1樓：孟子我的湯呢嘛
高考是每一個學生都要經歷的一個大難關了，高考向來有“千軍萬馬獨木橋”之說，面多這樣的大場面，保持一個好的心態是非常重要的，尤其是要克服緊張的情緒，所以考生可以這樣辦：
第一，當你面臨緊張情緒的時候，根據自己的情況選擇適當休息，還是積極投入。
適當休息是對於那些已經複習的差不多的卻又看見題就緊張的考生來說的，他們已經準備的差不多了，有著好的基礎，就算是有一些小的紕漏也不需要花太多的時間去查漏補缺，如此就大可以放鬆一下自己，不要逼迫自己讓自己埋首於書海以至於自己更加的緊張。可以適當的聽聽**，出去走走之類的，使自己儘快的放鬆下來。當然，也不可以完全放鬆，老師佈置的該做的你還是要做的。
積極投入是對於那些一閒下來就會緊張地考生說的。既然閒暇會讓你緊張那你就自己給自己找些事情來做好了。比如查漏補缺，將之前看過的知識點在回顧一下，比如買幾套新題遨遊在題海里。
把自己埋首書海，不要給自己胡思亂想的機會。
第二，當你面臨緊張情緒時，給自己找幾套簡單的題。
高考在即，做再多的掙扎都不如放鬆自己，如此一來你可以找幾套做過的沒做過的簡單的題再做一遍，也算是個自己樹立信心了，要知道一個好的心態在考試中是非常重要的。要多給自己一些信心。
高考是每個考生都必須要經歷的實情，一個好的心態會使你更好的發揮自己的實力，19年考生，你們要加油啦！
2樓：匿名使用者
做好充足的準備，高考肯定是要考的，可以根據自己的水平給自己先定一個分數，然後根據這個分數給自己做一個衝刺階段，把自己的心靜下來全力以赴。
3樓：sunny箜箜
依據現在的學習水平給自己一個適合的目標，一個合理的理由。焦慮是很多方面造成的，給自己一段靜下來的，獨處的時間，空間。把你所害怕的，擔憂的，寫下來。
辦法總比問題多，仔細去分析，解決，給自己一個明天依然努力的理由。
4樓：nice小超
在下午的時候去操場散散步啊、做一些體育活動啊！還有緊張、壓力大的時候去找一個沒人的地方大聲發洩出來，不要壓抑在心裡。
越是要到高考更是要用平常心去對待。記住，不要把高考當中決定自己命運的考試，否則在高考當中發揮不出自己的高水平，從而讓自己後悔。
5樓：c春夏學姐
緩解緊張可以把自己代入高考的環境裡，考試前最好放鬆心情，可以出去逛逛，緩解自己的緊張。
相信很多即將高考的孩子們都會特別緊張，但是一定要放鬆。
6樓：沐苞
不要給自己太大的壓力，心理暗示自己放鬆，要相信自己可以成功，可以每天聽聽**，和父母說說話，來緩解一下自己的壓力，高考沒什麼可怕的，也不是唯一出路，平常心對待就可以了。
7樓：陳潔玉
臨近高考，最重要的就是調節情緒。給自己定一個合理的目標，焦慮，這種情緒是非常常見的。做到勞逸結合。
多與家長交流交流自己的焦慮情緒，分散一下注意力，但是也不能一味的玩，給自己定了一個合理的目標，有效地學習。
8樓：
拿平常心對待，不要多想，多想就容易壞事。
穩住心態，積極樂觀，平時多去跑跑步，放鬆自己，每次考試都要提醒自己，現在錯的題多了，就能提前知道自己錯在**，而不是在高考考場上錯。
9樓：motro知識精品
你緊張，你同學也緊張，全國的高考學子都緊張，大家一個b樣，你還緊張個雞兒。
既然與你並肩作戰的千千萬同胞都在緊張，你又何必固執於你自己的緊張情緒，大家都緊張，所以大家都不緊張，這個思路需要轉過來。
10樓：紅指甲油丶
學生的焦慮情緒主要是害怕成績不好而引起的，學生可以適當的聽聽**緩解緊張的心情，除此之外，要相信自己的實力，制定一個合理的目標，穩定發揮自己的真實水平。
11樓：橙子與橙橙
給自己找準目標，全力以赴，準備充分些，這樣上考場才胸有成竹，不會太慌張。平常可以考慮緊張學習之餘，聽聽歌放鬆一下，還可以和同學朋友去操場散散步或者跑跑步，緩解焦慮的情緒。
12樓：諝榔祱翋拉翈輫
準備充分是關鍵，例如熟記單詞和片語，對於各類寫作的文章，都有一個基本的套路，或者說背幾篇優秀的說明文、記敘文、議**等等。這樣考試時間緊張的情況下，就能夠改編或者遷移應用。好詞、好句、好文章多記多背，再結合老師講的寫作技巧就會好些了。
13樓：cc萌嘟嘟
習題考題做完了沒鴨？又是一年高考時，莘莘學子的人生轉折點。倍感緊張的時候，那聽聽**，運動出汗。吃糖，生活還是甜的。
14樓：大大學長
多看書，多學習，平時多參加體育鍛煉，可以沒事放鬆放鬆。
如果心情不好，要跟同伴分享，切忌一個人在那鬱悶。
15樓：
沒關係的，盡力考就好，高考不是唯一的出路，貴陽新東方烹飪學院祝你發揮超常，能考出一個好成績！
16樓：我打輔助哈哈
高考前，一些學生可能無法按時睡覺。受到高考的影響，考生的心理因素往往表現得較脆弱，出現焦慮而難以入睡的現象。出現這種情況，考生自己應該學會放鬆，適當做一些運動，可以促進睡眠。
入睡前，躺在床上，大腦中想象一個寂靜的場景，“投身大自然，周圍鳥語花香，叢林盎然翠綠，小溪流水擊打石塊的清脆聲儼然匯成了一種絕美的**。躺在草地上，微風從身體上劃過，閉著眼睛，盡享這愜意。”
娛樂散心。高考給我們帶來的是一種肅然起敬，因為崇敬，所以在乎，因為在乎，繼而緊張。我們緊張，或許是我們更看中自己的明天，家人的威望，親朋的期許。
何不來一些娛樂呢？考試前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看電視，放鬆放鬆心情，但是不要盲目地娛樂，電腦遊戲等還是不要玩為好，儘量用不影響考試又對緩解緊張有利的事情來放鬆自己。
17樓：無理詩人
放鬆全身，人的情緒是與身體肌肉相聯絡的，當情緒緊張時，肌肉自然也會繃緊，當情緒放鬆時，肌肉也會放鬆。我們可以藉助這個特點，在考試時使自己放鬆身體，身體放鬆之後，大腦得到由身體反饋來的訊號，自然也就進入放鬆狀態。自我進行積極暗示，考試緊張是因為心理沒底，這時為消除緊張可以進行自我暗示，告訴自己能行。
高考在即，家長怎樣緩解緊張情緒
18樓：匿名使用者
高考是學子人生中的一次大考，而對望子成龍，望女成鳳的家們而言，壓力也是不小的。但是，如果家長的不好心態傳導給考生的話，那後果就有些嚴重了。作為考生家長，更應該給考生營造一個寬鬆的複習備考環境。
（一）客觀理智地看待高考建議家長有意識的為孩子減壓，鼓勵孩子認真積極備考，把高考作為對自己人生的一次挑戰，但不要讓孩子覺得自己的人生只有大學一條路，他仍然有其他的人生選擇，讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學習上的要求要合理，不要強求實現過高目標，這樣孩子心理壓力就會減小，焦慮急躁情緒就會得到緩解，而平和冷靜的心態才更利於孩子的學習。 （二）正確地進行自我評價家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己，要看到自己在學習上的不足，更要幫助孩子尋找在學習上有什麼優勢，在哪些科目上有提高的可能。
經過這樣細緻客觀的分析，就會消除孩子的自卑心理，他們可以更客觀地看待自己，心理更能明確自己應該怎樣揚長避短，在學習上從哪些科目的哪些知識著手，採用什麼樣的學習方式更適合自己等。高三的孩子受神經系統的發展和生活經驗的限制，對自我的分析能力還是有限的，所以家長要主動幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學習，消除忙亂和焦慮的情緒。（三）幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃，並督促孩子認真落實有的孩子學習原地踏步不是因為學習計劃制定的原因，而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學習品質，這時家長需要及時提醒、督促並鼓勵孩子按既定的學習計劃完成學習任務。
幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃，並督促孩子認真落實，無論從學習的科學性和穩定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。我們相信，有了家長細心呵護，考生們定出發揮出自己的水平，考出好成績！
19樓：校樂心
自己套自己放縱我沒有辦法，不要去講，沒有作用。
20樓：匿名使用者
高考在即，家長怎樣緩解緊張的情緒？我們都經歷過這個階段，如果要從根本上緩解緊張的話，就是說我們不要期望值太高，期望這一高，你就會有壓力，有壓力，你就會緊張
怎麼克服心理緊張情緒，上臺演講如何克服緊張情緒？ 50
艾德教育全國總校 有5個辦法 第一，減少自我關注的時間，把問題放在具體自己要做的事情上。比如說你去辦理業務，要簽字，在這沒辦理之前，自己想象自己簽字的時候，會手抖。最後，在辦理的時候，自己肯定會緊張的手發抖，甚至比預想的還要抖，自己要想著關鍵點是辦理業務而不是關注自己的手抖。第二 放棄控制自己的緊張...
怎樣緩解緊張情緒，怎樣有效的克服緊張情緒？
有效的緩解緊張的心情可以使用以下的幾種方法 一，學會轉移注意力，做一些自己感興趣的事情。當自己特別緊張的時候與其過分關注，過分沉浸於緊張情緒中不能自拔，不如做一些自己感興趣的事情。比如看書 讀名著 看 或者聽 這些都是可以的。只有轉移注意力在自己感興趣的事情以及更有價值的事情上面，才能夠獲得充實的生...
如何克服緊張的心理或情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？
車行千里 緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。 在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。 ...