1樓：才電
先說說散打。
長跑是每個學散打學習之前必須要做的。起初先學站姿和步伐。然後；
拳法打靶直拳，擺拳，勾拳，劈拳，反背拳組合。
腿法，踹，蹬，掃，踢，劈腿，倒勾腿，披掛腿，低勾腿，後期散打發展了一些騰空的腿法。等腿法組合踢靶。
還有拳腳組合打靶。拳腳摔組合打靶。
摔法訓練。還有抗擊打訓練。
然後模擬實戰。包括；攻，防，反擊。
體能」。體能訓練是最重要的環節很多。
最後到實戰。
散打還有很多遊戲為了提高學習者的興趣和提高功力的。
散打拳法教學；
散打腳法；散打步伐；
散打摔法；
散打教程
2樓：豆包豆豆豆
散打教程如下：
站立姿勢主要側身朝向對方，雙手放低，利於得點後迅速逃離。
它是指為完成進攻上防守動作所採用的最有利的姿勢，因人而異，但應具有身體重心穩固，暴露給對方的面積較小，利於防守和啟動的靈便，便於發力，利於進攻等優點。兩腳前後分開，前腳跟與後腳尖之間為一腳半距離，前腳與後腳間橫向距離稍寬於肩，前腳尖略向內側轉，後腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置於體前略低於眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應小於90度，右拳置於右左肋前略高於下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。
基本步法。散打步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。
滑步：前滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之後腳前移，落地後與原基本姿勢相同。後滑步：反之。
左滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向左平移，後腳隨之向左移動，作完成後與原實戰勢相同。右滑步反之。
墊步：前墊步：實戰勢，前腳蹬地，後腳前移，在前腳裡側處落地的同時前腳前移，落步後仍成原基本姿勢。
後墊步：實戰勢，後腳蹬地，前腳後移，在前腳裡側落地的同時後腳後移，落步後仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體重心要求兩腳貼近地面滑行。
請問學散打的最佳年齡，適合練散打的最佳年齡是多大？
曦曦 學散打的你年齡不宜過大，因為年齡小身體柔韌性等各方面都很好，散打兼有靈活性，一般從12歲開始學基本功，然後再循序漸進，學習套路等，力量和靈活性都會逐漸提高。散打是兩人按照一定的規則,並運用武術中的踢 打 摔等攻防技法 對方的 徒手對抗的武術專案。散打的基本招式是遠踢,近打,貼身摔,對身體基礎要...
關於散打的問題
1 可以。2 3個月可以對付一般男的。3 只要堅持練習可以對付2 3個沒有練習的男的。不再上課，但還是要經常練習。4 擒拿也很適合女孩防身。可行，只要適度合理的練習並沒有什麼壞處。看個人造詣了，大約3到5個月。一年基本沒問題了。不過記得經常練習。建議你也可以練跆拳道或拳擊吧。還是散打比較好 其他的都...
關於散打的問題
建議你先練練柔韌，柔韌練好了學什麼動作都方便。想真真發出力量不一定要肌肉發達，你在老師那裡學好出拳或出腿的動作要領，回家盡力按照要領揮打，體會發力方法，其實打著打著力量就出來了。你也可以練習一下肌肉，這有助於提公升抗擊打能力。其實搏擊這種東西老師也只能點一下，主要靠自己練，建議你上課後於老師好好討論...