1樓：▓詎蕝戀噯
你好~多練習籃球 在練習中和實戰中也要保持好 很好的心態。
心態：不要認為自己不行 不能想著失誤多丟臉 打不好隊友給自己難堪。
要知道 自己念漏苦練籃球 不就是為了在籃球場上證明自己 展現自己~！
要永不放棄~！
下面教你點個人的彈跳訓練方法，比較實用的：
首先你要掌握跳的方法，你跳的時候用腳尖發力，記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難，但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上，特別是雙手，跳的時候雙手也仔大爛得向上用力！起跳呼吸時要吸氣，落地後才呼氣！加油練習吧，除了注重練彈跳，籃球也要注重練習！
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外，更有細仔的練習你要注重：
1,爆發力，這點你可以練習百公尺衝刺，這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性，多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧。
2,平時多跳繩，一天分段共跳幾百上千個。這樣既可以減少脂肪，又可以增加腿部肌肉增強帶動性。
要不斷的練習 實戰和練習中都要認真去對待。
詳細背身單打解說請點選。
1、布澤爾的背身。
在低位單打時應該正確依據對方的身體素質移動腳步和彈跳力等方面來進行，如果對方比你強壯移動速度仿絕在你之上或者彈跳好的話你不應採取背身單打，背身單打應對的應該是比自己弱小一些的球員，這樣不會吃虧！而練習方法是要靠一對一進行的，乙個人無法完成這些動作，在背打時應該以背部貼緊對方往後硬擠，運球儘量要低，腰自然也要彎下一些，在擠到你的射程範圍時你可以將球拿起進行半轉身打板投籃！
慢慢看吧~~都是精品的啊。
2樓：飄飄然第壹
在中國，在業餘圈，我逗旦給樓主3個字：靠身體。
技巧方面，你需要練3個必備招數：當差、順下、勾手。
上面3招練到得心應手，你就是跟厲害的中鋒了，3v3基本有你無敵。
如果5打5，保證籃板就是你最重要的任務。
另外，中鋒的視野是非常重要的，你要會分球和快攻長傳巨集知，這些都是一點一滴的積累，需要慢慢練。
至於心得技巧，太多了，說不山絕擾清楚，你密我可以一起研究，我是中鋒、大前鋒位置。
3樓：汪餘我愛你
就是靠身體扛住了蔽好亂 呵巨集檔呵 多練襪消練籃下的勾手和拋投 多練練用手和身體擋住對手就可以了 偶爾拉出去中投也是很好的。
4樓：火箭射草船
最常埋啟用的勾手應該要會吧~~還可以練習下背打的腳步，看看斯科拉的就知道有多管用了！給你個專昌液扮業的籃球技術**（wohoops），裡面耐灶有很多講解籃球技術的**和訓練方法，喜歡籃球的朋友都可以進去看看。。。
籃球中鋒技巧，打籃球中鋒技巧
我來教你中鋒的基礎吧，首先中鋒要學會卡位，卡好位才能搶籃板你同學所說的籃下撞人可不是說隨便就撞的，1 撞人不能用肩 肘否則犯規盡量用後背的一側。2 撞時先在地下使勁拍一下同時撞人，這個叫用寸勁會使你力量增加1倍往上。3 籃下撞人時如果他體格比你好的話撞一下然後勾手 建議學會大勾手，小勾手容易帽 4 ...
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阻擋 犯規鳴笛後，雙手叉腰，這樣來回幾次。打手 犯規鳴笛後，左手成90度，右手拍打左手一下。推人 犯規鳴笛後，雙手作同樣的前後推動，2至3次。走步 犯規鳴笛後，雙手握拳，前後滾動3至5次。雙帶 犯規鳴笛後，雙手手掌張開，上下排動3至5次。暫停 雙手手掌做同樣90度向上肩碰，1至2次。籃球的犯規動作及...
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