1樓：潤軒心理諮詢網
你好，我是潤軒的心理老師，發給你兩個方法，你可以試試；但如果你的情況是很早就出現的，肯定有一定的心理退縮，你自己調整自己本身就有些迷茫，如果條件允許的話，最好能參加系統的心理諮詢輔導，對你的人生發展更有利；我們一般是通過改變不良的思維模式，建立健康的思維體系，找到真實的自我感和價值感，通過心靈的成長來**的。
1、宣誓法
就是在確定你需要改變的目標後，選擇宣誓的句子，每天在你的快樂人生筆記本上書寫十遍或二十遍。其目的就是讓這些積極的思想沉入我們的潛意識，並讓它成為我們生命的組成部分。當然你也可以在步行時默念，在無人區高聲朗讀。
在宣誓時，你可以用不同的人稱進行，如「我，身體越來越健康」，「他，身體越來越健康」，「你，身體越來越健康」。因為我們的思想資訊也是通過不同的人，用不同的人稱方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子：
我愛我自己和滿意我自己就是我現在的樣子；
我放棄過去的，我現在愛我自己，滿意我自己；
我的身體正在變得越來越健康；
我放棄所有的緊張，我現在接受安全和輕鬆
人們總是很友好；
我放棄煩躁和不安，我現在平靜和安寧；
幸福和快樂是我的權利。
這種方法看上去簡單，但是它是乙個非常有效的方法。在做這種練習的時候，一定要讓自己平靜下來，當舊的思想出現的時候，觀察它並把它記錄下來，並適時把它糾正過來；一定要記住，千萬不要同舊的思想鬥，鬥只能消耗你的精力並可能在你的心理產生新的創傷。其實，我們在改變思想的過程中，我們不是去消滅所有的舊思想，我們只是改變看問題的角度，因而我們選擇不同的思想；但同時，又一定要堅決，宣誓法的英文是肯定，它的意思是堅定的誓言。
還有乙個技術性問題是，剛作這個練習時，最好不要讓周圍的人知道，因為改變思想是有阻力的；當你發現這個方法已經起作用時，你就可以告訴任何人。
2、冥想法
在冥想之前，一定讓你完全的放鬆下來，放鬆的方法我給大家介紹一種。
讓你靜靜的坐下或躺下，手和腳都不發生交叉，做幾口深呼吸；輕輕地對自己說，我讓我的腳放鬆，說的時候，想到自己的腳放鬆的樣子，然後對自己說，我讓我的腿放送，說的時候想到我們的腿；然後依此從腹部，胸部，腰部，背部，頸部，頭部和面部；繼續做深呼吸，並重複地說，我現在完全的放鬆下來，直到你完全放鬆下來為止。
現在我來講冥想法。想到你在乙個安全而無憂無慮的地方，這個地方可能是海灘，草地，森林或沙漠，在這個地方，你感到特別安全並且很愉快。首先你盡情地欣賞這個室外桃園的美景。
想象的畫面要像真的看到一樣，在畫面中你能聽到鳥在歌唱,樹葉在風中搖動。然後，你想象你要到達的目標，如你是乙個非常自信的人，你笑容滿面。當你看到乙個非常滿意的你在畫面出現時，把這個畫面把持住幾分鐘，並對自己說「這是真的，這就是我！
」做這種練習的時候，你可以同宣誓法一塊做。當你看到了乙個你完全滿意的畫面時，你對著畫面做宣誓。我們在進行思想分析的時候，我們知道，畫面聲音也是思想的重要組成部分。
這種練習是非常神奇的，它**作用是非常明顯的。你可以經常想到你理想的畫面，冥想法讓很多人在很短的時間內改變了人生。
這個練習要注意的是，一定讓自己完全的放鬆和平靜下來。在平靜和放鬆的狀態，你最容易接受新思想。
安全冥想（對付害怕非常有效的方法）：我想象自己在乙個世外桃源，我在世外桃源的入口處安裝了乙個害怕殺死裝置，所有的害怕一到入口處就全部被殺死，我進入世外桃源裡無憂無慮的生活。
2樓：匿名使用者
因為你心中有事，要想靜下心來，必須做到心靜如水啊！！！
3樓：牽手一生
集中精力，從小事開始鍛鍊自己，在日常生活中要保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
4樓：匿名使用者
可以換一件事做做啊
我就是這樣的
怎麼能讓自己靜下心來做事情？
5樓：小劉在廣州
首先你要認真一些
活在當下
只要自己覺得好就行了不
想好了再去做
不要輕易做決定
腦子裡一直想著乙個人，怎麼辦，怎麼靜下心來？
6樓：比薩斜塔還是餅
我喜歡乙個女孩，靜靜的等。
從她高三到復讀，再到讀大學。
一直未變心，到最後。
似乎只是我的一廂情願呢。
7樓：小樣挺執著
可以找點事情來分散自己的注意力，我記得我那時候就是在網上看西遊記，呵呵，是動畫，可能有點幼稚。不過過了幾天感覺什麼事情都是理所應當的了。也就漸漸淡忘了。
8樓：澦灩
肯定他在你心裡還是有一定空間的。不過現在還不是談戀愛的時候，即使彼此相愛現在也不會長久，幾時能到你們畢業那天，還是會分道揚鑣的，還不如什麼也不想他，長痛不如短痛！
9樓：**愛漫妮美妝
跟他說清楚 做一對最好的朋友等以後時機成熟了再 談戀愛 如果他能等你 那就是值得你去愛的人
10樓：安然與甜
在春天就不要做夏天、秋天的事情。自己最大的敵人是自己，不要傻了，如果他不能幫助你的學習，請別犯傻了，外面的世界很精彩、加油吧，自己的青春自己做主。
11樓：匿名使用者
過完高三，準備高考~高考完了，再去考慮這些事的，畢竟年紀還小，無需考慮這麼多的，有那麼多人從高中開始談戀愛，能堅持到最後的是那麼的少，你現在要做的事，就是為了你的以後認真學習的~老是想著乙個人，就要學會克制自己~
12樓：蜜慣
轉移一下自己的注意力,找些事來做做,譬如,去做一些運動,讓自己累了沒時間想這件事,過幾天就會好的.
13樓：匿名使用者
一年多來，我發現我一直糾結在表白戀愛和考大學中，我發現我的大腦裡都是徐暫時忍下 好好學習 既然都相互喜歡了，幹嘛不說開，這樣整天想著還比談
14樓：吉祥坤少
讓你靜下心來的只有你自己,或許是因為他的告白讓你的心亂了,等它安靜下來或許就好了
15樓：雨街
其實只要對他抒發你最真實的感情就好了，很簡單的
16樓：飛舞的魚
首先可能這是因為覺得好奇，沒有經歷過。其實我也挺理解你的，你可以試這把注意力集中到一件事情上，去做自己喜歡的事情，想想他或許是開玩笑的，年少輕狂，的確可能現在他很喜歡你，但1年5年10年之後呢，我們需要理性面對自己的情感。你高三了吧，先把高考搞定，其他事你以後有的是時間，不要讓自己的青春烙上後悔的陰影哦。。。
希望對你有幫助哦。。。記得要好好學習。。。加油··~~
17樓：雲海紫蝶
找點別的事做,轉移注意力
18樓：鄭佳靈
心裡沒確定自己的態度
19樓：破碎琉璃水晶鞋
以上做法都很對，so，該忘就忘吧，何必呢。是吧
20樓：建思呼延樂英
這段時間經常都把注意力放在乙個人身上，腦子裡常常想著他。有什麼辦法不去想呀。
21樓：天彬司馬夏嵐
有所思，就有所想，有所想，就會有所念。跟平時做夢一樣的，有所思就有所想。平常心對待吧，別拿他去和哪個誰誰做比較就ok拉
想乙個人的時候心裡一直很緊張是怎麼回事啊，受不了了！做事情也沒法靜下心來做，啊，要瘋了！ 20
22樓：strong大鯢
你好，你這種情況好像是第一次談戀愛的感覺，呵呵。你這是過度緊張造成的，無論是想到還是見到自己喜歡的人都會莫名的興奮緊張，慢慢的習慣了就好了，不用太過於緊張的。
23樓：
回事啊，受不了張是怎麼了！
有的時候很難靜下心來做好一件事，煩躁思緒亂焦慮情緒左右，這是源於什麼問題呢？ 10
24樓：匿名使用者
心煩，是人最不理智的時候，這個時候做事情，一定要按照流程、規則去做。能注意力集中的做事，是乙個人自我管理能力的體現。相信自己，能管理好自己。
25樓：昊成偉大
熱，溫度降下來就會好的
如何讓自己靜下心來學習？怎麼靜下心來學習
這個關鍵在於你學習的決心有多大。一般如果沒有多動症 有足夠的決心是可以靜下心來的上課靜不下心的話 沒辦法 這個你必須逼自己45分鐘認真的聽課 只要你聽進去了 自然會靜下心。寫長小紙條放在鉛筆盒裡面 寫提醒自己激勵自己的話把決心告訴朋友或者老師 讓朋友來督促你。記住學習要有目標 不要盲目的想學習。要有...
如何讓靜下心來學習？如何讓自己靜下心來學習？
放鬆心情，靜下心來好好學習，方法有很多。運動。跑步 轉圈 疾走 游泳等運動。因為運動可使心率加快人，促進血液稀迴圈，改善肌體對氧氣的吸收，從而使有精神振奮。觀花。花草的顏色與氣味有調節人情緒的作用，青 藍 綠色，色調明快而幽靜，可減輕人的緊張與焦慮。煩燥 憤怒時不宜看紅色，沮喪 悲傷時就避免看紫色與...
如何靜下心來做事,為什麼越怕做錯越容易出錯
你的工作態度沒問題，需要調整人際關係 好好工作就是了，一步一步來。別人的圈子，我們不管，只要做好自己的事情。我們是拿老闆的薪水，只管幹活領工資。上班不遲到，下班不逗留。別人就讓別人去過吧。我在公司就這樣，那個圈子都不參加，做好自己的事情，知道我們自己不屬於有心機的人，也沒有能力說站到哪邊，就做好自己...