1樓：匿名使用者
睡覺前喝上一點牛乃，不要太多了，多了回傷胃的。
白天裡盡量做自己喜歡的事情做很多，做很累，比如去爬山，等運動。
不要去數綿羊彌補管是。
這樣如果你可以堅持15天左右你就可以形成習慣了，就不會失眠了。
還有很好的方法就是聽一些悠揚的**，或者是聽晚上的廣播之類的東西，聲音不要開太大了。
祝你好夢--我也是經常性的失眠，用這個方法很靈的。
2樓：網友
要做到無所謂 睡不著的時候不要因為睡不著而苦惱 那樣會更加睡不著 你要回憶你以前的開心事 或馬上要做的開心事 想著想著就睡著了。
3樓：小豬到此1遊
我也有失眠的時候，我一直都上白班的，一天老大叫我上夜班，上了乙個星期夜班，轉白班的時候，晚上再也睡不著。當我一睡不著的時候，我就會看電視大學的日語教程mp4,看看，聽聽，讀讀，想想，記記，背背，zz.
4樓：匿名使用者
大多數是心理這是心裡暗示~~~
5樓：匿名使用者
覺得有必要去看看心理醫生 有些道理 有些事情你自己很清楚。。我最近心理也有問題。。但是道理什麼得我都懂 。。就是控制不住。。準備去看心理醫生。。。
6樓：匿名使用者
這是心理作用 我給你兩個建議 1 想辦法克服這種心理障礙 2 就是使自己疲勞一點 睡不找多看看書 做做作業 人疲勞自然就會想睡了。
7樓：魔媚少女
腦子想些放鬆的事情，實在不行就用自我催眠法，數綿羊之類的，很有用的歐！
怎麼正確面對失眠，克服失眠恐懼症
學會如何去克服焦慮性失眠
8樓：杜老師洛陽
失眠 焦慮真的不用怕嗎？
對睡眠產生恐懼，到了晚上就害怕失眠，怎麼辦？？
9樓：勤懇還謙恭丶大熊貓
生活中絕大多數人，都會存在失眠的表現，可能是短暫的，也可能是長期的，失眠怎麼辦？有請北京大學第一醫院副主任醫師黃世昌為您解讀。
失眠是睡眠障礙，很可能是情緒性疾病，如焦慮抑鬱的臨床表現之一，也可能是重大器質性病或重大惡性疾病的，如癌症的早期遠隔效應等表現，失眠籠統的說是乙個症狀，可能是情緒性疾病，可能是重要的器質性病，也可能是惡性病的早期表現，診斷失眠還應追究具體原因，防止漏診、誤診，**應在專業醫師指導下進行，不要自行濫用安眠藥。
10樓：海之聲姚
失眠是睡眠障礙，很可能是情緒性疾病，如焦慮抑鬱的臨床表現之一，
害怕焦慮失眠怎麼恢復？
失眠恐懼症是怎麼回事
11樓：鮮日國漢
簡單來說，失眠就是睡不著，只要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠，比如小孩子，會在開學之前的乙個晚上失眠，少年少女，會因為戀愛的事情失眠，而大人們，則會因為家庭問題，工作壓力而失眠，原因因人而異。
因此，失眠是很正常的事情，首先心裡不要給自己壓力，康悅之緣的對這類問題有很好的解決方法，通過簡單輕鬆的談話找到你困擾的問題，幫你解開心理的結，這樣問題就解決了。
向左轉|向右轉。
在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。或許內心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這並不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放。
12樓：不輕信不迷信
去年調理過這樣一例病人，另外這個病人還有抑鬱和焦慮強迫症她好多年都是靠吃藥睡覺，後來吃藥也不管用了，還經常有自殺的想法給她調理了半個月，搞定了。。
在當地找個好針灸師做調理，很快會好的！
祝你早日**~
13樓：廣州協佳精神心理中心
失眠恐懼症是一種由自我心理暗示產生的長期失眠的病症，往往出現於高壓人群，屬於心理疾病。產生的最初原因往往是偶爾的失眠，然後心裡對睡眠產生了陰影，並在睡前進行自我暗示，增強對失眠的恐懼，產生焦急煩躁等心態，導致更加無法入睡或睡眠質量極差，心中恐懼進一步加深，繼而進入惡性的迴圈。
求心理專家指導如何才能從失眠恐懼症中解脫出來
14樓：匿名使用者
學佛修心讓我治好了長達7年的失眠症。
我學習xl法門的感應也是頗多的。我是乙個在校大學生，2023年考進廣東某高校，從2023年開始跟台長學佛的，學佛修心讓我治好了長達7年的失眠症。
15樓：匿名使用者
你好，心理疏導只是一方面，關鍵是藥物調理，自然無***和後遺症用藥，只有找中醫開對症的中藥了，不要西藥**，以免不適及後遺症了，
16樓：網友
需要去自我調理 克服。
17樓：網友
中藥調理，加上心裡疏導。
18樓：愛的劇場失眠**中心
其實無論是焦慮、失眠、強迫還是抑鬱，都是長期或短期，不健康生活狀態下的產物，本質都是一樣的。你沒有必要糾結這個，你要解決產生這些現象的原因，那就是回歸到生活中，讓自己的生活狀態足夠積極健康。
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