1樓：拉拉勾不憂愁
一樣、到現在我也不知道該怎麼最有效的控制 。最鬱悶的是每到那個時候 ，男朋友是完全不理解的，我們吵架最集中的就是那幾天，我說話也會帶槍帶刺，他完全就是不搭理我，要麼掛**，要麼直接關機，人都找不到。過了那幾天也就慢慢好了。
所以你不是個例。這完全不是個事，別放在心上了。倒不如去看看電影，逛逛街，吃吃東西什麼的（相信我，那幾天你吃什麼都不會長胖的，所以平常怕吃了長胖的，那幾天可盡情的吃吧o(∩_∩)o~）緩和一下心情。
對我來說稍微有點用的去河堤什麼的地方轉轉，有水，有花，有草的。自己整個人也不會那麼緊繃了。挺好的。
希望對你有用。
2樓：匿名使用者
我也是啊。都是拿老公當出氣筒，不過過了那幾天後會對他特別好。他也很理解，很自覺地當出氣筒
3樓：匿名使用者
正是「女生乙個月總有那麼幾天」這種心態主導了你的負面情緒。其實這幾天除了身體的小小變化，心情完全可以不受其影響，這幾天你可以把注意力轉移到自己的興趣愛好上，也可以扮靚、買東西獎勵自己、看一部喜劇電影等等，要盡量釋放負面情緒。
4樓：佼宛亦
親，其實那幾天沒有那麼恐怖的，我們的心情主要還是要靠我們自己來調節，希望你能夠更多的去學習如何讓自己放輕鬆，愛是一種能力，當你覺得自己擁有博愛的胸懷的時候，都不容易跟別人起爭執，也能夠容納別人的無知與過錯，希望對你有幫助哦。
5樓：我有多少秘密
體質原因也是有的。生理期時你就該注意一下那個期間的飲食，即將快來時你就要刻意的注意情緒。早點睡覺啊。
然後提前準備好紅糖水去喝啊。水果蔬菜的攝入什麼的。不吃辣的，因為本來脾氣就控制不住。。
越吃越火大。還有就是明知道要來了就要多注意。期實我也是這樣的人。
但是現在控制的很好。
6樓：田虹
女人一到/例假/期間，往往多緒煩燥，因此，此時再碰上煩心事，就容易引起情緒波動，對事務產生煩感，從而發生矛盾！這是女人生理特徵丿的自然反應。
7樓：樂呵呵
人人都有情緒欠佳的時候，尤其是身體不適、囊中羞澀、工作不順、學習不進等情況下。女生的每個月的那幾天負面情緒特別激烈實屬正常。因為那幾天既有麻煩，也有疼痛，內分泌也與平常不同。
關鍵是要學會自我克制自我調節，不要任性自由得太過火。一般可以有以下幾種方法：
自我暗示法。 作為一種心理**，暗示法可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己「一切都會過去」、「破財免災」、「知足常樂」等。
這樣心情就會變得輕鬆些，頭腦就會冷靜。
自我解嘲法。在某些時候，阿q的「精神勝利法」 其實是很有用的。面對不良情緒，應學會運用自嘲來緩解情緒，分散自己的精神壓力，最後求得自解。
「假裝糊塗」法。 在生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，一遇到不順心的事，說話、辦事就會表現出激烈的情緒化。其實，學會裝糊塗，確實是控制負面情緒的有效方法。
它既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。
釋放傾訴法。 心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向跟自己比較親近的同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，都能使負面情緒得到有效的排解。
轉移目標法。 憤怒或憂傷時，不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影電視、游泳、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些「刺激」，讓這些刺激沖淡或抵消不良情緒。
8樓：雲齋
作為外人的我 能理解。。作為與你更親密的他 如果理解不了。。你還不如甩了他 嫁給我呢。。。
呵呵玩笑話。每個女孩都是如此，每個男人也都在理解著女孩。或許他愛你 但希望你的他能夠時時刻刻的堅守住他愛你，即使是吵架的時候。
如果還那樣。。那麼他愛你的方式 是存在問題的
9樓：木林森
人的情緒起伏，其實也算種自然現象。這種趨勢也許我們無法控制，但是波動的度肯定還是可以調整的。對於情緒的控制，其實我也做得不夠好，雖然我是男生與女孩子有異。
但是我覺著在那幾天情緒波動大，如若與人有爭端，不妨少說話，也可以大大方方地告訴他人，自己心情有些不好，說得話別當真。呵呵，猛吸一口氣，然後笑笑。把那口煩躁使勁壓下，自己私下一點一點慢慢釋放吧
10樓：墨煙生花
不開心的時候就要學會調整自己，告訴自己沒有人應該為自己的壞情緒負責，回到家，再好好瘋狂一次吧
11樓：匿名使用者
那幾天就要盡量避免和別人過多交談，言多必失，以免造成誤會引起爭吵，其次，可以聽聽**，一些輕鬆的樂曲，讓自己的心靜下來，另外也可以出門走走，散散步，心情會開朗些。
12樓：匿名使用者
首先，非常時期女生的心理波動比較大原因是因為再來例假時，你體內的雌激素和孕激素水平非常低，再加上子宮釋放前列腺素增多，致使交感神經系統興奮，人就變得急躁易怒。過了這幾天，你的月經週期就會重新開始，雌激素和孕激素又開始分泌，卵泡開始生長發育。內外環境刺激通過影響下丘腦-腺垂體-卵巢軸的活動，影響月經週期。
其次，你自己需要控制自己的情緒，或許是不是真的遇到煩心的事（無論你是不是在非常時期，人總會有脾氣的。）
13樓：
什麼事情都別太較真，特別是感覺很無聊的問題。遇見較真的人笑笑而已、、、
14樓：匿名使用者
吵架帶來的傷害不比打人差多少，甚至會讓你失掉人情，你可以變換一種心情，哪怕真的是負面情緒也要溫和的表達出來，畢竟你的生活圈子不會改變，盡量不要傷害人，最不要傷害的就是你最親的人，因為他們是無人可替的。
15樓：匿名使用者
那幾天我也是這樣的，或者應該說在雌激素的影響下大部分女人都是這樣的吧。那幾天要放鬆心情，不要去理會讓自己不愉快的事。女生在那幾天動氣對身體也很不好。
16樓：大鳥小仙女
這叫月經前緊張綜合症 基本上百分之90的女生都會有的症狀 期間會覺得控制不住自己的脾氣 沒來由的煩躁 與他人發生矛盾。這很正常的 過後好好跟朋友相處就行了 相信他們會諒解你~
17樓：匿名使用者
選幾次次不是那幾天的日子，也特別極端和較真的跟人爭辯，這樣別人就不會發現，原來你的脾氣也是有週期的，哈哈
18樓：匿名使用者
很正常的，我也是，不過我在那幾天儘量減少和別人共事聊天的機會，回到家會對自己的家人說我這幾天不舒服易怒都別搭理我。找一些自己平時喜歡的事，或者聽聽**，熬過幾天就好了
19樓：匿名使用者
自我調整，整理東西，整理內務，打掃房間……
忍一步，心平氣和，退一步，海闊天空。
學著戰勝自己內心的壞情緒，你會變得越來越有魅力。
20樓：匿名使用者
女人一定要愛自己，千萬別在這幾天生氣會得癌症的，生氣時就數數1-30，一邊說冷靜冷靜冷靜，或走開，逛逛街，或點東西，反正不要太激動哦
如何調整自己的負面情緒？
21樓：囈靈風
負面情緒有時是→無緣無故，飛來一口鍋要你頂你沒有不頂的辦法，只能頂
你不斷告訴自己過去的事兒了想開點
身體裡卻有東西不斷在崩塌
你知道自己不能讓這份感情放縱開來
你要忍住淚水
你知道你不能不讓感情發洩出來
你可以悄悄的低嚎
負面情緒就和正面情緒一樣
它是你的一部分
你理智的對待它，別讓它傷害其他人，也別讓它繼續傷害自己深呼吸，有些問題不用急著去解決
慢慢的.....讓自己重歸平靜，世界依舊美好
22樓：匿名使用者
調整負面情緒，關鍵是要改變觀念，降低心中的期望值。
例如：你剛沖好的一杯牛奶不小心打翻半杯，不管你如何懊悔，已經形成的事實，沒法改變，如果你抱著幸好上天還恩賜有半杯，可喜可賀，就會快樂許多。
如果你貧窮，你想著上天還讓你健康的活著，可喜可賀，這樣負面情緒自然無，觀念不改變，就是的資產達到千萬，如果你與比爾蓋茨對比，你會覺得窮的可怕，差人家十萬八千里，負面情緒自然就會產生。
對其它的事情同樣採用「知足常樂」觀點看問題，負面情緒就少許多。
23樓：匿名使用者
如果是比較理想化幾近完美的人的話，可以思考情緒的產生原因，如何避免再次由於這種情況而導致的壞情緒。如果是有關人際方面的問題的話能否講開，抱著類似於『啊，說不定到時候真香了成為了好朋友呢』這樣的心態去和對方講話會好些吧大概。有關矛盾的話能否和解，對方有可能道歉嗎，是重要的人嗎，這段關係放下了對我有害嗎，想通這些，對做決定會更好。
有關於被訓斥的話就反思是自己的問題還是對方在挑事，如果僅僅是對方再挑事的話想想你和對方以前沒有什麼矛盾，沒什麼矛盾對方還挑事的話最好把思維放在『這說明你在對方眼裡很優秀』這件事上會好很多，這類的事一解決，心情馬上好。
當然這些都是瞎編的，做到的人不多，說到調解負面情緒往往都是很難設身處地的提出方法，畢竟旁觀者清，當局者道理都懂但是要做的話，心裡總是慪著氣，很難做到。所以只能提幾個對我自己有用的方法。
首先就是待到沒人的地方哭一場，別讓別人看到，因為沒法放飛自己，如果說是在爭論中的話就先截斷話題，如果對方喋喋不休就保持沉默，不要下決定，也不要開口，無法控制自己的話，你不知道哪件事會讓自己後悔，如果是做題導致的負面情緒，那就打打遊戲追追星下樓轉轉之類的，好像其他型別的負面情緒我暫時也想不到了
應該沒跑題吧……
24樓：齊天納聖
可以把自己的想法記錄下來，你為什麼這麼做，什麼感想 等等，並反思自己的過錯。在實際生活當中能避免過失，調節情緒。
2.可以把自己的想法告訴給家人、朋友
3.最重要的，還是要有著樂觀的心態，多交往，慢慢會調節的。
要持之以恆，養成習慣哦！
25樓：匿名使用者
將注意力轉到其它更好的地方 比方說學業 工作 旅遊 愛好 興趣 多做點自己感興趣的事情可以很好地轉移注意力哦 也可以先讓自己想想負面情緒的** 解鈴還須繫鈴人 可以從最開始的根源尋找辦法~
26樓：
告訴自己：別做沒用的事兒就可以了。然後，就是時間的問題了。直到你能很快反應過來就可以了。
27樓：何秋光學前數學
每個人都希望可以開開心心地度過每一天，但生活中難免會有挫折和煩惱。面對這些負面情緒，我們應當如何科學及時地來調節呢？
下面有六個錦囊妙計，希望可以幫到大家！
tip1:逃離環境，舒緩心情。
當看到、聽到或者正在經歷的事情給自己帶來負面情緒，盡量逃離環境。可以到通風較好、比較安靜或者有花的地方待一待。讓自己的情緒平靜下來。
此時可以來輔助以深呼吸、按摩等來調節自己的情緒。
tip2:尋找夥伴，盡量傾訴。
很多事情發生在別人身上，我們可以說的頭頭是道。但是一旦發生在自己身上，便也犯了糊塗犯了難。所以，建議尋找自己信任的夥伴進行傾訴，把自己心裡的想法、委屈、疑問等發洩出去。
tip3:靜靜看書，知識療傷。
如果有所顧忌，看書是個比較好的選擇。建議選擇對應的書籍來看。比如閱讀跟自己現在遭遇差不多的故事，尋找正能量，尋找另乙個看待事物的視角。這樣可以讓自己快點從負面情緒**來。
tip4:聆聽**，沖刷情緒。
就像洗胃一樣，**可以沖刷自己的情緒。建議選擇一些舒緩的或者激勵人的歌曲，戴上耳機靜靜聆聽，讓自己的負面情緒隨著**消失，最終調節好自己的情緒。
tip5:適度睡眠，忘記不快。
睡覺可以讓人的大腦停止思考，同時身體得到放鬆。科學家發現大多數煩惱都可以通過睡眠來解決的。如果有條件能睡一覺，何嘗不是乙個良好的選擇？
tip6:借助運動，甩掉陰影。
運動可以讓乙個人的注意力集中，從而負面的思想得到轉移。在一次激烈的運動以後，不僅可以得到身體上的鍛鍊，還可以揮灑汗水，讓自己心情變得舒暢。
男人也每個月都有那麼幾天嗎，男人每月也有那麼幾天嗎？
不是的,我覺得我也有這個毛病,我也是男人,我不知道為什麼，我一個月總有那麼幾天真的覺得心理憋得慌,不要說你們女人一個月總有那麼幾天,也許這就是人與人的相同之處吧 他沒有在找藉口 他說的都是真的 能向你承認錯誤並解釋給你聽 是說明他在意你愛你你應該相信他 每個人都有情緒波動期 也都有生理期的低潮 這是...
為什麼每個月都有那麼幾天對世界失望，莫名難過，感覺一切都是虛假的。對學習也沒興趣了
我不知道你是男生還是女生呢？像我每個月來例假的時候，哎呦，那是肚子痛啊，真是對世界絕望，吃止痛片都在地下要打滾哥現在年紀大了沒有了就好了，所以我不知道你怎麼會有這種感覺，你要不是生理毛病，你去找心理醫生指這個東西一定要解決的，好像一般的人不會有這種感覺，出來是生病沒辦法。希望你身體越來越健康，感覺越...
為什麼女孩子每個月都有那麼幾天兇得要死啊
忍了吧，我老婆也那樣，不過時候她都會道歉的。這個時候就是體現男人胸懷的時候了。她心煩你不能心煩，無論她怎麼發火都要順著她，男人麼，有啥忍不了的。人家都出血了 還不讓這點 你沒聽說過乙個月總有那麼幾天麼 生理期不會兇暴的 那是生理期快到了的表現 要是有那麼幾天她特別兇，特別愛罵，特別虛弱，特別愛哭 總...