1樓：我就是一
一。心理**。
1．行為**是**恐懼症的首選方法。系統脫敏**、暴露衝擊**對社交恐懼症效果良好。基本原則一是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡；二是對抗迴避反應。
許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的物件和場景而不影響自己的日常社會功能。
2．系統脫敏**應用較多，它可以分為實景脫敏和想象脫敏。第乙個階段，是進行放鬆訓練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單，然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。
每一步驟做到病人適應，感到徹底放鬆為止，然後再接著做下乙個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。
二。藥物**。
藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。ssri類如帕羅西汀、舍曲林等**社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑公尺帕明和氯公尺帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，但藥物的不良反應限制了應用。
三。其它**。
鬆弛**、冥想、氣功等對患者也有幫助。
2樓：匿名使用者
1.首先需要經常的進行運動，增加自己的肺活量，這樣能夠防止自己出現害羞，引起呼吸急促等。
2.可以多嘗試著與人溝通，在溝通的過程中應該放鬆自己的心情，不要太過於緊張，還要增強自信心。
3.消除自己的自卑感，多參加一些集體活動，行為舉止要大方隨和，慢慢堅持一段時間就會改善社恐。
3樓：一刀一塔
社恐說明自己不自信，多多照照鏡子，把自己打扮好看點。每天快樂點，培養自己的自信心和多去接觸陌生的事物把自己的眼界放開多看看多問問。提高自己的自信心就能避免社恐克服社恐。
4樓：歌的心可不冷
社恐就得直視自己 不要害怕 用平常跟熟人的語氣 不要害怕 勇敢點自信點。
5樓：空紫燻涼膠飛
現去外面慢慢適應，慢慢適應和別人語言溝通，慢慢走出社恐。
社恐怎麼辦？
6樓：汪立彬說社恐
輕微的社恐是可以採取自助式的方法來克服的。
提供以下幾種方法，希望對你有所幫助：
一：做一些克服羞怯的運動。
例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做三次，可以消除心神不定的感覺。
二：準備應急措施。
在講話的時候，不妨手裡握住一樣東西，比如，一本書，一塊橡皮或者其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
三：學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。
對於社恐的人來說，剛開始這比較難。但是這是非常有必要的。
試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在乙個同等地位嗎？為什麼不拿出點兒勇氣來，大膽而自信的看著別人呢？
四：充實自我。
很多人有時候不是社恐，而是因為他們的知識面狹窄，或者對當前的情況了解得太少。因此，利用你迴避的時間，閱讀書籍和雜誌，閱讀更多的新聞和社會熱點，開闊你的視野，豐富你的經驗。漸漸地，你會發現在一些社交場合，你知道的話題很多，你表達的願望會越強烈，慢慢就會開始參與討論並融入其中。
此外。保持順其自然的心態，不要與社恐症狀進行對抗，接受不太完美的自己，提公升自信也非常重要。
7樓：歲月低調
回答社交恐懼症是一種焦慮障礙，在公共場合或者與人面對面講話時出現顯著而持久的害怕，嚴重影響患者的社會功能。得了社交恐懼症不要緊張，平時可以請家人或者朋友、同事陪伴自己多參加社交活動，比如聚會、旅遊等，從人數少的小型聚會開始慢慢適應，逐漸參加人數多的活動。如果症狀嚴重，可以去醫院心理科，做一些心理**，比如認知行為**、暴露**，也可以用抗焦慮藥物**。
社交恐懼症是一種焦慮障礙，在公共場合或者與人面對面講話時出現顯著而持久的害怕，嚴重影響患者的社會功能。得了社交恐懼症不要緊張，平時可以請家人或者朋友、同事陪伴自己多參加社交活動，比如聚會、旅遊等，從人數少的小型聚會開始慢慢適應，逐漸參加人數多的活動。如果症狀嚴重，可以去醫院心理科，做一些心理**，比如認知行為**、暴露**，也可以用抗焦慮藥物**。
8樓：永如焮
聊不來的人就不聊了，聊得來的人就多聊一些。反正聊不來也不會有損失，但是聊得來就都是掙到。
9樓：溫柔的蠶寶寶
人們渴求與別人交往，但性格內向的人，往往會害怕甚至恐懼社交的過程，到底是什麼導致的呢？我們又該如何去面對它呢？ 要解決社恐，首先要連線社恐是如何形成的，社恐的表現如何。
有社恐的人，往往會擔心在別人面前出醜，這是社恐的一大特點。當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。
社恐嚴重地影響了人們的心理健康和正常生活。那麼如何才能克服這種心理病呢？
方法/步驟1、經常運動，遠離害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。2、專心無畏的看著別人。
當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的牆角，為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？3、注意社交形式，社交前可帶著明確的社交內容參加社交。
心理上有了具體社交內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不至於過分緊張。 4、不必自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。
因此，自己在心理上要自覺去掉自卑感。55、不要過分注意自己的舉止。隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
10樓：江
各有各的好處，看自己的需求來定，以你自己的條件來買。
社恐怎麼辦 35
11樓：汪立彬說社恐
有社交恐懼症的人，內心都有乙個完美、權威、超然的自我，這個形象用苛刻的「必須」來控制自己，當社交中稍有不完美，一種強烈的自我否定、貶低、譴責便油然而生。
而自卑，就是社交恐懼症產生的核心原因。
因此，減輕負面情緒、超越自卑感就是減輕社交恐懼症的重要問題。
要想超越自卑，首先，就是要改變認知，提高自我認同感。
其次，自卑者可以用補償心理來超越自卑。
第三，就是要用樂觀的態度面對失敗。
最後，堅持用實際行動建立自信。
征服畏懼，戰勝自卑，絕不能夸夸其談，止於幻想，必須要付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的方法，就是要去做自己害怕的事情，直到獲得成功。
12樓：ok瓷肌小女人
朋友你好。社恐的朋友一般極力避免與外界事物或人際間的交往，若不得不與之交往，則會臉紅、心悸、忐忑不安等；並且十分在乎他人對自己的評價、認為他人對自己肯定是負面評價、擔心留下不好的印象，因此進一步增加自己的迴避行為。
你以前曾經也是乙個活潑開朗的人，所以你的社恐是有原因的：你知道自己不願與人交往、怕見人的原因嗎；有沒有嘗試過與人交往，結果如何？
社交恐懼並不是一件很可怕的事，只要你勇於直面應對，要克服社恐並不難；但是很多社恐的朋友就是因為心裡的感覺害怕恐懼而採取迴避行為，如此就沒有辦法看清其實社會交往並沒有想象中的恐怖。所以要克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己，其次勇敢走出自我封閉的圈子也很重要。雖然一開始會有點難，但是只要你有足夠的勇氣和毅力、並且運用正念調適，相信你是可以成功的克服社交恐懼的！
如果有興趣，也可以看看《社交恐懼：到底是**出了錯》《社交自信從何而來》，這兩篇文章中提及了很多關於社恐的**方法與案例，相信你會有所收穫。希望有幫助到你，祝好。
13樓：網友
社恐是可以緩解的哈，只是需要借助一定的心理諮詢。
我們所知道的是，社交焦慮的核心是對外界負面評價的恐懼，甚至是正性評價也會引起社交焦慮個體的不適。社交焦慮作為一類嚴重影響人們生活的情緒障礙，心理學家們已經從多個方面來進行干預，並且取得了顯著的成效。具體來說可以分為兩類**方式：
一種是從生理上干預的藥物**；另一類是從心理和行為上的努力來改變社交焦慮的不利影響。
心理**一般會採取認知行為**，大量的科學研究和醫學已經證明此**的高效。它主要包括六大步驟：分辨焦慮線索並為之「貼標籤」；進行放鬆**；評估自己的焦慮水平；辨別自己的內部談話；以積極的自我談話取代焦慮性的自我談話；採取富有建設性的補救措施。
當然，還有其他**，比如，暴露**、情境**和催眠**等。
14樓：戲精生活
社交恐懼顧名思義是乙個心理問題，那當然心理**是首選，但很多人問題出現了，我家住農村附近的醫院根本沒有心理醫生！心理**一次三百五百還短期看不到效果我承擔不起呀！我找了很多心理醫生根本就是閒扯大理論一點效果也沒有！
道理我都懂可是回到社交場合還是照緊張不誤！您是否也有上面的苦惱呢？
15樓：橙子放映室
可以參加一些自願者活動，比如去要養老院看望老人，聽聽他們的人生故事，老年人很和藹，你可以學到一些人生的看法他們也會給你指導。
16樓：網友
現在人壓力大，對社會感到絕望和恐慌比較多，你只要往好的方面想，樂觀向上心態就會好的。
17樓：邪牛帝
過來人告訴你，慫沒用，躲也沒用，既然都沒用還慫什麼呢？多克服幾次就發現其實也沒有自己想的那麼堪。
18樓：阿白家的炫七
社交恐懼症困擾著很多人的社交，行為**是**社交恐懼症的首選方法，現實生活中，用的更多的是系統脫敏**，也可以用暴露**。暴露**對來訪者或者社交恐懼症者的身體狀況有更高的要求，不能有一些心腦血管的疾病，因為突然置身於焦慮、緊張的環境，可能會引發一些心腦血管意外。系統脫敏**相對比較溫和，從低程度的焦慮、緊張的環境逐漸過渡到高緊張程度的社交環境。
除了行為**之外，還可以借助藥物，藥物的選擇可能要由專業的醫生去完成。
19樓：網友
如果有社交恐懼症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
自我**。1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
有點社恐怎麼辦，可以迴避社交嗎
陸麗陽 不能迴避這個問題，社交對每個人都很重要，應該努力去適應，去提高，你可以先從檔聽眾開始，看看別人是如何社交的，慢慢汲取經驗，就會改變這一狀況。 擱淺忘憂 人們渴求與別人交往，但性格內向的人，往往會害怕甚至恐懼社交的過程，到底是什麼導致的呢？我們又該如何去面對它呢？要解決社恐，首先要連線社恐是如...
想知道怎麼才能不社恐？怎麼克服社恐？
遺傳因素 心理因素和環境因素共同造成了社交恐懼症。一是遺傳因素，如果你的直系親屬中有人患社交恐懼症，那你患社交恐懼症的易感性比其他人要高出二三倍。二是心理因素，社交恐懼症可能與你曾經被欺負的經歷或者發生的丟人事件有關，比如從小被人欺負 被人忽視 父母對你非常嚴苛等，這些都是你害怕社交的重要原因 同時...
男性恐婚怎麼辦，現在恐婚怎麼辦？？
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