1樓：匿名使用者
第一：不要外八字腳！腳丫子要正向前，你可以自己算算，百公尺用55~60步，腳尖差1釐公尺的差距，60步就。
是60釐公尺，半公尺就出來了。比你的步幅訓練提高的快多了！
第二：重心要高，最好在頭頂。一般人跑步重心在腰 在胯，因為能使慧纖漏得上力氣。
其實百公尺你還沒用力就到終點了。跑起來要很輕鬆，能加速能減速，因為你是用腳前掌落地。反之跑起來感覺輕飄飄的，那是你腹肌太差，重心靠後了！
跑步不是健美，你的腹肌要適合奔跑，別正那沒用仰臥起坐！）
第三：教你練習步幅，其實就是後蹬腿和後踢小腿的結合，練習過很久了吧，結合起來跑跑啊，你會發現比原來跑步又省力又快。（和你原來的隊友較量一下你就知道了，在此不說明）豎稿。
總結一下：能掌握高重心，腳正，步幅的練習就事半功倍了。
好了，跑步的時候多試試，每個人的適應前爛能力，習慣都不一樣，符合自己的才是最科學的。體育健身是個永無止境的科學探索研究。
2樓：匿名使用者
先去找乙個樓梯 ,階梯多一點的 ！ 大輪扒昌步跑上去此遲 , 小步跑下來 ,這樣能鍛鍊到步伐又可以練到頻臘扒率 .很不錯。
3樓：匿名使用者
因為你不想跑的啦！決心不夠，每天練習吧，慢慢會好的。
能劈叉但是跑步步伐拉不開說明什麼？
4樓：灰色彡鉛筆畫
腿短……哈哈哈。
好吧，不開玩笑。能劈叉說明你韌帶好，但跑步不僅僅是看韌帶，還要看你腿的長度以及自己腿部肌肉，腿上的力度。建議以後鍛鍊身體時可以在腿上綁兩個沙袋，過一段時間你就會發現自己腿部力量變大了，跑步步子就 邁的更大了。
為什麼跑步跑了很久，步伐也挺大的可是韌帶始終拉不開？？
5樓：網友
可能需要做些跑前運動，一般就是拉伸和高臺腿之類的，做幾分鐘跑前準備再開始跑步會好些。
跑步，步伐邁不開，怎麼辦？不懂跑步
6樓：匿名使用者
把腿抬起來，放在一欄杆上(一開始的高度和桌子差不多高)慢慢向下壓，感覺壓得下去，就再放高點。也可以做弓步壓。
如何讓自己跑步步伐大起來
7樓：匿名使用者
多練習跨不跳，跑步時注意送髖部，腳步要有彈性。
怎樣在跑步中拉大自己的步子。應該怎樣練，急…
8樓：未成年
步子大小有人的身高有直接關係，在100公尺比賽中光步大也沒法提高成績的，還要提高頻率。要練習拉大步子除了以上朋友的建議外，按我以前的練習體會是應該多練上坡衝刺和蹬跑樓梯。當然，訓練要持之以恆才是根本之道。
祝你好成績！
跑步怎麼把自己的步伐練大起來
9樓：愛桌球
步伐長短和步頻有關。
步伐大，則步頻慢。反之亦然。
練中長跑的人，怎樣才可以把自己的步伐拉大？
10樓：手機使用者
每天多做練習。如。身蹲小步跑。蛙跳。多拉柔韌。(準備活動要充足)(本人以前練馬拉松的)
咖啡拉花自己在家裡怎麼做
呼和浩特歐米奇 1 將牛奶倒入奶泡壺中，份量不要超過奶泡壺的1 2，否則製作奶泡的時候牛奶會因為膨脹而溢位來。2 將牛奶加熱到60度左右，但是不可以超過70度，否則牛奶中的蛋白質結構會被破壞。注意！蓋子與濾網不可以直接加熱。如製作冰奶泡則將牛奶冷卻至5度以下，當然，不要冰過頭而讓牛奶結冰了 3 將蓋...
如果像素描，明暗拉不開怎麼辦，素描的畫面黑白灰老是拉不開 該怎麼辦
明暗對比不強的結果是畫面灰，解決的辦法是先將畫面最亮的地方盡可能提亮，並保持亮部和灰部的適當亮度，然後將畫面最暗處盡可能加深，然後是次暗 次次暗 這些一般都在明暗交界線附近 而反光部分既不能太亮 要深於灰部 也不能太暗。太亮的話，畫面就亂了，就花了。太暗的話暗部就不透明，不透氣，板結，膩，無空間感。...
快手被別人拉黑名單，自己這邊怎麼出來？
既然對方已經把你拉入黑名單。了，裡怎麼也出不來的？除非你換乙個登陸，然後再找到這個人，才能跟這個人說話，要不然的話，你是看不到對方的，因為你被拉黑了，就好像你手機裡面拉黑黑名單是一模一樣的，你不把他拉出來，永遠都出不來。如果說是在快手這個軟體上面的話，有個人他關注了你，然後你就把他直接給拉黑了。那麼...