1樓：匿名使用者
我是一名健身教練，
想要提高百公尺：加強頻率，步幅和爆發。頻率的加強是靠平常的熱身運動來決定的，比如說多做高抬腿，小步跑，和後蹬，高抬腿講究速度和標準程度，小步跑要做30公尺左右再逐漸過渡到跑上面，衝出去20公尺左右停下就好了，不要制動的停住，自然的放鬆停住就好，要不很傷膝蓋。
後蹬要快和爆發，最大的運用雙腿的配合。
最重要的是加強力量訓練，做深蹲。一星期兩次，一次大的，一次小的。蹲完就做高抬腿和跑的結合，20公尺左右就好。
做這些的前提是：做好熱身運動！一定要做好！要不很容易受傷。尤其是做力量的時候。
我說的方法是短時間內提高的方法。
如果有不懂地方就給我說，我再給你講。要不你有興趣我給你我們的訓練日程。很有用，不會很累。
注意：做完這些要有人給你放鬆！一定要放鬆好·！記住哦·！
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2樓：葉羅麗仙子葉萌
您可以嘗試跑前壓一壓腿，然後冒足勁猛跑。您就堅持這麼練習，必然會速度變快的！
3樓：趙輝第一名
經常跑，慢慢提公升速度，貴在堅持。
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去下乙個超級兔子 還有你說的提高什麼速度？如果是你的配置不行 下什麼軟體都沒用 我的電腦右擊 管理 服務 把themes禁用並停止。速度會快一點，再用優化軟體對電腦進行適當的優化。你的電腦 購買之初，速度 奇快 的巨大記憶體，為何執行速度越來越慢？開啟個程式簡直好像 老牛拉車 為了免去你 出血 購買...