正念禪修讀後感
1樓：遠景教育
正念禪修》讀後感。
一直忙碌著，忙著工作，忙著家務，忙著幹各種各樣的事情，但惟獨沒有給自己的心靈留點時間。都說這個世界很浮躁，很喧囂，很功利，這樣的世界還有一張床安放我們的心靈嗎？
當看到這本《正念禪修》的書，就被封面「在喧囂的世界中獲取安寧」的副標題所打動，配上書面沉靜的圖畫，似乎我在這個片刻可以遠離塵囂了，雖然那種「採菊東籬下，悠然見南山」的境界無法抵達了，那麼「結廬在人境，而無車馬喧」的境界能否修煉到呢？如果能修煉到的話，那將是一種怎樣的智慧呢，或許那才是「大隱隱於市」吧。
期望通過一本書就改變自己的生活狀態，昇華到一種境界，那是絕無可能的，但是通過閱讀一本書，至少能啟動你努力改變的「導航」，或許在頓悟之下，你開始走向「正念禪修」之路。這本書不要因為名字就以為是中國傳統文化中的儒釋道的一種，它和這些毫無關係，只是乙個名字而已，而在名字背後，續寫的是現代生活節奏的人們，為了尋找心靈的歸屬，而研究虧昌租的一套科學的自我修身養性的方法。
縱觀全書的12篇，並沒有從一開始就啟動讀者修煉的程式，而是介紹了忙碌的生活中消極思考和行為方式如何，比如我們困惑的思想，想要擺脫的惡性迴圈，(
這些都是幾乎我們每個人生活中實實在在迅舉存在並困擾給我們的頑疾。由此《正念禪修》幫助我們分析並認識我們的生活的本來面目，幫我們找到束縛我們的新科學證據，然後幫助我們擺脫這些「煩事」的束縛。
而本書的重點更是側重於第四篇之後，共分八篇完整地介紹瞭如何正念禪修：第一週認識自動導航狀態，第二週關注你的身體，第三種迷宮中的老鼠，第四周離開謠言工廠，第五週直面困難，銷兆第六週深陷過去還是活在當下，第七週你是從什麼時候不再跳舞，第八週喧囂但珍貴的生活，一步步一週周，隨著時間的推移，在塵世中的我們能夠真正安寧下來，完成自我的修煉和蛻變。
儘管我們如此努力地追尋快樂，結果卻錯失了生命中最重要的部分，毀滅了我們一直渴望的內心安寧，但是正念禪修的方法，幫助我們找回曾經失去的安寧，這就是這本書傳達給我們的方法。
《正念禪修》書評
2樓：剛陽文化
曾經讀過不少禪修書籍， 斷斷續續練習過好幾年的禪修。 不過從來沒有真正的進入狀態， 也沒有真正學會肆盯過「不帶批判的覺察當下」。
這本《正念禪修》給我帶來了徹底的改變。
我按照書中描述的課程體系，練習了一週， 就明顯感覺到自己能更好的享受生活，享受當下。 自己的共情力也有了很大的提高。 到如今已經練習了乙個月， 更是學會了放下。
放下以前一直放不下的事情。
正念禪修》八週課程體系， 是和其他禪修書籍不同的地方。 這種科學的安排， 能幫助我們循序漸進的學習禪修， 領悟當下之美。
作者mark williams是mbct的發明者之一， 專業造詣非常深， 這也為本書的科學性加了很多分。 書中詳細分析了人的情緒、感受、身體等互相作用的機制，詳細描述了消極情緒的產戚凳生和發展過程。 這讓我們明白了正念禪修為什麼能起作用。
明白了正念禪修起作用的機制， 也就對練習也更有信心， 從而能夠堅持練習。
另一位作者是一位優秀的記者， 或許是因為他的參與， 本書的可讀性很好。 沒有專業書籍的晦澀難懂。
正念禪修通過培養「當下的覺察」能力， 可以幫助處理消極情緒， 提公升共情力， 提公升溝通能力等等。 而本書則講述了乙個科學的練習體系，能幫助普通人（非佛教徒）循序漸進的學習， 領略正念之美。
不足之處1： 翻譯水平整體不錯， 不過偶爾也有不完美之處，高雹旅 好在不影響理解。瑕不掩瑜。
不足之處2： 中文的引導音訊， 聽起來有點新聞聯播腔， 我無法忍受。 因此我使用的是臺灣版的音訊。 臺版的聲音輕柔， 我很喜歡。
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兆忻 要按照自己的想法的呀 讀書筆記開頭和結尾怎麼寫？5 徹夜聽雨冬 開頭寫自己什麼時間地點看的什麼書，簡單介紹一下。敘原文不要過多，要體現出一個 簡 字。結尾把這本書帶你給的感悟和啟發深入細緻的回敘一下。一 要選擇自己感受最深的東西去寫，這是寫好讀後感的關鍵。看完一本書或一篇文章，你的感受可能很多...