1樓：女皇愛王
腿上也是鍛鍊最好的一種方法，尤其是對於爆發力是很有效果的一種。但是這種沙袋的重量根據自身的身高及體重來判斷。
沙袋可以由輕到重慢慢增加，不能一開始就用重的，有可能腿部承受不住。
水果是對我們身體很有益的一類食物。水果營養價值。
菠蘿。菠蘿的果肉中含有一種獨特的酶，能分解蛋白質(蛋白質食品)。因此，若是吃了大量肉類菜餚後，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化(消化食品)吸收幫助很好。
榴蓮。含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類營養**。榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認為其臭如貓屎，有的人認為香氣馥郁。
榴蓮的這種氣味有開胃、促進食慾之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。
火龍果。營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。
白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
桃子。性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有「肺之果」之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵(鐵食品)貧血患者的理想食療佳果。
此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。
11歲兒童綁腿沙袋適合多重
2樓：小採聊生活
11歲兒童綁腿沙袋適合500g，根據個人的體質綁製沙袋，一般最好控制在自己綁上去後不會感覺太重，可以正常走路即可，過重腳踝容易受傷！
沙袋根據訓練側重點不同、格鬥類別和風格不同等因素，分化出多種形狀和大小。最常見的傳統沙袋一般都是圓柱形，另外還有香蕉形(相對比較細長的圓柱形)、球形、淚滴形、梨形、大頭形、保齡球形……等等。
要點須知。1、綁腿沙袋主要在鍛鍊的時候才用，在練習前先進行半個小時的熱身，在綁沙袋時不宜過緊，因為在跑步時血液流通的速度加快過緊容易造成，血液受阻，堆腿部造成傷害。 練習時間要在2個小時以上，要持之以恆。
不能鬆懈。練習完畢，要適當對腿部進行放鬆，不然晚上睡覺容易抽筋。
2、綁腿沙袋的好處：沙袋綁腿看怎麼練，要綁著腿練短跑主要提高的是腿部的爆發力，和腿部肌肉的收縮力度。要綁沙袋練習踢腿，提高的是出腿爆發力和出腿速度，力度與速度的雙項練習。
要是練長跑，主要練得是，腿部的抗疲勞行和耐力，長時間練習可以提高心肺功。
請問:負重沙袋（綁腿）重量多少合適？
3樓：
摘要。1、兒童：綁腿沙袋期間如果是兒童訓練，5歲以內的兒童一般需要使用0.
25千克左右，5~12歲之間大約可以使用千克左右。2、女性：
綁腿沙袋期間如果女性訓練，大多數可以使用千克到1千克左右。3、男性：
男性相比較來說，體力要偏高於女性，通常需要增加腿部的重量，大多數可以每條腿上綁1千克到2千克左右。
請問：負重沙袋（綁腿）重量多少合適？
跑步中假如是年輕人的話，兩隻腳應該要多重？
沙袋。的重量。
1、兒童：綁腿沙袋期間如果是兒童訓練，5歲以內的兒童一般需要使用千克左右，5~12歲之間大約可以使用0.
5千克左右。2、女性：綁腿沙袋期間如果女性訓練，大多數可以使用0.
5千克到1千克左右。3、男性：男性相比較來說，體力要偏高於女性，通常需要增加腿部的重量，大多數可以每條腿上綁1千克到2千克左右。
跑步中假如是年輕人的話，兩隻腳應該要多重？兩腿重量應該在1-4公斤左右。
建議兩個綁腿重量在公斤這樣的重量對全身的效果最好。
綁腿沙袋的危害
4樓：幹萊資訊諮詢
腿綁沙袋是會影響未成年人的腿型的，腿部重量的增加會使人的膝關節承受過大的重量而影響發育，且增加膝部勞損的可能。
正確的綁腿帶的使用方式如下：
一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關節上的，就是腳腕上。
無論哪種，都一定要有時間上的概念，不要綁的時間太長，否則血液不流通。
帶沙袋綁腿有什麼大的好處？
5樓：幹萊資訊諮詢
綁腿沙袋一般都是用於鍛鍊。長跑長跑的人綁沙袋他可以使自己耐受力很強。使自己的腿更有勁，使自己腿部肌肉更結實。腿部的力氣增加。
還能夠增加腿部的肌肉的鍛鍊，使得腿部的肌肉比較的發達，特別是腿和踝關節，它們的力量會變的特別的大，並且綁著沙袋跑步的話，還能夠讓跑步的速度變得比較的快，還能夠增強跳躍力，也能夠增強肌肉的彈性，使得鍛鍊的效果比較的強。
沙袋，一般是由結實的粗布、白帆布和麻袋縫製而成，上下各十層，大小尺見方，內裝約8公斤鐵沙。有的沙袋內裝沙子、鋸末、豆子或高粱。
有方形和圓形兩種，重量和大小根據習練者需要而定。主要鍛鍊肌肉。
綁腿又稱護腿，是一種腿部防護措施，主要作用是保護腿部，可在行軍過程中減少腿部受傷可能性。打綁腿在戶外運動中也是被廣泛運用的，專業的山驢在出行時都會打上綁腿。
鍛鍊是乙個漢語詞彙，讀音為duàn liàn，定義為一種利用計畫性的、結構性的、以及重複性的肢體活動來提高乙個或多個身體部位的健康狀況的體力活動；通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德。
買怎樣的顯示卡最好，買怎樣的顯示卡最好
建議你買一塊x800系列agp的顯示卡，在400rmb左右，或者買一塊9550系列的agp顯示卡，在300rmb左右。要想玩3d遊戲，記憶體最好在512m以上，建議加一條金士頓ddr400 512m的記憶體，現在市面上 是265rmb。還有，加agp顯示卡之後，記得在cmos裡面把板載顯示卡給遮蔽掉...
住哪個樓層空氣最好，買房買哪個樓層 空氣最好
1全部樓層的選擇 最好是5 6層，當然如果是6層的板樓，由於是頂層，就要選 原因分析 每層樓都有自己的小氣候。樓層不同，對我們的生活影響也不同。1 從到，人們通常生活在樹冠下，離地面很近，常常能傾聽到權枝敲打窗戶的聲音 要說心理上舒適，這裡是最好的 同外部世界保持現實聯絡，不用朝下瞧人。但接近地面的...
房子買幾層最好，買樓房,買第幾層比較好？
買樓房,買第幾層比較好？1 空氣質素的問題。距離地面30公尺到40公尺的距離，是浮沉層，也就是對身體健康有很大影響的樓層，對應的樓層就是8到11層。避開這幾個樓層，其他樓層的空氣質素都還可以。2 關注樓層更要關注採光。一些購房者認為高樓層就等於採光好，其實不然，較高的樓層的確會在採光方面有優勢，但是...