1樓：徐敏晰
這個我覺得還是要從生活中的小事開始改變，轉移一下自己的注意力。其實這種不安是很正常的，你得要把自己的心放開點，遇到什麼事把最壞的結果都預計好你就不會再覺得緊張和畏懼了。凡事都要有一種無所謂的態度，同時也要一種不顧一切的態度，這樣做事結果肯定不會壞。
還有就是平時多把自己的注意力轉移到自己感興趣的事物上。其實很多的靈感都是在生活的不經意間產生的，但是如果你沒有一顆積極和平和的心態就會把什麼事都弄砸的。 我老是想些事，關於我其實自己並不想想的，結果就是讓自己越發的煩躁不安，讓自己覺得糾結。
結果想想，我有必要去想嗎？我要的是什麼？然後就很明了了。
自己不喜歡的不逼著自己去喜歡。 還有就是做事抓住重點，就像今天我去買衣服，本來是想買一條褲子的，結果看著看著就買了一條裙子，但其實最想要的還是那條褲子。所以恍然明白，我出去的目的？
我喜歡的是什麼？ 呵呵，所以，以後幹什麼直奔主題，繞了一大圈，沒得到自己想到的。 每天都一點點改變，你會發現生活大不相同。
試試吧！
2樓：兵封千里
這沒什麼，在現在的社會，我們的壓力每天都在不斷的增加，而我們的抗壓能力和適應能力也在不斷的增強。拿我的例子來說：我在工作的是時候也經常跟你差不多，隨著工作的開展，特別是我做銷售，跟同時的業績對比，隔了一段時間就會有危機感，但是我沒有放鬆自己，只有更努力去適應新的變化，無論是他人帶來的還是自己產生的，努力完善自己去適應新的壓力和新的工作目標，經過一段時間的積累過渡，就沒事了！
3樓：海帆丶寥寥小宇
嗯。
盡量向一些開心的事吧。
4樓：感遇望月懷遠
保持乙個好的心情真的很重要。
怎麼自我調節心理壓力。
5樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！
6樓：滄海浩波
誰都會遇到一些事無法解決，遇到壓力，但生活還是要繼續，日子總是一天天過的，你煩惱過也是一天，你開心過也是一天，何不如開開心心地過每一天。在這快節奏的社會上，大家的壓力都挺大的，面對生活工作上的各種壓力，減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：
對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。
善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
7樓：飛鳥的微笑
您好！下面是緩解壓力的方法，希望對您有所幫助。
8樓：匿名使用者
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
請廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使人精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，充滿自信，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
9樓：盧坤
這屬於心理方面的問題。
需要自我調節。
看看勵志方面的書籍。
看看名著或幽默書籍。
跑跑步也可以調節心態的。
10樓：heart1桑妮
您好，先找出是什麼事情讓你感受到了。
壓力，再看這些事情為什麼讓您感到了壓力，分析自己和這些問題的關係，是要迎接挑戰還是要退避三舍，或者其他折中的辦法？遇到壓力，挖掘自己的社會支援系統，就是看看周圍的親人朋友同事，看誰是可以幫助支援你的，在適當的時候尋求幫助，學會愛自己哦。
11樓：潤軒心理諮詢網
讓你靜靜的坐下或躺下，手和腳都不發生交叉，做幾口深呼吸；輕輕地對自己說，我讓我的腳放鬆，說的時候，想到自己的腳放鬆的樣子，然後對自己說，我讓我的腿放送，說的時候想到我們的腿；然後依此從腹部，胸部，腰部，背部，頸部，頭部和面部；繼續做深呼吸，並重複地說，我現在完全的放鬆下來，直到你完全放鬆下來為止。
現在我來講冥想法。想到你在乙個安全而無憂無慮的地方，這個地方可能是海灘，草地，森林或沙漠，在這個地方，你感到特別安全並且很愉快。首先你盡情地欣賞這個室外桃園的美景。
想象的畫面要像真的看到一樣，在畫面中你能聽到鳥在歌唱，樹葉在風中搖動。然後，你想象你要到達的目標，如你是乙個非常自信的人，你笑容滿面。當你看到乙個非常滿意的你在畫面出現時，把這個畫面把持住幾分鐘，並對自己說「這是真的，這就是我！」
12樓：匿名使用者
去心理諮詢下，或者自己了解心理方面的知識。
13樓：弮婷
有競爭就有心理壓力，無論在競爭中獲得的是成功還是遭受失敗，人人都要承受壓力。美國精神健康研究所一位博士認為：「世界上不存在任何沒有壓力的環境。
」現代生活中，心理壓力來自於各個方面——社會、生活和競爭，如：家庭生活的負擔、學習的繁重、人際關係的緊張等。 心理壓力，雖然是社會文明時代產物的一種自然形態，但日積月累，往往會給人造成某種心理障礙或生理機能失調。
現代醫學證明，心理壓力會削弱人體的免疫系統，從而促使外界致**素引起機體患病。這種由心理壓力所導致的疾病叫做「身心疾病」，對人體健康危害很大。 減輕壓力可從以下幾個方面入手。
正確認識壓力。人生活在社會中，有壓力是正常的。因此，對來自正常的壓力並不需要全面排除。
但是，世界上萬事萬物都應掌握乙個度，太大的壓力、太重的心理負擔要想辦法減輕。應當學會在遇到精神困擾時，自我安慰、平息緊張。應付壓力的秘訣並不是逃避壓力，而是「做你自己的事」，做你想做的事，要學會怎樣生活，怎樣在多種複雜的情況下處理事情，以及怎樣作出決定。
學會宣洩感情。當感到壓力太大時，應當學會主動疏導發洩，把自己的體驗、想法講給親人、同學、朋友，讓鬱悶釋放出來，這樣就會覺得有所安慰。轉移注意力。
積極參加文藝或體育活動。增加自己的興趣，調整自己的情緒，以豁達的心情面對現實，樂而忘憂。重新評價。
這是指對自己或客觀事物而言，當需要與可能之間發生矛盾時，必須要有所取捨，若事與願違就要進行重新評價，不能期望值太高，更不能盲目追求、急躁從事。在受到困擾時可暫時迴避，在心平氣和時再考慮，不要鑽牛角尖。 增強信心。
平時應加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手，敢於拼搏的精神。美國醫院相繼推出兩種別開生面的**。即「五分鐘笑**」和「喊叫**」，令人耳目一新，它對解除壓力、促進健康有較好的效果。
朋友們，如有興趣，不妨一試。
14樓：感遇望月懷遠
保持乙個好的心情真的很重要。
如何調節心理壓力
15樓：匿名使用者
一定的壓力對生活抄是有好處的襲，因為適當的壓力可以轉變為動力，更有利於學習的主動性和積極性，所以有一些壓力可以不那麼去在意，可以視之為正常現象，如果實在壓力大到不行，建議去野外或人少安靜環境好的地方溜溜圈，外放**，大喊幾聲，都很減壓。
16樓：匿名使用者
你這是心理疾病，建議去看心理醫生。可以嘗試一下哦。
17樓：天天快樂很容易
多運動，嚴重悲觀思想。
怎樣快速解除心理壓力？
18樓：阿林得努力
要看具體什麼事。
比如高考，你就想著你高考的時候 正常發揮後 能進什麼學校 你一緊張就馬上想在大學我要幹嘛幹嘛。
又比如 我要動手術了 你就想著手術後 我就能健康了 能跑能跳了 馬上就不緊張了。
這招很靈的 可以用在很多地方。
19樓：柳伊晨先生
回答比較多了，我補充一點，心理壓力過大，其實是你在不知不覺中給自己的心理暗示比較多，這個暗示讓你不知不覺加快速度，壓力越來越大，現在你要側面的給自己一些心理暗示，同時放鬆下，我就是這樣的。
20樓：網友
去乙個安靜的地方 靜靜的發呆。
21樓：匿名使用者
找到原因，對症**。
22樓：匿名使用者
聽舒緩的**，閉目，就會漸漸睡去，消除壓力。
23樓：傻瓜520笨蛋
聽聽輕鬆的**，去跑個圈或做個運動，
24樓：白珍珠
深呼吸，想想愉快的事。
25樓：連語
這要看是什麼心理壓力了。
怎樣可以減輕心理壓力？
26樓：北京創典文化
1、按摩穴位法。
當你面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。這個時候，你可以通過按摩不同的**穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力。
2、培養興趣法。
培養你自己的興趣，或進行你自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
3、忙中偷閒法。
在離開辦公室後，你如果還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。即使你在工作時也要注意適當休息，例如每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
4、減壓食**。
柴胡排骨番茄湯可以疏肝解鬱，消除疲勞。如果你的壓力很大、情緒處在低潮狀態，那麼可以每星期飲用一次，對緩解你的壓力很有好處啊！
5、深呼吸法。
在發現你自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
6、斷絕壓源法。
如果環境的噪音或汙染是造成你壓力的源頭，那你就得設法去改善這些差劣的環境。
7、戶外走動法。
我們多數時候都在戶內，因此自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
另外印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠很有幫助。
27樓：剛好
如何緩解心理壓力。
人們多多少少都會有一些心理壓力。現在的生活節奏越來越快，人的心裡壓力可能也會越來越大。下面有些，何以用來緩解心裡壓力的辦法。
首先就是要明確心理壓力的**，到底是什麼？就從根本上解了解問題才能解決問題。有些人的心理壓力可能是由於一些考試，或者工作上某些較大的專案，甚至有可能僅僅是因為某個人就讓你心裡感到有壓力。
當你清楚自己心理壓力的**時，你便可以對其進行更加清楚細緻的分析。到底為什麼你會對這種東西產生心理壓力？是因為你對他的恐懼，還是因為你對於他有過高的期待，也有可能是你對這件事物的厭煩。
產生心理壓力原因不同，你需要採取的應對措施也不同。具體的措施你可以去翻閱一些比較權威性的書籍，裡面會有對你產生的那種心裡壓力更加具體的分析。還會有一系列科學合理的應對措施。
在此我就不一一。
對於心理壓力，除了我們自身大腦的內部調控之外。還有一些其他的建議。
運動就是乙個很好的方法。運動可以加快你體內的血液迴圈，當你運動完之後，你體內的血液將會帶著更多的氧氣流經你的大腦。運動之後，你會有更加明晰的思路，能夠更加清醒的處理事務。
並且在運動中，你能夠放鬆自己緊張的神經。讓你那較強的心裡壓力得到稍微的緩解。此外，運動還有乙個好處，也就是她最基本的好處，它能夠鍛鍊你的身體，使你的身體更加的強壯健康。
此外，你還可以吃一些可以讓自己開心，或者是放鬆的食物。例如牛奶。晚上睡覺之前喝一杯牛奶，能夠讓你更好，跟安然的入睡。良好的睡眠也是緩解心理壓力乙個重要的方法。
如何緩解心理壓力，如何自我調節緩解心理壓力
保持乙個好的心情真的很重要 都別攔著我，我一定要去快樂星球！回答提問 我沒朋友不知道和誰說，很壓抑，測試說有中度抑鬱症了，現在吃不下，整夜的睡不著 回答你好，如果沒有朋友的話是適當的做些 運動哈 跑步 跳繩等有氧運動會影響大腦，產生讓人愉快的神經遞質。足量 規律 堅持不懈的運動可以幫助人減輕抑鬱。或...
怎麼調節心理壓力，心理壓力太大了應該怎樣調節
需要及時調節 均衡飲食 合理睡眠 加強運動 多參加集體活動 堅持每天做運動，效果很好的 他們是愚昧的人群,不要在乎 不論你是男孩女孩,未來的道路有你走,而不是跟他們走挺著就會過去 他們實際上是毀掉你的自信心,這很沒人性,不文明行為 不知你寫完上述內容，心情可有一點點的輕快？當壓力來臨的時候，我們需要...
怎麼調理怎麼的心態，如何自我調節心態
二十五種快樂的方法 做人快樂最重要 人生一定要快樂，不僅為自己，也為別人 因為快樂的人最美麗，也最有魅力 1.保持健康，有健康的身體才有快樂的心情.2.充份的休息，別透支你的體力.3.適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快.4.愛你周圍的人並使他們快樂.5.用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的...