1樓：匿名使用者
做幾個深呼吸，聽聽**，別想讓你緊張的事。
2樓：ta001f3染
你越想克制緊張，你就越緊張，不要太在意緊張就可以了，一回生二回熟，記得學會放鬆。
在緊張的時候怎麼才能讓自己不緊張
3樓：可愛坤坤劉
1、首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
2、此時，還可做些鬆弛的自我暗示。
3、微笑對於緩和全身緊張也有很好的作用。
4樓：百事通大大師
您好，你可以試試如下方法1.自我暗示：為了克服緊張的情緒，要學會自我調節，多給自己一些積極的心理暗示。
經常如對自己說「你可以的」、「你是最優秀的」等。2.轉移注意力：
可以暫時轉移自己的注意力到自己感興趣的事情上，之後再回過來專心自己的事，這樣也可以在一定程度上緩解緊張情緒。3.深呼吸：
深呼吸對**緊張有很好的幫助，先深吸一口氣，直至吸得不能再吸了，然後慢慢地把氣呼出去，這樣重複做2～3分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒。
您好，你可以試試如下方法1.自我暗示：為了克服緊張的情緒，要學會自我調節，多給自己一些積極的心理暗示。
經常如對自己說「你可以的」、「你是最優秀的」等。2.轉移注意力：
可以暫時轉移自己的注意力到自己感興趣的事情上，之後再回過來專心自己的事，這樣也可以在一定程度上緩解緊張情緒。3.深呼吸：
深呼吸對**緊張有很好的幫助，先深吸一口氣，直至吸得不能再吸了，然後慢慢地把氣呼出去，這樣重複做2～3分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒。
怎麼才能不緊張？
5樓：教育奮鬥之星
1、什麼事你一定會瞞著另一半。
2、洗澡洗到一半沒水了怎麼辦？（注意是身上有泡沫的時候）3、如果時間能倒流你希望回到哪一時間，為什麼？
4、你最關心的異性是誰？（除了親人或男女朋友）5、我在你眼裡什麼樣？（可以是上一位玩家，由主持人決定）6、情人節最想收到什麼禮物？
7、在你洗澡時，有乙個非常醜的異性衝了進來，你會怎麼樣（實話實說，希望不要採用極端手法）？
8、身上哪個部位最敏感？
9、在你心中誰最可信？
10、你最多同時和幾個人戀愛？
11、如果跟你喜歡的人約會，碰到前任的男（女）朋友，會有什麼表現？
12、哭得最傷心的是哪一次？為什麼？
13、如果有一天我和你吵架，你會怎麼辦？
14、如果讓你選擇做乙個電影中的角色，你會選誰呢？
15、願意為愛情犧牲到什麼程度？
16、最後一次發自內心的笑是什麼時候？
17、自己最丟人的事？
18、初吻年齡？
19、說出你撒過的最嚴重的謊？
20、什麼情況下你會在有人的大街上裸奔？
6樓：飛鳥知山峰
深呼吸 放鬆 自我暗示。
給自己強大自信力 望。
緊張怎麼辦？怎麼才能做到不緊張？
7樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
8樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
怎樣克服緊張？
9樓：匿名使用者
主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。
在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。
比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在乙個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下乙個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下乙個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
10樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信，所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
11樓：匿名使用者
多去人多地方體驗一下！其實沒什麼大不了的…
12樓：網友
乙個不務正業的美妝博主來啦。
13樓：網友
我曾經也是容易緊張，手抖腿抖，後面發現自己心亂了，只要讓自己一心不亂，穩住這顆心，就會達到很好的效果，你參考下。
怎麼克服緊張？
14樓：匿名使用者
1、深度呼吸，深度呼吸可以幫助病人調整不好的情緒，因為在深呼吸的過程中，增加體內的含氧量，讓大腦能夠更好地放鬆，所以如果出現過度緊張的問題，不妨適當調整呼吸，有意識地放慢呼吸。
2、轉移注意力。「轉移」可以幫助緩解過度緊張的問題，因為當人們把注意力放在別處時，原本使自己感到焦慮的事情也會暫時得到緩解。因此，建議每個人在緊張的時候，都要做一些能讓自己放鬆和專注的事情。
3、心理暗示。最常見的一種減輕過度緊張的方式，是通過自我激勵，使你產生積極的想法和自信，然後慢慢減少緊張感。
4、模擬現實。當腦部處於緊張狀態時，病人可以用模擬現實的方式思考即將面臨的問題，從而在面對實際問題時緊張感大幅降低。
5、與你周圍的人溝通。過分緊張的時候更應該多與身邊的人溝通，增長見聞，豐富閱歷，使自己在遇到同樣的事時不會感到陌生和驚慌。
此外，過度緊張如果持續太久，不僅會影響情緒，還可能導致各種軀體症狀，如出汗、顫抖、頭暈、心跳加快等，為了自己的身體健康著想，大家一定要注意過度緊張的調節，如果有必要可以通過醫學**來調節，讓自己能夠有好心情。
怎麼克服緊張？
15樓：匿名使用者
遠離顛倒夢想，無掛礙。
16樓：帳號已登出
第一，物理克制。
深呼吸，調整自己的呼吸頻率，然後嘗試自己平靜下來。
如果這種方法沒有用，可以嘗試多做幾次，最後慢慢平靜下來。
第二，精神調控。
學會轉移注意力，把自己的注意力轉移到其他方向上，通過這種方法，可以減少對當事情況的緊張和不安。
第三，心理暗示。
17樓：很多正能量
一，適當多戶外活動，與人交往交談，適當多經歷一些事件場合，見多識廣之後，情況會好許多。
二，適當多一點體育運動，包括和親友們打打球，跑跑步，調整一下情緒狀態。
三，每個人都會緊張，你也不用太過在意。
四，緊張的時候，可以深呼吸，伸展一下四肢。情況嚴重的話，諮詢心理醫生。
如何讓自己不緊張臉紅，怎麼才能讓自己不緊張不臉紅？
貓子只是太溫柔 嗨呦 傻丫頭 會臉紅的女孩子才可愛呢 要是見到誰 不管做什麼都不會臉紅那叫臉皮厚 像你這樣的 跟朋友陌生人交流都不臉紅 這樣就很好啦 開朗又有一份羞澀 沒有帥哥喜歡那種見到誰都不臉紅的內種姑娘 相信我吧 說了半天你什麼時候臉紅啊。也沒看出來啊。見帥哥臉紅。回答問題臉紅。上臺會臉紅。其...
怎麼讓自己不緊張，怎樣才能不緊張？
當你緊張的時候做幾次有規律的呼吸，記住在做呼吸的時候感受一下自己的內在身體，也就是說當你緊張的時候，在你身體的某個部位會反應最強烈，做呼吸的時候同時感受那個部位。還有另外乙個方法，當你緊張之時，把注意力盡可能的放在腳和地面接觸的部分，或者背與椅子接觸的地方等等，全面感受一下，效果會出乎意料的哦 1....
怎麼樣才能緩解緊張，怎樣克服心理緊張
和朋友多出去玩 估計你是呆家裡太久了 有好多人都像你這樣 大部分都是在家裡玩電腦 然後幾個月都不出門 就變成像你這樣一遇到陌生就緊張話都不會說了 像這樣子的話就應該多出去接觸外面的世界 接觸久了就會慢慢適應 我相信你是可以做到的.你說呢 你這不是緊張，而是害羞。如何克服害羞心理 基本上每個人都會在某...