1樓：匿名使用者
100跑的放鬆技術是指：在100公尺跑過程中，參與者對心理和生理因素的合理調節，從而保持快速運動中機體的協調放鬆，促進體能的合理消耗，優化速度結構，以達到最佳成績的一種方法。從其種意義上講100公尺跑的放鬆宴胡掘技術可以充分體現晌核運動員的訓練水平和心理素質。
尤其現在高水平短跑運動員，其途中跑的最高速度已超過了12公尺/秒，因而為了合理利用和調動人體的最大機能能力，就必須具備高水平的協調放鬆能力。如何合理進行放鬆跑的技術訓練做孝，以下幾個方法可以借鑑。
1，慣性跑。
在80~100公尺的距離內，從起跑後加速跑20公尺~30公尺，然後肌肉停止主動用力，被動地隨便「慣性」跑進15~20公尺，再加速跑25~30公尺，然後再隨「慣性」跑進15~20公尺，隨「慣性」跑時要求肌肉放鬆，體會放鬆跑動作。
2，波浪跑。
在田徑場兩邊的直道上各設一起點，要求運動員加速跑30公尺後做20~30公尺的放鬆慣性跑，然後慢跑至第二個直道的相應位置，再做同樣距離的快跑、慣性跑或慢跑。慢跑的時間要求在30~40秒之間，一般以3~5次為一組。一堂課可以練習2~3組。
此方法不僅能培養運動員的放鬆能力和速度感覺，而且對提高速度耐力也有良好的效果。
3，往返跑。
運動員加速跑60~80公尺，然後慣性跑20~30公尺，往返為一次，5~6次為一組，一次課2~4組。每次往返跑之間間隔30秒左右，組間休息為5~10分鐘，此練習能培養運動員的速度感覺。在達到較高的速度後即進入放鬆慣性跑。
要求運動員注意技術協調放鬆。
4，放鬆大步跑。
跑60~100公尺距離，用舒展協調的動作，適宜的快頻率進行放鬆大步跑練習，一次練習可採用8~15個段落，每次大步跑之間可用60~90秒的走或慢跑來間歇。
5，助力性練習。
利用牽引跑、順風跑、下坡跑等練習，讓運動員在跑進中漸漸體會肌肉放鬆感覺。100公尺跑中合理運用放鬆技術，有利於延長加速成距離，提高休能利用率，掌握好100公尺跑中的放鬆技術。
2樓：匿名使用者
慣性跑，波浪跑，往返跑，放鬆大步跑，助力性練習。
3樓：匿名使用者
技巧固然重要，還有一點那就是你必須有強大的爆發力！爆發力是指：「當凱喚禪運動員以最大的力量和最高的速度去做鏈納某乙個運動時所表現出的能力。
由於力量和盯塵速度的結合產生出了爆發力使身體能夠跳起來爆發力是指以最短的時間、最大的加速度、克服一定阻力的能力。以此來強化速度與力量的綜合體現。
4樓：匿名使用者
慣性跑，波浪跑，往返跑，放鬆大步跑，助力性練習。
百公尺網是什麼？
5樓：網友
百公尺網一家生活服務類**，在百公尺網首頁上可以**百公尺手機軟體，主要功能是為使用者查詢周邊、搶優惠，上週我們大學同學去吃天之道秘製烤魚，打了五折呢！
6樓：tony羅騰
百公尺網就是百公尺生活網。
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7樓：畫龍と成反狗
不清楚，可能是給汽車測速的**吧。
百公尺跑呢？
8樓：壬亦凝
等你跑好啊可以比賽一下。
9樓：在竹山洞欣賞交響樂的曹仁
親你說的百公尺跑是什麼意思可以把問題說的詳細點嗎。
10樓：橋南徐香
百公尺跑不算遠，每天跑步對身體健康。
11樓：亞洲紅色
百公尺跑一般要用衝刺的速度。
12樓：奇怪有夢
百公尺跑看似簡單，但需要人的爆發力，在100公尺內拼命的跑，就能得到好的結果。
13樓：善憶曼
百公尺跑是對乙個人的爆發力要求比較高。
14樓：陳潔玉
百公尺跑步講究的是衝刺。自己衝刺的越快。跑的就會越快。
15樓：有人哎塔我
就是一百公尺的賽跑，這個考驗人的爆發能力。
16樓：教育小工匠老師
百公尺跑的話，主要就是考驗乙個人的衝刺能力，因為他對身體的要求還是比較高，所以說速度快的話還是真的是挺羨慕的。
17樓：也許我是一道微光
想問白公尺跑的什麼呢，還沒投，怎麼了？好清楚。
18樓：古龍珈藍玉
還沒開始那，你要參加嗎。
19樓：往後餘生放過自己
公尺跑很累，超累超累超累。
如何提高百公尺衝刺速度，百公尺衝刺如何提高
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