慢人就會猜輪轉變。這種感覺是需要靠行動來改變的，不是什麼語言就能穗裂信夠起多大作用的，祝愉快！
如何改變消極思維方式？
4樓：多多海
改變消極思維方式可能是乙個漫長而複雜的過程，但是可以採態返取一些方法來幫助自己逐漸轉變為更積極的思維方式。
一種方法是記錄自己的想法和情緒。當您感到焦慮或擔心時，寫下自己的感受和想法，可以幫助您瞭解自己的思維方式，並找到改變思維方式的方法。這種記錄可以是寫在紙上或者在電子裝置上，比如在notion中建立乙個頁面，可以隨時記錄自己的想法和情緒。
另一種方法是挑戰自己的消極想法。當您擔心或害怕某件事情時，嘗試問自己一些問題，例如「這個擔心有多大可能實現？」或者「我有沒有其他的選擇？
這些問題可以幫助您挑戰自己的消極想法，並找到更積極的思維方式。這種方法需要一些練習和耐心，但是可以幫助您逐漸轉變為更積極的思維方式。
還有一種方法是尋找證據。當您擔心或害怕某件事情時，嘗試尋找一些證據來證明您的擔憂是否合理。如果沒有證據困飢支援您的擔憂，那麼您可以嘗試放鬆自己，讓自己嘗試積極的思維方式。
學習冥想和放鬆技巧也是一種有效的方法。學習如何放鬆和冥想，可以幫助您放鬆身心，減輕焦慮和壓力，並找到積極的思維方式。這種方法需要一些練習和耐心，但是可以幫助您更好地控制自己的情緒，並逐漸轉變為更積極的思維方式汪閉返。
最後，如果您的消極思維方式影響到了日常生活和工作，或者其他方法無法改變您的消極思維方式，建議尋求專業醫生的幫助和**。專業醫生可以為您提供有效的**方案和支援，幫助您逐漸轉變為更積極的思維方式。
這些方法可能不適用於每個人，因此建議與專業醫生諮詢。在改變消極思維方式的過程中，也需要耐心和堅持。希望這些方法能夠對您有所幫助。
5樓：網友
買《伯恩斯情緒**》（全三冊）已經有四個多月了，斷斷續續閱讀或練習了一些內容。從個人感覺來看，雖然我目前仍然受焦慮症和抑鬱症的困擾，但通過閱讀和練習本書，我的的確確感覺到了自己的一些好轉。最重要的是，我相信本書的理論是正確的，練習是有效的。
伯恩斯新情緒**。
首先，我想說說本書最最核心的乙個觀點——情緒，是由思維決定的。壞的情緒，是由消極、扭曲的思維導致的。長期的消極思維導致壞情緒接連不斷，當事人由此鬱鬱寡歡，喪失活力，生活和工作徹底崩潰。
明白了這一點，就可以對症下藥了。改變臘高扭曲的思維習慣，必然動搖壞情緒的根基。經本書作者總結，扭曲的思維習慣總共有10條。
接下來談談我對這10條是如何理解的。
1.非此即彼。
我個人的理解是，當事人只把事物分為兩種情況，一種情況是0，另一種情況是100%。比如一次數學考試，r君考了89分。r君的第一想法是：
我真是沒用，連90分都沒有。我真是個垃圾」。我不知道我本人在學生時代是否存在這樣的經歷。
但我相信，這是極有可能的。因為我現在對自己內心的扭曲開始有了越來越清晰的認識。非此即彼的本質是完美主義。
完美主義是乙個貶義詞，與之對應的褒義詞是追求卓越。r君是以一種極端的眼光看待周遭的事情。在r君眼裡，只要100%符合自己的期望才拍旁是成功的、有意義的。
而在現實生活中，100%符合期望的情況幾乎不存在，這就導致r君做任何事情都只有挫敗感，而沒有絲毫成就感。雖然客觀上r君比半數以上的普通人做得好，但r君獲得的成就感卻不及做得最差的那群人。由此可見，扭曲的認知是多麼可怕的一件事情。
事實上，任何事情，100%完美是不存在的。我們可以假設任何事情都有乙個分值，這個分值在0—100之間。所以，對r君而言，只要他做了，就會有乙個分值，可能是80分、60分、甚至是40分，但不是絕對的0或者100分。
所以，只要盡力去做了，就會有收穫。如果做得不夠好，那就尋找改進的空間，輪賀尺爭取下次做好它。這是一種成長型思維，對當事人扭轉消極的思維習慣有實用的效果。
所以，我想告訴自己一件事情——凡事無絕對。
2.以偏概全。
簡單地說，當發生不好的事情時，當事人就會把這件事情放大，把個案當成共性，並一口咬定以後都會這樣。當事人的邏輯在於：偶然發生的個案，便是這件壞事的全部。一次失敗，便是永遠的失敗。
如何克服自身的消極思維定勢
6樓：浣煙同學
一題多解，培養學生求異創新的發散思維，實現和提高思維的流暢性。通過一題多解的訓練，學生可以從多角度、多途徑尋求解決問題的方法，開拓解題思路。使不同的知識得以綜合運用，並能從多種解法的對比中優選最佳解法，總結解題規律，使分析問題、解決問題的能力得到提高，使思維的發散性和創造性增強。
一題多變，培養學生的轉向機智及思維的應變性，提高發散思維的變通性。把習題通過變換條件，變換結論，變換命題等，使之變為更有價值，有新意的新問題，從而應用更多的知識來解決問題，獲得「一題多練」「一題多得」的效果。使學生的思維能力隨問題的不斷變換，不斷解決而得到不斷提高，有效地增強思維的敏捷性和應變性，使創造性思維得到培養和發展。
三、幫助學生建立錯解檔案，培養學生思維的批判性、全面性。
記錄錯例，分析錯例，改正錯例，有助於解決「會而不對，對而不全，全而不美」，批判某種思維某方面的缺陷。
引導學生「再發現」錯誤的思維過程，揭露已知、未知間的充分必要條件，讓學生全面思考問題，主動培養其思維的嚴密性；引導學生，從不同角度進行觀察、分析，根據條件的變化，及時調整思維方向，靈活、辨證地選擇解題方法，培養學生思維的靈活性和批判性；引導學生深入思考，抓住已知、未知間的本質聯絡，挖掘最有價值的隱含因素，恰當使用數學方法，實現未知到已知的轉化；引導學生剖析錯誤原因，教給他們比較、分析客觀材料的正確方法，逐步滲透數學思想，鼓勵他們合理、大膽地猜想、假設，激勵他們打破常規，尋求新穎、簡捷、正確的解題方法。
7樓：艾德教育全國總校
1.你要知道自己的消極思維是怎麼來的，是工作壓力、還是生活或者感情等。
2.找到消極的根源後，你要先找到乙個目標，你要知道你究竟想要什麼，朝著這個目標去前行這樣才能更好的去明白你要做什麼，還有去接觸一些開朗的人。
3. 戰勝自己方能戰勝別人。
怎麼改變極端消極的思想，我想法很極端思想消極怎麼辦？
獅子 1.學會傾聽 如果你不能確定是什麼情況，那你該如何去改善它？在你要移除那些消極思想之前，先要靜下來思考一下。試著去了解和傾聽它。這可不簡單。實際上，是十分痛苦的。但當你能有意識地忽略掉這些聲音時，你的潛意識就會任由它們擺布了。所以，是時候將他們擺上桌面了。拿張紙坐下來，開始對話。讓這些聲音掌管...
怎麼改變自己很消極的狀態，怎樣改變自己容易消極冷漠的性格
開心一點點 那就是你自己做出改變唄 多找點事情做，過得充實點。怎樣改變自己容易消極冷漠的性格 改變性格是可能的，前提是要有想改變的強烈渴望和的堅持。心理學家的研究顯示，性格裡約百分之五十是基因決定的，而另外的就是在環境的影響下，可以隨著自己的成長而塑造和完善的。對自己的性格不滿意，可以試試下面的方法...
怎麼改變自己，怎麼改變自己的聲音
心理學是一門研究人類心理現象及其影響下的精神功能和行為活動的科學，兼顧突出的理論性和應用 實踐 性。遵循法紀,自我約束。如果我們總在一種被要求的環境下學習和生活是很難進步的，所以我們應該學會自己約束自己，自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵守中學生日常行為規範，拿它來約束自己的一言一行。乙個簡單的方...