盡量專業的運動員或訓練師進

時間 2022-08-31 21:15:06

1樓:

一般來說 正常的肌肉痠疼的話 休息24-48小時即可 繼續鍛鍊 也可以分部位穿插練習 如果是拉傷的造成的疼痛的話 最好休息至恢復再鍛鍊 這個不是鍛鍊過頭 是長期沒鍛鍊不適應的原因 其實 有痠疼 發脹 發熱的感覺 反而說明鍛鍊效果比較明顯 因為肌肉生長本身就是乙個破壞 恢復再破壞的過程 肌纖維適當的撕裂

然後生長恢復 肌肉才能明顯增長

2樓:坐看緣起

好久不鍛鍊的人,猛的一鍛鍊很容易肌肉拉傷。

如果你感覺到疼的話那就去做一些阻力器械鍛鍊,輕微的去慢慢連一些器械

比如 坐姿腿部推舉訓練器 器械夾胸 山羊挺身 龍門架注意不要太勞累適度的去練 如果勞累的話身體會更吃不消。

祝你早日鍛鍊出個好身體

3樓:懷舊淚光

我是體育生,你的情況我也有遇到過,只是你要注意訓練要持之以恆,有規律的訓練,不求量大,但質量必須要過關!建議去書店買本體育訓練書.正版的也就二十來塊錢.祝你好運

4樓:匿名使用者

試試泰國拳王膏,可以快速減輕痠痛及不適,還有其他的功效,很不錯

專業短跑運動員所具備的身體條件?(了解的進!)

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