1樓：匿名使用者
多練習跑步，跑步時要找到自己的呼吸規律。
2樓：波波
鼻子吸氣，嘴巴呼氣。三吸五呼。掌握呼吸和跑步的節奏，不被其他人干擾。跑前穿多點，跑時再脫。
3樓：何博承
開始前要做好充分的準備工作和熱身，然後就是在跑的時候控制好呼吸的節奏。
4樓：小王家的雅琳
你只有天天練習跑步啦。跑前可以喝那些什麼能量飲料啊。多數是練習出來的。
1500公尺怎麼跑
5樓：
摘要。1.一般來說，我們在長跑中建議，每跑三步呼氣一次，注意呼吸要平穩，然後再跑三步吸氣一次。
如果覺得呼吸困難的話，或者覺得自己氣不能太長，比較吃力。可以嘗試兩步一呼氣，再兩步一吸氣。不管是那一種方式，都要注意呼吸的節奏。
另外要注意，不能張著嘴進行呼吸，因為一旦冷空氣進入喉嚨後，喉嚨深處以及胸口會有刺痛感。
1500公尺怎麼跑。
1.一般來說，我們在長跑中建議，每跑三步呼氣一次，注意呼吸要平穩，然後再跑三步吸氣一次。如果覺得呼吸困難的話，或者覺得自己氣不能太長，比較吃力。
可以嘗試兩步一呼氣，再兩步一吸氣。不管是那一種方式，都要注意呼吸的節奏。另外要注意，不能張著嘴進行呼吸，因為一旦冷空氣進入喉嚨後，喉嚨深處以及胸口會有刺痛感。
公尺長跑中我們的起跑要注意，盡量稍微讓身體往前衝一下，這個過程是必要的，能夠讓我們身體提前適應。然後再根據自己的情況，讓節奏慢慢緩下來。
公尺長跑中我們的起跑要注意，盡量稍微讓身體往前衝一下，這個過程是必要的，能夠讓我們身體提前適應。然後再根據自己的情況，讓節奏慢慢緩下來。
3.身體的姿勢也是會影響我們跑步，尤其是上身，因為它有擺臂的動作。再我們進行1500公尺跑步時候，我們的頭部和身體要自然的保持於同一條水平線。
然後盡量收緊腹部，讓頭和頸部都要保持在乙個放鬆的狀態。
合理掌握以上方法1500就可以輕鬆完成。
跑1500穿李寧 安踏 喬丹 361 那個好。
跑步穿安踏和361比較好。
仰臥起坐45個左右如何提高到60多個 平時不想做仰臥起坐，可以做哪一些運動？
仰臥起坐這個必須要練，我剛開始是30個左右，練了乙個月，每天堅持練，就可以練到70個。
乙個人在沒有工具的情況下如何練習仰臥起坐。
我那時候是乙個人練的，就是不用人壓腿，自己用力把腿控制，我那時候就是這麼練的。
運動會 1500公尺怎麼跑
6樓：匿名使用者
我跑了5年1500了，所以我有經驗和你分享。
沒有什麼方法是"臨時超有效的",不然時間就不顯得寶貴了。
你既然能鍛鍊的時間很短，比賽時想拿好名次就困難了。現在你最重要的是提高體能。也就是讓你的身體盡量能堅持1500公尺的路程。
比賽時不要一開始就盡全力跑，這樣你就難以完成全程了。開始 搶個好位置很重要，但不是必要的。如果你的體能跟不上的話，你可以慢慢跑，最後300公尺如果能加速就盡量加速。
如果你明年還想參加運動會跑1500公尺的話，我有一些建議：
要根據自己的身體情況，先是堅持每天走800-1000公尺；然後將長度提高到1200公尺，一半的路程跑，一半的路程走。這兩條訓練如果對你來說比較艱難、比較累，可以用兩個多星期完成。
然後乙個星期你要將練習量提高到1500-1600公尺，甚至更長，堅持大部分路程用跑的，可以先慢慢跑，逐漸加快速度。如果你覺得每天一次性練習很累，或抽不出完整的時間，可以分早晚2次練習，不過，練習量就要提高到2000公尺（早晚各1000公尺）。
接下來的時間就是你自己掌握了，如果偶爾很忙，可以將量減一些，但是要堅持每天都跑。接近運動會的最後幾天只要堅持每天走一段路就可以了，要注意好腿的保養和休息。
注意：1.每天練習跑步的內容可以不一樣，可以是直道加速、彎道加速、起跑、衝刺等。
2.剛練習的天腿回產生痠痛的感覺，不用擔心，那是因為你平時鍛鍊少了。最初幾天可以慢慢加量練習。
3.跑前幾天不用擔心自己跑不下來，其實只要你練習了，再加上比賽時人潛能的激發，你一定能跑下來。
我前天才跑了3000公尺和1500公尺，看似很長，其實跑完了也不覺得有多恐怖）
4.呼吸 節奏是跑步時非常值得注意的。你盡量按照3步一呼吸來練習，一定要有節奏，不規律的呼吸對你的步伐也有影響。
還有，跑時不要張大嘴呼吸，對嗓子不好，如果只靠鼻子呼吸感覺氧氣不夠的話，可以稍微將嘴張一些，並用舌尖輕輕抬起觸到上顎，這樣可以減少進入嘴裡的空氣對你呼吸道的傷害。
7樓：匿名使用者
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學與訓練。很高興為你服務，你的問題：我跑400公尺就累得要死 班主任偏讓我跑1500 還有一星期就是運動會了 我該怎麼訓練那 （只有早上和下午一節活動課可以訓練） 我的建議：
1、進行一般耐力訓練2、專項訓練3、增強全面的身體素質（力量、速度、耐力、柔韌等等）4、希望堅持長期系統的訓練5、好的教練跑法及戰術：
1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜公尺跑：主要是戰術安排好，戰術的安排要根據自己的能力來安排，（比如：
耐力好的，要早些衝刺，耐力差的要晚些衝刺），戰術上主要採用跟隨，最後發力的方法。如果你的實力很強，戰術上就是一開始就把所有對手甩開，直道終點。我的服務你滿意嗎？
祝你跑出好成績！
8樓：匿名使用者
到第7圈的時候衝刺，前面保留一些體力，不要與對手差太遠就好了。
9樓：匿名使用者
起跑的時候，如果沒有排位，盡量佔到靠近內道的優勢位置，第一圈不要搶快，保持好自己的節奏，保持自己的體力，不要和第一集團拉開太大距離；第二三圈的時候，其他選手速度明顯會減慢，趁這個時候慢慢提速，拉近與領跑者的距離，第四圈的時候就要爆發小宇宙了，最後200~300全力加速，最最重要的是要有自己的節奏，呼吸協調好，祝好運！
運動會跑1500公尺要怎麼樣才能得第一？
10樓：親親55阿狸
得第1不是說怎麼能得就能得到的。。要靠長期的努力訓練。長跑前做好準備運動，，每天堅持跑步或者騎自行車。。
跑1500公尺的時候 先跟跑。到最後200公尺的時候超越領跑的。。衝刺比較關鍵。
呼吸要有節奏。。4步一吸或者3步一吸。。
11樓：_一村之長
我跑的時候跑我旁邊的人喊了一句鹿晗和世勳在前面！我飛了！！第一！
12樓：資料裡有黃色網
看對手實力，但是你應該明白的吧。
然後要提前兩個月開始鍛鍊，每天都要堅持的跑步。
13樓：夏陌妍
如果是氧氣，就喊：timez的成員來看你啦！！！如果是行星，就喊：exo的成員來看你啦！！！如果是天使，就喊：至上勵合的成員來看你啦！~~就這樣吧。
14樓：麤
對面的同學跑過來 跑過來 跑過來 exo成員在等你 快快跑過來！！！we are one!
15樓：若傾心我必傾聽
讓同學喊你喜歡的明星，比如exo，f[x]。
16樓：再做乙個夢麼
緊跟你前面的人 如果跟不住或者沒體力最後超越那就沒戲。
17樓：匿名使用者
女朋友在終點和你討厭的人摟摟抱抱，給你討厭的人吹。
18樓：匿名使用者
比賽前讓女朋友親你一口。
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