1樓：武學陽陽
校運會3000公尺大概10分23。
運動技巧
馬拉松跑的技術，大致和長跑技術相似。由於它的距離長，並且是在地形不一的公路上進行，因此，在技術上還有些特點。
在跑時，上體微向前傾或正直。後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比長跑小些。
腳的落地點離身體重心投影點較近，並且用全腳掌或腳的外側先著地，再過渡到全腳掌，著地時應柔和而有彈性，腿應很好的彎屈、緩衝。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。
在加速跑、終點衝刺和 上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利於跑速的提高。步長與步子的頻率應結合運動員的訓練水平、身高、體重而確定，並根據途中地形的不同而進行調整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節奏要和跑速相適應，呼氣有適宜的深度
沿斜坡向上跑時，身體應前傾些，步長可縮短，步頻應加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地（坡度較陡時），上體稍後仰，要控制跑速（保持適宜的步長與步頻）。在公路上跑時，應該跑路面的平坦處（一般在路面的**）。
2樓：匿名使用者
男子一般在12分鐘左右，女生一般16分鐘左右
3樓：魔王1234老大
一般人13到15分鐘，身體不錯的愛好者一般12分以內，田徑隊的一般10分鐘以內，9分鐘以內基本可以進國家隊了
4樓：天知道下雨了
20分鐘？開玩笑吧……3000公尺，一般15分以內就可以了
5樓：古劍緣定
10——20分鐘、不一定，主要看跑的人身體素質了
6樓：匿名使用者
跑過最長的是1000
7樓：匿名使用者
看你個人情況 快的話 12-15分鐘
8樓：匿名使用者
八百公尺是兩分鐘的樣子
9樓：小張科技範
10分左右................
10樓：匿名使用者
10分鐘成績就很好了，我們這都可以那名次了
11樓：匿名使用者
大概9分鐘多一點吧。只怕你吃不消
12樓：匿名使用者
10-20分鐘，這個看人來的，耐力很重要，區別太大了
13樓：匿名使用者
呃 校級比賽的話 大概 可以 在6~8分鐘 完成 如果狀態極好的話 5分半 也是有可能的 啊！還要看你會不會長跑誒！！
正常人跑步3000公尺 需要多少分鐘？
14樓：陰暗的想法
正常成年人的標準是：男性14分40秒。
跑步3000公尺大學生的標準：男生12分20秒優秀，14分40秒及格女性一般不要求跑3000公尺，女性一般的要求是跑1500公尺。
另外，軍人的標準：海拔3000公尺以下，男兵13分40秒,女兵17分。運動員創造的世界紀錄：
長跑男子3000公尺的世界記錄7分20秒67，長跑女子3000公尺的世界記錄8分06秒11。
15樓：十年無夢
我前幾次跑步
跑2公里的配
速是5』04「/km
跑4公里的配速是4『59」/km
跑6公里的配速是5』38「/km
跑8公里的配速是5『30」/km
跑15公里的配速是5『30」/km
跑20公里的配速是5』57」/km
我是個普通人，業餘跑步，按照這個樣子，3公里需要15~18分鐘。
16樓：匿名使用者
快跑在十幾分鐘，如果以鍛鍊/活動身體為目的的慢跑，二三十分鐘甚至更長時間都是正常的。
17樓：匿名使用者
最快一次11分50秒
18樓：匿名使用者
我每次都不超過16分鐘吧
19樓：匿名使用者
我六年級10分13算不算快
20樓：幻之江
大一，為了運動會練了兩三天，現在能跑到十四分。
但我才知道這個專案是女子三千
關於高中運動會3000公尺跑步
21樓：陳讚的文庫
你只要跑進11分鐘30秒就一定能進前8名，我去年一時衝動，抱著好玩，也想挑戰或說嘗試一下3000公尺的滋味，沒想到上午參加800公尺拿了個第三，小組第一 ，下午又參加了3000，當時跑前很緊張，上了五六次側所，但是一跑起來，腦子裡什麼都沒有了，只是緊緊的跟上，保持前三，跑著跑著，身體麻木了，就那麼機械的邁著步子，沒想到我後來居然一直居於第二，與第一名幾乎並行，但是當跑了六圈時，我的呼吸跟不上了，兩個鼻子突然一吸氣便憋到一塊去了，但由於我不習慣用嘴吸氣，便只用嘴吸了幾口就繼續用鼻呼吸，結果本是居於第一第二的我在最後衝刺槍打響後，腦海裡便只有想放棄，不再跑下去了，很快後面的第三位就超越了我，與領跑者你追我趕爭第一，恍惚間他們便將我丟了30來公尺，回過神來已沒有爭第一的意識了，只求保持第三，但跑到終點，比賽結束後，我檢視成績時，老師告訴我，我只差兩秒，五公尺的距離就打破校記錄，慚虧啊、。你跑3000時一定要在最後關頭見堅持下去，不放棄！誰能想到，我這個小組第三竟是年級第三，又只差兩秒五公尺就破了校記錄！
好好跑，我今年還準備參加3000，了卻遺憾，一起加油吧
高中運動會體委的職責是什麼，高中運動會一般什麼時候開？
體育委員的職責 1 督促同學按時參加早操鍛鍊，負責點名考勤，及時公布檢查結果並進行通報。2 帶領同學上好體育課，組織全班同學積極參加各類體育活動，指導全班同學 三操一課 早操 課間操 眼保健操 體育與健康課 活動，不斷提高班級體育水平。3 負責全班的體育工作，開展小型體育活動，組織班級體育比賽，豐富...
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