1樓：首絹
您的情況又叫做“演講恐懼症”，屬於恐懼症的一種，其實我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發抖、說話嗑巴，大腦空白等等，其實，有這些身心表現都是很正常的。所以不要去想您發言所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過於認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴按準備好的內容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法，這樣您就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。
1. 適當的時候來點阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。英國著名的物理學家和化學家，也是著名的演說家法拉第,他在演講方面取得的成功，曾使無數青年演講者欽佩不已。
當人們問及法拉第演講成功的祕決時，法拉第說：“他們（指聽眾）一無所知。”從此，這句格言就作為法拉第的演講祕決而流傳於世。
2. 養成大聲說話的習慣。在開會發言時，要注意提高您的音量，養成大聲說話的習慣。
科學的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑，提高自信——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使您的膽量在大聲說話中得到擴張，那麼您的發言也就揮灑自如了。
4. 平時多和同伴、朋友參加集體活動，特別是在您說話的時候，把自己想象成在開會討論上發言，這樣既可以鍛鍊和改變自己的恐懼心理，又可以通過他們的支援來發展和完善自己，達到提高自信心的目的。
5. 積極的自我暗示。經常用積極的內部語言對自己進行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應付您的負面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我在發言的時候是輕鬆、快樂的”之類），而不是否定或者是貼標籤式的一些負性的評價，同時用內心語言告訴自己：
都是一樣的人，別人行，我也行。別人能做到，我也能做到。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內心反覆誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那麼用不了許多時間就會在您身上出現您想象的結果。
6. 別太在意聽眾的反映。其實當您在開會討論發言的時候，認真傾聽的同事不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他們的工資，想豐盛的晚餐，想假日的安排，想後天的約會等等。
有時您的發言可能使同事發笑，但並不是所有同事都知道笑的原因，有些同事是看見別人在笑也才跟著附和笑幾下。
7. 系統脫敏。找個安靜不易打擾的環境，坐著或躺著，深呼吸，全身放鬆，想象自己正在開會討論的環境中，把那個場景在腦海中重現，越逼真越好，比如，會場都有什麼人，大家都怎麼坐，會場的氣氛，光線的明暗，在您前面的同事是如何發言的，輪到您了，您自信滿滿的演講一番，演講完畢大家報以熱烈的掌聲....
每天反覆做這樣的練習，以此來對開會討論的環境脫敏，這樣就可以逐漸消除自己的恐懼心理。
最後，研究表明，香草，巧克力的氣味有助於降低人的焦慮恐懼心理，讓人大腦放鬆，開會討論的時候，您可以隨身攜帶一些，發言之前聞一聞對您會有一定的幫助。
祝您身體健康，工作順利。
2樓：匿名使用者
我也是上臺大會發言緊張的不正常。甚至是知道幾天後要讓上臺後，就開始擔心害怕，不能自拔。後來到大醫院精神科看了，醫生診斷為情景恐懼症。
服用馬來酸氟伏沙明片數月有些效果，最重要的醫生給我開了應對臨場的藥，上場前三小時服一片阿普**，半小時時再含服半片，有效緩解了恐懼情緒。心情平靜了很多。平穩完成了大會發言。
你可以到醫院給醫生講明情況，讓他給你開些臨場藥物，一般都會給你開的。
當我在上臺演講時候，總是非常緊張，腦子裡面就一片空白！
3樓：匿名使用者
你說的這些情況你不用過於擔心什麼，這是很正常的，就連多年有經驗的演講者有時也會緊張的。因為這是一種正常的心裡反應，我是做心裡輔導的，希望我的建議能對你有幫助。
你現在的心裡緊張可能是你的性格引起的吧，我想你的性格可能有點內斂吧。所以你平時鍛鍊一下自己的性格和意志力。切記不要這樣的緊張成為你的習慣，那樣可能會妨礙你的正常的生活。
你學會使自己讓的放鬆的方法，如可以做些自己比較喜歡的事情，或者聽些自己比較喜歡的歌曲。給自己定個訓練演講的計劃，每天給自己找些演講稿最好是能讓人振奮的。然後每天晚上對著鏡子練習。
在練習的過程中要養成這樣的習慣意識。那就是你在演講的時候一定牢記自己給自己在演講。一定要這樣的意識變成你的習慣，如果變成習慣了你每次在演講的時候都是遊刃有餘。
4樓：回首千尋
我也有這個毛病，
不夠自信啊，長時間一直沒有這個經驗，
第一次很難的，
以後就會好了，
你只要把你真實的想法表現出來就好了，
沒人會很關注你的
5樓：匿名使用者
我也有這毛病 不過我的做法是 上去之前深呼吸 到了臺上看都不看觀眾 直接把自己要講的說出來 講完了再在臺下緊張的全身發抖
6樓：匿名使用者
深呼吸，面帶微笑在心裡告訴自己我能行漸漸的就不會擔心了
一在很多人面前講話，腦子就一片空白……人就特緊張，求破解………
7樓：相當過量
根據心理學的定義，怯場，是對公共演講的恐懼。它是眾多的心理恐懼症（焦慮症）之一。心理學家們發現，怯場的人大多都是完美主義者。
最大的特點，就是不敢成為自己。其實，怯場，其實可能導致個體內在自信的喪失。
克服怯場的一般方法
01積累已知的經驗
對於大多數人來說，怯場情緒主要來自於對未知的恐懼。當你積累的經驗越多，對公眾的恐懼感也就逐漸消退，直到最後你的恐懼感會被展示前一種健康的緊張感所代替。
02為你要做的展示做好充分的準備
就像演員需要反覆排練一個角色直到滿意為止，你的信心也會隨著你所做準備的充分性而提升。當你經過反反覆覆的研究和修改，你的展示就會表現的很好。因為你已經有了充分的準備，可以很好的面對任何情況。
而在這種情況下，你又怎能不對自己的成功充滿信心呢？
03要保持積極的心態
當你堅信自己能做成某事，你通常就會成功。從另一個角度講，如果你總是**註定的失敗和災難，那你幾乎永遠會得到這樣的結果。將消極的思想轉化為積極的思想雖不能徹底趕走緊張情緒，但卻可以幫助你控制緊張情緒，使你集中注意力來表達你的思想觀點，而非擔心自己的恐懼感和焦慮感。
04利用視覺化的力量——在腦海中想象你成功的畫面
視覺化的關鍵是在腦海中創造一個自己成功的生動形象。想象你成功後的樣子，看到自己的鎮定和自信。當你腦海中的畫面越是清晰，你就越容易取得成功，就像你需要一遍遍練習一樣。
雖然，這並不能保證一切如你預想中的情景發生，但和其他克服怯場的方法一起使用，的確可以幫你有效地控制緊張情緒，成功進行展示。
05請謹記，你內心所感受到的大部分緊張情緒是很難被他人察覺的
即使你掌心冒汗，心跳加快，看你展示的人恐怕也很難意識到你有多麼緊張，尤其是當你盡力保持鎮定和自信的時候。大多時候，當你袒露自己的感受時總會說：“我太緊張了。
”這樣的描述會使看的人驚訝不已，因為在他們眼裡，你看起來異常冷靜、自信。當你瞭解到了這些就會有助於你更加鎮靜、自信地面對**者。
總結總結這麼多大家可以發現，其實無論是什麼方法，最重要的還是自己的內心，所以讓我們充滿足夠的信心，足夠堅定，對自己足夠自信的時候就什麼都不怕了。讓我們一起深吸一口氣，打破緊張！
你，還怯場嗎？
8樓：滄海浩波
你的這種情況主要是不自信，在乎別人的看法，希望在別人面前展現優秀的你，要改變這種狀況，只能是建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善於發現自己的 長處，學會自我肯定。經常對著鏡子練習微笑，鍛鍊自己內心的強大，每天都要對自己說：我是最棒的。
建議經常參加各種聚會，試著主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇於表達自己，擴大自己的交際圈。世界上每個人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。
始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。 成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”
9樓：匿名使用者
你不自信，也很在意別人對你的看法。把這兩個毛病改掉，多練練就行了。
10樓：一寧心理
你好，心中有所執著放不下才會有所緊張恐懼，你可能是太在乎他人的看法評價了，害怕自己在眾人面前丟臉吧。面對緊張本身順其自然，不去排斥，緊張就緊張，該做什麼做什麼，儘量專注當下的講話，一會也就忘記了緊張。
另外平時還是要注意保持覺知和正念，放下他人的看法評價，學會順其自然和接納的人生態度。
11樓：匿名使用者
這是膽怯,自信心不夠的體現,我以前也是這樣,後來經歷了幾次大的場合之後就好 了,現在和什麼人在一起都不會覺得緊張,只不過在不同人面前要注意自己的言行舉止,總之這種情況要靠自我突破.多出去,多交流,慢慢就會好的
12樓：別讓愛離我而去
這個只能多在別人面前說，才能練出來，以前我也是的，還有一個辦法就是喝醉
為什麼人在緊張時大腦會一片空白？
13樓：演講口才學習中心
為什麼人在緊張時大腦會一片空白？下面豆瓜訓練的資深導師給大家講解方式方法
14樓：冉冉星教育
從神經科學的角度看，人類大腦中有“理性腦”和“情感腦”兩條神經環路，前者的核心是前額葉皮層，後者的核心是杏仁核。
“情感腦”幾乎不受“理性腦”控制，可以在沒有任何高階認知功能參與的情況下自動對情景做出反應，讓我們在“不知道發生了什麼”的情況下，迅速採取行動。這就是我們在情緒爆發時大腦一片空白的原因。
精神動力學提供了另外一個視角：在我們的情緒感受中，往往存在著一種平行的關係，一邊是此時此刻的感受，而另一邊則可能是我們的人生早期體驗到的情緒。這些大量的早期情緒記憶則儲存在杏仁核。
15樓：小小鄪襺
幾乎人人都有這樣的經歷，一緊張，大腦一片空白，本來到嘴邊的話說忘就忘。最近，一項調查顯示，人在緊張時，記憶力會暫時減退，導致大腦一片空白。 瑞士蘇黎世大學專家多米尼克·克爾文及其同事進行了一項試驗，他們給受試者服用了皮質醇，過了一會，他們對於某些事情的記憶有所下降。
克爾文說，這種情況類似於考試，人們做了充分準備，但一緊張，人體就會分泌出一種名為皮質醇的激素。皮質醇損害了從記憶中搜尋資訊的能力，造成記憶暫時喪失。只要人們離開考場，皮質醇激素水平就會正常，想不起來的內容又重新回到記憶裡。
研究者還發現，皮質醇激素釋放1—4小時後，記憶力受損才開始顯現！
經常性腦子裡嗡嗡響是怎麼回事，腦子一直嗡嗡響怎麼回事？
交易額我籽 腦袋總是嗡嗡響你所說的腦袋裡嗡嗡的響可能是由於腦鳴引起的。這種情況主要是用腦過度或是睡眠不足等引起，頭鳴或腦鳴的病人，病人總說腦子裡有聲音，有時像知了叫，有時像汽笛聲，有時又像火車開動的聲音，感到非常煩躁，而且影響睡眠。並且還伴有頭暈 記憶力下降等症狀建議服用一些藥物 注意休息，要有充足...
你腦子裡有過哪些一閃而過的壞念頭
王倩 一閃而過想要把喜歡的人的喜歡的東西都毀掉，想把暗戀的人的女朋友殺掉的念頭。 有時候會希望我討厭的東西用各種方式壞掉，完全無法收拾最好。 小知74302輪柑 有過希望我做的壞事都會讓我不喜歡的人承擔，最好和我一點關係都沒有的壞念頭。 有過想要就這樣去死的壞念頭，然後就什麼都不用在意了，或者直接把...
請問一下，最近腦子裡總突然浮現出某個討厭的人的面孔，使我精神不太能集中，請問有什麼辦法克服
醜女小 要知道世界上所有的事情都可以歸為2類 關你屁事和關我屁事！以後勸勸想到那個討厭的人，就勸勸自己，關我屁事！如果你總是浮現那個討厭的人的話，這屁可有的忙了！哈哈 和你說著玩的啦，別當真！可是，如果你總是突然浮現，並且他不曾在你眼前出現過你還是一如既往的浮現的話，敢問，你是不是心跳加快，面紅耳赤...