1樓：手機使用者
其實速度耐力是個很矛盾的概念，速度快了說通俗點了就跑不了太遠，耐力有了速度也會跟不上！！！ 這就需要一些專門性的練習, 比如 方法一： 在400公尺跑到上進行變速跑建議先2圈開始，先直道快點，彎道減速~~ 再逐步提高直道的速度，彎道減速稍微放鬆！
方法二： 如果有以前鍛鍊的，可以採取追逐跑的形式，比如 5個人一起呈一路縱隊，沿跑道做慢跑，先一起跑兩圈後，在進行追逐，最後一面隊員迅速跑到第一，後面依次跑上，不要停 大概5圈左右。 方法三 ：
400公尺是最好的鍛鍊速度耐力的方法，可以找人幫你計時，規定自己多長時間跑完，開始的話可以長點比如男的先定 1」05 女的1」10左右 再遞減 注意：1、 在跑動中要很好的調節好呼吸，注意口鼻一起呼吸！呼吸和節奏協調好 2、 在速度耐力的運動中，可能會有糖的代謝開始（看距離長短） 在進行專案前要注意糖的補充 注意補充的量不宜過大，補充時機應選擇運動前半小時，或後一小時左右 3、 心裡要調節好，要有積極的心態，不然越害怕越 堅持不下 祝成功
2樓：在詞開長
我的耐力就很好 每天你跑步跑乙個小時 跑之前什麼都不要吃 跑完後休息10分鐘左右就可以吃東西了
怎樣提高學習效率拜託了各位謝謝
1 明確學習目標 每個人都有自己的學習目標，而學習計畫則是實現學習目標的藍圖。古人云 凡事預則立，不預則廢。2 成為學習的管理者 第一 學會自主學習 作為中學生，應學會逐步擺脫對父母和老師的依賴，成為乙個管理學習者。就要在學習上能自律，自覺的學習。比如記好筆記，就是自主學習開始。補充知識 筆記要注意...
怎樣提高學習效率拜託了各位謝謝，如何提高學習效率 拜託了各位 謝謝
其實要提高學習效率最關鍵的還是要看你 平時多總結！找到乙個適合自己的學習方法。學習方法沒有最好的只有最適合的！這樣學習效率就自然而然的上去了 不知道下面的對你有沒有幫助 經驗一 1 不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，...
怎樣提高學習拜託了各位謝謝，如何提高自信心？拜託了各位 謝謝
經驗一 1 不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習 八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，...