1樓：躲過雨的屋簷
你是如何排解自己的抑鬱情緒的？
抑鬱情緒通俗的說就是心情不好，一般是由精神壓力、生活挫折、痛苦境遇等引起的，這種情緒持續下去會影響生活，所以我們一定要會處理抑鬱情緒，讓自己處於一種積極向上的狀態。下面我來分享我的方法。
對於我來說，運動是我排解不良情緒的最好的辦法。我熱愛打籃球，當我心情不好的時候，我會叫上我的朋友組隊和別人打球賽。在球場上，我感覺格外的輕鬆，所有煩惱都會忘卻。
滿頭大汗的感覺其實是舒服的，我的煩惱就會隨著這汗水蒸發掉。運動是一種很有效的排解抑鬱情緒的方法。
多認識一些人，可以一起去玩的人，經常到外面的世界走走，你的價值觀就會有所提升，這樣你就不會因為一些瑣事煩心了。讓自己擁有一顆平常心，樂觀的心態面對一切困難！
2樓：達明中心
每天刷社交軟體超3小時易抑鬱，那是對抑鬱沒有科學常識的說話。並不是每天刷3小時社交軟體就得的抑鬱，而是有人本身有抑鬱之情，無法排解，才會需要社交軟體刷幾個小時來試途緩解一下而已。這才是正確的因果的關係。
抑鬱情緒一定要在通過找到內在抑鬱問題的源頭來化解，任何其它用來表面排解的方式都無法將這些情緒的根消除。就像是雜草一樣，排解就像是剪掉雜草，但雜草還會生出來。要把草根拔掉，才能將造**抑鬱的根源消除掉。
所以抑鬱要化解源頭，不能只排解它的情緒，否則它還是會不斷間斷地發作的。
3樓：只無解
天不可能每天都晴朗，人不是每天都開心，煩惱的事會有好多好多，所以抑鬱是難免的，在抑鬱的時候，我們需要儘快的排解這種情緒，讓自己快速的進入到應有的狀態中。排解抑鬱的方法其實是有很多的。
我覺得看書是一個很好的辦法，暫時忘記所有的煩惱和不愉快，把自己完全投入到書中去，但是千萬不要看一些悲劇的東西，那樣會適得其反的。最好看一些笑話，看一些勵志的內容，實在不行就看看雞湯文，給自己注入一點正能量。
如果看不進去書的話，那就去聽聽**，把自己關在屋子裡，放一些自己喜歡聽的歌，開到很大聲，震耳欲聾的那種感覺，這麼做只是為了讓你暫時忘掉那些不開心的事。聽完以後，應該能夠理性的去對待一切。
聽歌也不行的話，那就去唱歌，去ktv，或者就找一些空曠的地方，像山頂之類的地方，放肆的大吼大叫，將自己的不愉快都喊出來，這樣會痛快很多，或者就唱自己喜歡的歌，不用去管曲調和旋律，怎麼開心怎麼來。
或者就是去看電影，看喜劇，在歡笑嬉鬧中忘記煩惱。這些都不行，那就只能試試借酒消愁了，這是一個並不能一定管用的方法。如果行，效果會很好，如果不行，那就會讓自己更惆悵。
我覺得最好的方法，就是找人傾訴。憋在心裡終究不舒服，嘗試著說出來，讓別人為你分擔一些。
4樓：南柯貓
我姐說，當你感覺煩惱又找不到源頭的時候，你就靜靜地坐在那裡，不要說話，就做該做的事就好。慢慢的你就會想通了。
人是一個人感情複雜體，總會受到周圍事物的影響。
你不好的情緒可能來自周圍環境的壓力。從小學起，或者說從幼兒園起，你就開始，面臨著各種競爭，面臨著各種升學考試，看著各種激烈條幅，聽著老師不停的惇惇教導，坐著永遠做不完的卷子。於是一級一級往上爬。
好不容易離了校園，步入社會，你又面臨生活的壓力。而現在科技發展的那麼快，稍不留神就會被淘汰，誰還不天天繃著神經去做事，那這樣就很容易崩潰。
你不好的情緒可能來自於周圍的人，也許是是和周圍的人產生了矛盾，你們陷入了互相不理睬的程度。你看他不順眼，他看你不順眼，大戰一觸即發。
當然，也可能就是莫名其妙的矯情，你就突然不開心了，找不到原因。我想，那可能是因為你開心太久了。
這樣看，不好的情緒**很多，而每個人都有自己固定的排解方法。不過我感覺都是轉移注意力。我室友，不開心的時候就會吃，在我看來，就是吃到吐的型別。
我並不贊同這樣，太傷身體，而且，會胖。對一般女生來說，增胖容易，可要是**的話，就沒那麼簡單了，痛苦，還不一定減的下去。
我本人的話，心情不好的時候，往往是不說話的。因為我感覺情緒不好的時候，說出的話，會平白無故有一種火藥味。自己心情不好的話，就別把周圍的人也惹的不開心了。
再者，我會聽一些比較哀傷的曲子和電視來看，然後哭的稀里嘩啦的。哭過之後你會發現好受很多。而且，這樣做，在周圍的人來看也不會那麼特別。
如果，還不行的話，我就會找個人來說說，晚上閒著沒事的時候，在操場一圈圈無聊的走著，說著無聊的話題，無聊的哈哈大笑。但我一般不會把心事說出來，是屬於自我想開型的。去散步只是緩解下心理壓力所帶來的身體上的疲勞而已。
不過有時，也會得到寶貴的建議。可能，溝通，才是解決問題的關鍵吧。
比較殘忍的一個做法就是坐在那裡想，思索造成我情緒低落的原因，一遍遍耐心的回憶，直到回憶到連自己都冷漠的時候，就會發現，這什麼事呀，我當初怎麼會因為這個而煩惱的？然後擦乾眼淚，去做自己該做的事。
最後，也就是去打球，就是運動嘛，約上三五個小夥伴，早早地起床，大清早（下午）一起去球館或者學校打球。不過我們大部分時間是在學校活動，大家一起吵吵鬧鬧，沒心沒肺地笑著，打球打的衣服頭髮浸溼，然後爽爽的衝個澡，沖走了疲勞，也帶走了不愉快。
當然，既然想排解不好的情緒，就要先找到源頭，情緒，算是一種心病吧。那心病還得心藥醫吧。首先，要鍛鍊一棵強大的心，能夠容納一切的心，不要把什麼都看的那麼重。
看的重了，心思就在那了，還哪有什麼心情去關心其他的。
人，不能只為一件事或者一個人去活。
5樓：goldking哥
曾經有一段時間，我是挺抑鬱的，看過我文章的朋友，都應該有所瞭解。
我有幾個好辦法，如果你正在抑鬱，請試試看。
1.當你出現抑鬱情緒時，請唱歌，而不是聽歌。為什麼不要聽歌呢？
因為當你聽到傷感的歌曲時，你的情緒會更加低落，本來抑鬱的人思想就受情緒影響，切記一點，別讓情緒主導自己，所以，這時的你應該放聲歌唱，唱歌能讓人心情開放，釋放壓力，你有什麼不爽的，都吼出來吧！
2.跑步。這也是一個好辦法，當你很累很累的時候，你的腦袋裡不會想其它糟糕的事，在跑之前設定距離或者圈數，盡力完成，你會發現，當你越接近終點時，你的思想會越集中，而不會受其它情緒干擾，這也是一個很好的方法。
3.健身。無論什麼型別的健身，有氧運動、自重健身、健美訓練、力量訓練，你都可以嘗試，在這之前，相似地，設定一個目標，盡力的去完成它，你的思想會集中，會非常集中。
相同點:通過運動是緩解抑鬱情緒的最佳方式，在運動時你的思想會很集中，一心只會想著完成目標，越接近目標時你會越累，這時，思想就會高度集中。其實唱歌也會消耗體力，唱歌半個小時，你會發現，身上已經出汗了。
有幾點需要切忌，注意是"忌"。
1.不要聽傷感的歌，你會越來越抑鬱。
2.不要用睡覺緩解抑鬱，你以為睡覺會讓你越來越放鬆？你錯了，醒來之後你仍然會抑鬱，而且精神狀態會很差！
抑鬱症患者，如何自我開導？
6樓：d組積極分子
自我開導就是要善待自己內心的每一種想法，要對這個世界抱以信心。
7樓：不三不四的女子
可以多參加社交活動，認識不同的朋友，做自己喜歡做的事
8樓：浮生晨風
抑鬱症患者的心理一般都比較極端，進行自我開導是不太可行的。
9樓：雪
別把自己搞得緊張兮兮的，否則會給增添新的焦慮和恐懼，善待自己。
10樓：匿名使用者
向信任的人進行傾訴，放鬆自己，不要給自己帶來壓力或者焦慮的心理。
11樓：浪子一個寶寶
只要抑鬱情緒緩解後這些想法和感覺自然就消失了。
12樓：匿名使用者
對生活充滿期待，對生活的渴望與熱愛，多感受最真實的自己而不是黑暗。
13樓：你的老友紀
自我開導可能有些難。找心理醫生更好
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