1樓：龍易探索
應該給她找一些她不感興趣的書看，因為感興趣的書很可能出現越看越興奮，更難入睡了。更年期的人脾氣反覆無常，多體諒她一些吧。
2樓：張廣森
我覺得還是考慮買點保健品吧，一般身體問題，是會提早更年期的，喝點補品還是比較好的。我有一位阿姨就經常去買安利的保健品喝，看著特年輕。我最近給家裡買了一些補品，不知道效果怎麼樣，不過應該總是有效果的，要經常督促他們喝哦。
3樓：匿名使用者
如果他不願意看書的話，可以去旅遊，看看大自然，要看書的話，我覺得《情緒調節術如何把握自己的情緒》《心靈雞湯》《學會選擇 捨得放棄》還可以
4樓：匿名使用者
《零極限》，是一本心理學方面的書，還不錯，但是有點唯心主義，效果還是見仁見智啊
5樓：卡卡東追月
前提是她願意看書，一般女士更年期靜下心來很難，與其看書，讓她看韓劇、打麻將、做運動更現實。
如果喜歡看書的話，我推薦看《經營你自己》或者佛學、道學及養生方面的書。
看書不是緩解失眠的方法，11點之後不睡覺就損傷身體了。
所以用香薰、食補、催眠等方法增進睡眠效果會比看書更好。
6樓：匿名使用者
我建議看點趣味性故事性的**或者散文，裡面多一些睿智的正面積極的資訊，陽光一些的。太過於理論性的東西可能會枯燥導致煩躁，以至於看不下去了。建議聽點平和的輕**。
推薦《當幸福來敲門》、《城南舊事》、《追風箏的人》、《燦爛千陽》、《邊城》等，這是我的一點建議，希望有所幫助。
7樓：天空微藍
我家現在也遇到這種情況了，有什麼好辦法推薦嗎？
8樓：匿名使用者
且行且珍惜，能有個56kkmm ,( ο m 算是萬幸
晚上老是睡不著，有什麼調節心態的辦法？
9樓：嘟嘟方槍槍
我也經常睡不著~~然後總是胡思亂想~~以前都是準備一本書，看的累了再睡覺的，不過有時候越看越精神~~~不過現在上班了，工作辛苦之後，睡覺很容易入睡哎，呵呵，小兄弟熬吧，我也這麼過來的~~
10樓：陳坤英
睡覺前先大玩一通,這樣可以忘了煩惱,可以和好朋友通通**什麼的,放鬆一下心情,如果覺得"爸媽的鼾聲,嘀嗒的鐘聲"使你心煩意亂的話,可以在耳朵裡塞乙個小棉花阿,呵呵,總之別給自己太大壓力
11樓：匿名使用者
我有種方法，你可以試試，不過不知道適合你嗎？就是把你的雙眼爭的大大的，眼疲勞時，就容易入睡啦！可以試試！
12樓：
和我一樣,呵呵,我是五十步笑百步...不過一定不能不安,一不安就肯定睡不著了...什麼都不想,渾身放鬆,像一灘泥似的躺在床上.
不安應該需要調節,調節好這個早晚能睡著的!還要自信,有什麼啊,什麼事兒過不去阿!呵呵
13樓：
我也是一樣啊 唉。。。。。。。
我有種方法，你可以試試，不過不知道適合你嗎？就是把你的雙眼爭的大大的，眼疲勞時，就容易入睡啦！可以試試！
這方法我也用 但是現在都已經不好使了
14樓：匿名使用者
想事情太多了，保持平靖
15樓：小雷子
最近非常的焦慮不安晚上睡不著覺，大家有什麼方法可以調節的嗎？
健康長壽，有什麼保養秘訣？
16樓：大話愛情
想要健康長壽，首先一定要有乙個好的心態，俗話說知足常樂。
其次，想要健康長壽在飲食上要注意多吃蔬菜水果少吃動物內臟，少吃豬肉多吃牛羊肉
最後，想要健康長壽還得保持良好的生活習慣，不吸菸喝酒。最好堅持適當的運動鍛鍊，但不要劇烈。比如散步，慢跑等。
17樓：好麗友
健康長壽的保養秘訣：
1，性格豁達，開朗，大度，不管遇到什麼事情都想得開。
2，健康飲食 每天堅持多吃蔬菜和水果，適量優質蛋白，營養又健康。
3，每天保持乙個好心情，開開心心，快快樂樂，開心就是最好的良藥！這是長壽最重要的秘訣！
做到以上3點，開開心心活百年！
18樓：天天晴
健康長壽的話的確能找到一些規律
1.研究表明，人際關係
的重要性遠遠超乎想象。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛鍊和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，乙個人生活中真正重要的就是和別人的關係。
研究還發現，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。
2.研究發現，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：
其一，生活態度積極。
其二，責任心強。
其三，積極看待衰老。
3.據研究，人們臨死前最後悔的事就是過勞工作，既**健康又得到應有的回報。
4.保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；與人為善，多點寬容，保持年輕的心態。
5.為了提高生活質量和延年益壽，應該積極改變不良生活習慣。
19樓：我叫蕭笑
你好。關於如何健康長壽，有什麼樣的保養的秘訣個人覺得需要做到以下兩點即可。第一點就是運動。
所謂生命在於運動，要想生命長久就必須運動。每天鍛鍊一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子，就是這麼乙個道理，運動能夠強身健體也能夠促進細胞活力永葆青春。第二點就是心態要好。
心態好就健康了一半。一輩子心態好，一輩子都健康長壽。心態是乙個很重要的因素，心態好心情好才能夠生活如意，才能夠煩惱少才能夠減少精神壓力減少生活壓力減少各方面的壓力。
壓力小了，壓力沒有了，人就活得輕鬆，活得長壽。
20樓：匿名使用者
想要健康長壽，有什麼秘訣？還真有，據研究，要想健康活到100歲，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。
美國拉什大學醫學中心一項研究發現，生活有明確目標及計畫的老人，死亡率比其他老人降低一半。
無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。
21樓：匿名使用者
每個人最大的心願就是在幸福的生活中能夠健康長壽，看著孩子的成長，看著後代的成長，並且看著他們活得幸福，所以為了保持健康長壽，平時的飲食上應該注意少油少鹽少糖，除此之外，也要做一些適當的鍛鍊，都能夠提高身體的免疫力，提高身體的機能，使身體更加健康
22樓：將來的劍
1，作息時間正常，形成固定的生活規律。
多適量的運動，增強自身體質。
2，注意飲食搭配，不要偏食。營養衛生最重要。
3，保持良好的生活態度，積極樂觀向上，不要情緒有太大的波動。
4，保持良好身材，體重適當。
5，每天上廁所等要及時，最好形成固定時間。
6，保持和培養良好的生活興趣愛好。
23樓：匿名使用者
要想健康長壽，就必須好好保養，第乙個在飲食方面，不要暴飲暴食，不要偏食，應該多吃蔬菜水果，在適當補充蛋白質，鳥在坐席上，應該規律作息，不要熬夜，保證充足的睡眠，第三，在平日要保持適當的運動，適當的運動和鍛鍊能夠強身健體，提高免疫力，第四，還應該多喝溫開水，少喝高糖飲料，喝水可以清腸肚，養腎，所以想要健康長壽，就應該好好保養
24樓：匿名使用者
要想健康長
壽的好，要養成乙個好的習慣，合理膳食、心理平衡、適量運動、戒菸限酒，是健康長壽的基礎，保持良好的心態很重要，平日要保持適當的運動，適當的運動和鍛鍊能夠強身健體，提高免疫力，合理的睡眠時間，讓身體的各個器官得到很好的休息，營養全面協調等等。
25樓：匿名使用者
老年人，首先要保持心情舒暢，有個興趣，經常運動，作息規律。
首先，培養一種愛好和興趣。退休了，不再工作了，就做一點自己喜歡的事情。比如書法、繪畫、唱歌、跳舞、釣魚、養花、下棋、練太極、十字繡、或鍾情於一樣樂器。
只要是有興趣，有愛好，就會為此忙活。
第二，經常運動。選擇適合自己的運動方式，堅持鍛鍊，形成習慣。只有經常活動，肌肉才會減緩衰老，骨骼也會更硬棒。
第三，規律生活不偷懶。人老不愛動，喜歡臥床，這可不是好事。一定要振作起來，不熬夜，早睡早起。
第四，還要有幾位老朋友，聊聊天，鬱悶時互相開導開導，高興事大家彼此分享。
26樓：ok就可
想要健康長壽，首先要作息規律，早睡早起不熬夜。然後要有好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，營養要均衡，飲食要低糖低脂低鹽，多食膳食纖維，每日還要適當運動，散步溜達，還要有好的心態，能以平常心念面對各種事，遇到事情千萬不能急躁，還要看淡名利，寧靜致遠，淡泊明志，不要有功利之心。
27樓：匿名使用者
健康長壽的秘訣就是：
1.早睡早起，規律作息；
2.多吃蔬菜水果；
3.保持良好的心情。
28樓：好
按照常識問題來分析一下。想要健康長壽，會牽扯到不同方面。
一是需要有長壽基因
二是合理的飲食結構和良好的生活習慣
三是經常食用的是健康環保的飲食
四是生活在相對優良的環境中
五是多運動，合理的運動，根據自身的身體狀況去鍛鍊身體六是有良好的醫療衛生條件
七就是保持身體健康和心理健康……
29樓：小小彧
要想健康長壽的話應該從多方面著手:1、多多的運動，時刻保持活力 2、每天睡眠的時間要充足，最好有個午休時間3、注意飲食，養成良好的飲食習慣4、要微笑的面對生活，不要有心理的負擔
30樓：匿名使用者
一：飲食七分飽：平時每餐不要吃得太撐，吃得過多對身體健康是非常不利的，當人們在進食到七分飽的時候，吃飯的速度會明顯下降，而這個時候就可以停止進食了。
過度進食不僅會加重腸胃負擔，容易萎靡不振，也會導致體重上公升。
二：葷素搭配營養均衡：不要挑食，魚肉果蔬、五穀雜糧等各種食物都要適當攝取，人體所需的各種營養物質不是在同一種食物中就可以獲取到的，因此，為了讓身體所需的各類營養得到補充，飲食規律要均衡。
三：堅持鍛鍊：老年人在天氣好的時候要堅持早起鍛鍊，吃完晚飯也可以到附近公園散散步、練練太極，能夠有效促進身體的血液迴圈及新陳代謝，對提高老年人心臟的承受能力也有一定的幫助。
四：保證睡眠質量：年過半百，並不代表多數人都是輕鬆等待老年退休生活了。
不少人也會因為壓力太大，而影響睡眠質量。要知道，高質量的睡眠會直接影響人體體力的恢復，會直接影響一天的精神狀態，能夠降低患病及意外的發生率。1
31樓：酒蒙子
人的生命是短暫的，也是可以延長的，有的人只活了50歲，因為疾病痛苦早早離開人世，但有很多人卻可以活到100歲以上，快樂終身。誰個不想自己長壽呢？健康和長壽是緊密相連的，如何才能健康長壽呢？
工具/原料
鍛鍊 腦力運動 營養 樂觀 幽默 平靜
方法/步驟
1/7 分步閱讀
好的身體離不開鍛鍊，積極鍛鍊身體是保證身心健康的第一途徑。
2/7長壽的人往往都腦力充沛，思維活躍，即使老了還能快速思考，與人交談，照顧自己都沒問題。加強腦力活動是強健大腦功能，延緩大腦衰老的最佳方法。
3/7飲食是身體健康的基礎，也是運動和腦力活動的基礎。良好的飲食包括合理營養，平衡膳食，這些都是保證身心健康的物質基礎。
4/7積極樂觀的情緒是身心健康的靈丹妙藥。快樂的人是長壽的，他是預防癌症的靈藥，經常長時間鬱悶的人則與疾病相伴。
5/7開朗豁達的心胸是健康長壽的上光寶劍。豁達的人與世無爭，心胸坦蕩，往往能逢凶化吉，避開人生的險灘，也能保持快樂的心境。
6/7健康科學文明的生活方式是帶來身心健康和長壽的基本原則。不熬夜，不酗酒，不吸菸，不沉迷於色等等都是健康的生活方式。
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